পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া বা খারাপ মেজাজে না যাওয়া অলসতা এবং মন খারাপ করতে পারে। একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা বা তাজা বাতাসে একটি পদচারণা দুর্বলতা মোকাবেলা করতে শক্তি এবং জোরদার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। তবে উত্সাহিত করার আর কী উপায় আছে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরো হালকা. ঘরটি যত উজ্জ্বল হবে আপনি তত বেশি প্রফুল্ল বোধ করবেন।
ধাপ ২
সবুজ চা. সারা দিন কয়েক কাপ গ্রিন টি পান করুন। এটি কফির মতো ক্যাফিনযুক্ত, তবে এটি আরও মৃদুভাবে কাজ করে, তদুপরি, এটির রচনায় এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ধারণ করে। মনে রাখার মূল বিষয় হ'ল গ্রিন টি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, তাই সরল জলও পান করুন।
ধাপ 3
চলাচল। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তন্দ্রা থেকে মুক্তি দেয়, তাই একটি সংক্ষিপ্ত জগ বা স্কোয়াট, যোগ বা জিমন্যাস্টিকস দরকারী হবে।
পদক্ষেপ 4
ম্যাসেজ। শরীরের সমস্ত অংশে অবস্থিত জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির ম্যাসেজ মেজাজ বাড়াতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
যোগাযোগ। একটি কল বা ব্যক্তিগত সভাটি কেবল আপনার মেজাজকেই উন্নত করতে পারে না, তা আরও উত্সাহিত করে।
পদক্ষেপ 6
তেঁতো চকোলেট. ডার্ক চকোলেটটির ক্রিয়া গ্রিন টির মতোই, তাই একটি ছোট অংশ কেবল শরীরের জন্যই ভাল নয়, তবে ফোকাস এবং উদ্দীপনা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 7
খুব বেশি খাওয়াবেন না শক্তি এবং শক্তির দুর্দান্ত ব্যয় করে যেসব খাবার হজম হয় সেগুলি খাওয়ার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। এর মধ্যে ময়দা পণ্য, খুব চর্বিযুক্ত এবং নুনযুক্ত খাবার, বড় অনুপাতের দুধ চকোলেট অন্তর্ভুক্ত। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 8
হাসি। ইতিবাচক আবেগ মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে এবং পুরোপুরি শরীরকে উত্সাহিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 9
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম। নিজের জন্য সর্বোত্তম শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম খুঁজুন, কারণ সঠিকভাবে বাছাই করা পদ্ধতি মনের স্বচ্ছতা সতেজ করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 10
পুদিনা এই উদ্ভিদে মেন্থল এসেনশিয়াল অয়েল রয়েছে, যা কেবল মেজাজকেই উন্নত করে না, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করে। পুদিনা ক্যান্ডি বা পুদিনা চা রিফ্রেশ এবং পুরোপুরি উত্সাহ দেবে।
পদক্ষেপ 11
শখ। আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে এবং অনুপ্রাণিত করতে সারা দিন কয়েক মিনিট সময় নিন। এটি আপনাকে সুখী বানাতে সহায়তা করবে।
