আমাদের চারপাশের বিশ্বটি চমকপ্রদ পরিস্থিতি এবং ভীতিজনক ঘটনা দ্বারা পরিপূর্ণ যা কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং অনেকের মধ্যে আঘাতমূলক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। মনস্তত্ত্ববিদরা সময়মতো উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে শেখার পরামর্শ দেন। তবে কীভাবে আপনি সত্যিকারের সমস্যা এবং পরিস্থিতিগুলির দ্বারা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন?
প্রায়শই সারা দিন বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হওয়া, আমাদের উদ্বেগ একটি বাস্তব সমস্যার কল্পিত অতিরঞ্জিততার উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ উদ্বিগ্ন যে তাকে বরখাস্ত করা হবে, যদিও এতে কোনও অবতীর্ণ হুমকি এবং কারণগুলির কারণ নেই এবং কেউ ভয় পান যে স্বামী প্রতারণা করছে তবে বাস্তবে এমন ক্রিয়াকলাপের ইঙ্গিতও পাওয়া যায়নি was
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের চারপাশে থাকা বিশ্বের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, যখন আমাদের ভয় এবং উদ্বেগগুলির সত্যই একটি উদ্দেশ্য ভিত্তি থাকে, আমাদের আবেগের কাছে ডুবে যায়, আমরা বোকা এবং ফুসকুড়ি কাজ করে নিজেদের ক্ষতি করি। আপনার অবস্থাটি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করা এবং সময়োপযোগী ব্যবস্থা গ্রহণ করা মূল্যবান।
লক্ষণগুলি চিনতে অসুবিধা হয় না। এর মধ্যে রয়েছে:
- হঠাৎ মেজাজ বদলে যায়, আনন্দ তীব্রভাবে উদাসীনতায় বিকশিত হয়, অশ্রুতে হাসিতে;
- শরীরের দুর্বলতা, ঘাড়ের টানটান পেশী, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব;
- অনুপস্থিত-মানসিকতা, এমনকি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা;
- অপরাধবোধের তীব্র বোধ, যদিও আপনি বুঝতে পেরেছেন যে নিরঙ্কুশ কিছু করতে পারে না, উদ্বেগ এবং দুঃখ।
যা ঘটছে তার বাস্তবতা উপলব্ধি করা আপনার পক্ষে কঠিন। প্রায়শই জোরে জোরে পার্টি, কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলি দিয়ে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে, যদিও এটি আপনাকে সন্তুষ্ট করে না। আমাদের চেতনা এই প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং সম্পূর্ণরূপে স্বাস্থ্যকর, কারণ আমাদের মানসিকতা যেখানে আমরা বাস করি সেই পৃথিবীতে উপলব্ধি করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়।
নিজের উপর পা রাখা শক্ত। তবে অপরাধবোধ, মেজাজের দোলাচলে, অসঙ্গতির জন্য অনুভূতি থেকে মুক্তি পান, অন্যেরা যাঁরা আপনাকে নিন্দা জানায় বা অভিযুক্ত করে, তাদের কথায় আপনার হৃদয়ের খুব কাছাকাছি না। মানুষের সাথে শারীরিক যোগাযোগ, আলিঙ্গন, চুম্বন, দাম্পত্য যৌন সম্পর্ক খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিজেকে অস্বীকার করবেন না।
কথা বলতে ভুলবেন না। আপনাকে যে ভয় আপনাকে অভিভূত করে তুলেছে সে সম্পর্কে আপনার কথা বলতে হবে, আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে হবে। প্রিয়জন এবং আত্মীয়স্বজনের সহায়তা এবং অংশগ্রহণ আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে। একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। খেলাধুলা, হাঁটাচলা, এমনকি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিভ্রান্ত করবে এবং উদ্বেগের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
এমনকি শুধু পরিকল্পনা। ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয়ই বসে আপনার দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা লিখুন। আপনার কর্মগুলি পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে আপনার পরিকল্পনাগুলি অর্জনে সহায়তা করবে।
