কখনও কখনও একটি গুণ কোনও ব্যক্তিকে যা চায় তা অর্জন থেকে বাধা দেয় - আত্ম-সন্দেহ। এটি স্ব-সম্মান স্বল্পতা, সিদ্ধান্ত গ্রহণে অক্ষমতা এবং তাদের জন্য দায়বদ্ধতা, জটিলতাগুলির উপস্থিতি এবং আরও অনেক কারণের সাথে সম্পর্কিত। এটির উপস্থিতির কারণ নির্বিশেষে, আপনার আত্ম-সন্দেহের লড়াই করা দরকার যাতে এটি আপনার জীবনকে আরও জটিল না করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি দেখতে কেমন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই একজন সফল, স্বাস্থ্যকর, দৃ strong়, রাষ্ট্রীয় ব্যক্তির চিত্রটি তত্ক্ষণাত উপস্থিত হবে, যিনি তার সমস্ত উপস্থিতির সাথে আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করেছেন। এই ধরণের লোকেরা সর্বদা ভিড়ের মধ্যে থেকে আলাদা হয়ে উঠতে পারে। তার উপস্থিতির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ দিকটি সর্বদা তার ভঙ্গিমা এবং গাইট। সোজা কাঁধ এবং একটি সোজা পিছনে তত্ক্ষণাত আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে, এবং তাই সঠিক ভঙ্গিতে জড়িত। খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, নাচ খেলে এটি পাওয়া যায়। এছাড়াও, সেখানে আপনি নিজের শরীর অনুভব করতে শিখতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার অভ্যাসটি ভঙ্গ করে। অন্যকে না জানা, এটা বিশ্বাস করা চূড়ান্ত বোকামি যে আপনার চেয়ে সব কিছু তাদের সাথে ভাল। আপনি কেবল অতীতের সাথে নিজেকে তুলনা করতে পারেন, যা পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মান গঠনের জন্য খুব কার্যকর। আপনি সামান্যতম কৃতিত্ব, শোষণ, ক্রিয়াকলাপের সফল সমাপ্তি, অর্জিত দক্ষতা ইত্যাদি লিখতে পারেন একটি বিশেষ নোটবুক। এটি অপ্রয়োজনীয় আত্ম-সমালোচনা থেকে মুক্তি পেতে এবং দুর্বলতা নয়, আপনার শক্তি লক্ষ্য করার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আত্ম-ভালবাসা অন্তর্সাময়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ, যা একটি আত্ম-আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অন্তর্নিহিত। আপনাকে নিজেকে এর সমস্ত প্লাস এবং বিয়োগগুলি, "মাথার তেলাপোকা" এবং চেহারাতে ত্রুটিগুলি দিয়ে নিজেকে ভালবাসতে হবে। সর্বোপরি, আপনি যতক্ষণ না নিজেকে ভালোবাসেন ততক্ষণ অন্যদের পক্ষে আপনাকে ভালবাসা কঠিন হবে। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন এবং আপনার সম্পর্কে অন্যের মতামতের দিকে ফিরে তাকাবেন না। জীবনে প্রচুর লোক থাকবে যারা নিশ্চিত হয়ে যাবে যে তারা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কি তা তারা জানে তবে আপনার তাদের নিঃশর্ত বিশ্বাস করা উচিত নয়। নিজেই থাকুন, আপনার এক্সক্লুসিভটি দেখান এবং আপনার সম্পর্কে কে এবং কী বলবে তা ভাবেন না।
পদক্ষেপ 4
কীভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং তাদের পরিণতির জন্য দায়ী হতে হবে তা শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ। সবাই ভুল করতে ভীত, তিক্ত অভিজ্ঞতা দ্বারা শেখানো বা ভয় চাপিয়ে দেওয়া, তবে ভুল ছাড়া জ্ঞানী ও অভিজ্ঞ হওয়া অসম্ভব। সুতরাং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহস, সংকল্প, অধ্যবসায়ের পরিচয় দিন। আপনি যদি ভুল করেও থাকেন তবে আপনার প্রতিবিম্বের কারণ এবং ভবিষ্যতের জন্য আচরণের একটি মডেল থাকতে পারে। এগুলি বিশ্লেষণ করার পরে এবং সিদ্ধান্তগুলি আঁকার পরে অতীতের ভুলগুলি ভুলে যাওয়া উচিত এবং তাদের প্রতি মনোনিবেশ করা উচিত নয়, বছরের পর বছর একই অপ্রীতিকর আবেগগুলি অনুভব করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
অনিরাপদ ব্যক্তিরা প্রায়শই পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না: তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করেন না, অন্ধভাবে অধিক কর্তৃত্বী ব্যক্তির সাথে একমত হন না, কথোপকথনের অনুভূতি বুঝতে পারেন না এবং তাঁর কাছে তাদের চিন্তাভাবনা জানাতে পারেন না, তারা তাদের মতামত প্রকাশ করতে বিব্রত হন, পারেন না বন্ধু বানান, ইত্যাদি এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার যোগাযোগ করতে এবং অনুশীলনে শিখতে হবে। দিন, সপ্তাহ, মাসের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। লক্ষ্যগুলি পৃথক হতে পারে: একটি সুন্দর মানুষকে নাচের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে ডাকতে কোনও এলোমেলো পথিককে জিজ্ঞাসা করার কাজ থেকে।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে ইতিবাচক এবং সুখী মানুষ দিয়ে ঘিরে ফেলুন। লোকেরা সর্বদা তাদের পরিবেশের প্রতিচ্ছবি, কারণ প্রত্যেকে নিজের মতো করে অন্যকে আকর্ষণ করে। অতএব, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ, বন্ধুত্বপূর্ণ অংশগ্রহণ এবং তাদের কাছ থেকে সমর্থন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের সাথে আলাপচারিতা থেকে ইতিবাচক আবেগ আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। চিন্তাভাবনা বস্তুগত। আপনি যখন সাফল্যের কথা ভাবেন, তখন এটি আলোচনা করুন, আপনার পরিকল্পনাগুলি ভাগ করুন, সাফল্য আপনার কাছে ছুটে আসে। আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং কথা যখন সম্ভাব্য ব্যর্থতা সম্পর্কে হয়, আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথে প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।
