কাজের কার্যকর হওয়ার জন্য একটি ভাল স্তরের ঘনত্ব প্রয়োজন। এটি বাড়ানোর সহজ ও কার্যকর উপায় রয়েছে।
পুরো রুটি বা পাস্তায় পাওয়া কার্বোহাইড্রেটগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। শস্যগুলিতে ভিটামিন বি থাকে যা ঘনত্ব বজায় রাখে। প্রাতঃরাশের জন্য প্রতিদিন এ জাতীয় রুটির দুটি টুকরো, পাশাপাশি এক কাপ কফি, ধূসর কোষগুলির জন্য সর্বোত্তম শুরু প্রদান করবে, যেহেতু রাতের বেলা মানুষের মস্তিষ্কে অ্যাডিনোসিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় যা চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়। ক্যাফিন অ্যাডিনোসিনের প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করে।
নিবিড় দীর্ঘমেয়াদী যোগাযোগ এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ইতিবাচক আবেগগুলির অবিচ্ছিন্ন আদান-প্রদান বৌদ্ধিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যেহেতু সামাজিক যোগাযোগগুলি মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু কোষ গঠনের দিকে পরিচালিত করে এবং তাদের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে। বন্ধুদের দ্বারা ঘিরে থাকা কোনও ব্যক্তির মধ্যে, স্ট্রেস হরমোনের মুক্তির ডিগ্রি অনেক কম ঘটে, যার সাথে শরীরের প্রতিরক্ষা এবং মানসিক স্থিতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। হাইকিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা সারা শরীরের পাশাপাশি মস্তিস্কে ভাল রক্ত সঞ্চালনের যত্ন নেয়। বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এক ঘন্টার জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে, নতুন তথ্যের আরও ভাল মুখস্থ করতে অবদান রাখে। একই সময়ে, আলঝেইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
প্রতিদিন খাওয়ার সময় নীল, বেগুনি রঙের ফলের প্রভাবগুলিকে একটি ছোট অলৌকিক ঘটনা বলা যেতে পারে। আঙ্গুর, বরই, ব্লুবেরি - অ্যান্থোকায়ানিন - এ থাকা রঙ্গকটি মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষকে ক্ষতিকারক বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। সারা দিন ধরে তিনটি কমলা খাওয়া একই রকম প্রভাব ফেলে। এগুলি তৈরি করে এমন উপাদানগুলি স্নায়ু কোষগুলিকে দ্রুত পরিপক্ক হতে দেয় এবং আরও সংযোগ তৈরি করে।
গবেষকরা দেখিয়েছেন যে কোনও উদ্ভাবন মস্তিষ্ককে ইতিবাচক উত্তেজনার অবস্থায় ফেলে দেয় যা ইতিমধ্যে পরিচিত এবং পরিচিতের সাথে ঘটে না। যে কোনও বয়সেই নতুন কিছু শেখার তাৎপর্য রয়েছে। একই সময়ে, ব্যক্তিগত আগ্রহও গুরুত্বপূর্ণ এবং নতুন অভিজ্ঞতা থেকে সত্যিকারের আনন্দ পাওয়া।
মজার বিষয় হল, টমেটো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে: রঙ্গক ফিসেটিন স্নায়ু কোষকে উদ্দীপিত করে যা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী। লেটুস শাকের শাকসবজি খাওয়ার দ্বারা এটি সমর্থন করা যেতে পারে। এর উপাদানগুলি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ এবং সঞ্চয়ের সক্রিয় করে এবং ব্রোকলি প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে যা চিন্তাভাবনা এবং শেখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
