প্রায় সর্বদা, নিজের সৌন্দর্যের ধারণাটি একজন ব্যক্তির ভিতরে লুকিয়ে থাকে। তিনি নিজে সুন্দরী কিনা তা কেবল নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। কখনও কখনও আপনার নিজেকে নিজেকে সুন্দর হতে দেওয়া প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্ব-সচেতনতার সাথে আপনার এই কঠিন প্রক্রিয়াটি শুরু করা দরকার। আপনার বুঝতে হবে যে সৌন্দর্য বাইরে থেকে আসতে পারে না। অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কোনওভাবেই আপনার উপস্থিতিকে প্রভাবিত করে না। এজন্য সুন্দর বোধ করা শেখা এত জরুরি।
ধাপ ২
ছোট শুরু করুন - আপনার ইতিবাচক গুণাবলী একটি তালিকা লিখুন। এমনকি সেখানে ক্ষুদ্রতম বিশদের বিবরণও উল্লেখ করুন - হাস্যরসের অনুভূতি, খাওয়ার পরপরই থালা বাসন ধোওয়ার অভ্যাস, দ্রুত একটি কম্বলটি একটি ডুভেট কভারে টেক করার ক্ষমতা। প্রতিদিন সকালে এই তালিকাটি আবার পড়ুন। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, আয়নায় আপনার প্রতিবিম্ব দেখে হাসুন এবং বলুন যে আপনি কত দুর্দান্ত। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে সহায়তা করবে যে আপনি সত্যই দুর্দান্ত।
ধাপ 3
তারপরে আপনার নিজের নিজেকে সুন্দর মনে হয় এমন জিনিসগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা তৈরি করুন। এটি পুরো ঠোঁট, একটি সোজা নাক, বিশাল চোখ, সুন্দর হাসি, গালে ডিম্পল হতে পারে। মিথ্যা শালীনতা ফেলে দিন, আপনি নিজের জন্য এই তালিকা তৈরি করছেন, যার অর্থ আপনি আয়নায় যা প্রশংসা করতে প্রস্তুত তা নিজেকে স্বীকার করতে পারবেন। যদি কিছু মনে না আসে তবে পরিবারের কোনও সদস্য বা কোনও ভাল বন্ধুকে সাহায্যের জন্য বলুন। পূর্ববর্তী এবং এই তালিকাটি পড়ে প্রতিটি দিন শুরু করুন।
পদক্ষেপ 4
নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান। খারাপ চিন্তা আপনার মস্তিস্ককে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্ক শরীরকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি নিজেকে কুৎসিত মনে করেন তবে আপনার মস্তিষ্কটি বাইরে থেকে এমনটি দেখাতে সমস্ত কিছু করবে। আপনার মাথায় একটি অপ্রীতিকর চিন্তা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে এটি চিহ্নিত করুন, এর উপস্থিতিটি ট্র্যাক করুন। এই চিন্তার শুরুতে "আমি মনে করি" বা "আমার মনে করি" এই শব্দ যুক্ত করুন, সুতরাং এই চিন্তাটি চূড়ান্ত সত্য নয়, একটি অনুমানে পরিণত হয়। ধীরে ধীরে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে এই জাতীয় নেতিবাচক অনুমানগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি এগুলিতে বিশ্বাস না করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক বিশ্বাস করতে পারে যদি আপনি এটি দীর্ঘকাল ধরে রাজি করেন।
পদক্ষেপ 5
আত্মবিশ্বাস বাড়ান। এটি বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে উপস্থিতিগুলি কেবল আপনার উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনাকে নিজেকে সামগ্রিকভাবে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে হবে, আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য, যদি আপনি এটিতে বিশ্বাস না করেন তবে বাহ্যিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন না। নিজেকে নিন্দা করবেন না, সমালোচনা করবেন না, এমন লোকেরা সবসময় থাকবে যারা আপনাকে পছন্দ করে না, তবে নিজেকে সুন্দর হতে দেওয়ার জন্য প্রথমে আপনাকে নিজেকে খুশি করা দরকার এবং এর জন্য আপনাকে কেবল নিজেকে উপলব্ধি করা বন্ধ করতে হবে বাহ্যিক ডেটা দ্বারা, আপনি সবসময় আপনার ভাবার চেয়ে অনেক ভাল।
