সকাল দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দিনের এই সময়ে আপনি নিজেকে একটি দুর্দান্ত মেজাজ তৈরি করতে পারেন, ভাল সুর এবং আপনার পুরো দিনটির জন্য স্বনটি সেট করতে পারেন। আপনার সকালে ব্যয় করুন যাতে জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা আপনাকে ছেড়ে যায় না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাসুন এবং আজ আপনার জন্য আকর্ষণীয় মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন। প্রতিটি দিন অনন্য এবং আশ্চর্যজনক। খুব সকাল থেকে এটি মনে রাখবেন। নতুন, আনন্দদায়ক কিছু প্রত্যাশার সাথে প্রতি সকালে উঠতে যাতে আপনি নিজেকে কীভাবে লাঞ্ছিত করতে পারেন তা আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন।
ধাপ ২
আপনার সকালের অনুশীলন করুন। এটি ব্যায়ামের একটি সহজ সেট, বেশ কয়েকটি যোগ পজিশন বা প্রসারিত হতে পারে। প্রধান জিনিসটি অন্তত আট মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করা। আপনার দেহকে জাগ্রত করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু করতে ঠিক এটিই দরকার।
ধাপ 3
নাস্তা খাও. আপনার সকালের খাবারকে অবহেলা করবেন না। সকালে একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য আপনার মঙ্গলের মূল বিষয়। সকালের মেনুটির জন্য সবচেয়ে দরকারী বিকল্পটি ওটমিল al সর্বাধিক ভিটামিন এবং শক্তির জন্য এটিকে ফল বা বেরি দিয়ে খান।
পদক্ষেপ 4
গোসল কর. সকালের জল প্রক্রিয়াগুলি আরও কৃতিত্বের জন্য শক্তি জোগায় এবং জোর দেয়। বাথরুমে যাওয়ার পরে, আপনি সতেজ এবং সক্রিয় থাকবেন।
পদক্ষেপ 5
গান শোনো. ক্লকওয়ার্ক রচনাগুলি আপনাকে দুর্দান্ত মেজাজ তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনি পাশাপাশি গাইতে বা আপনার প্রিয় গানগুলিতে নাচতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
হাট. কয়েক মিনিটের বাইরে বাইরে হাঁটা ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউট। হাঁটার সময় মনোযোগ দিন আবহাওয়া কেমন, প্রকৃতিতে কী ঘটে।
পদক্ষেপ 7
ধ্যান। কয়েক মিনিটের জন্য অবসর নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আত্ম-চিন্তায় নিমগ্ন করুন। শান্তি এবং শান্ত আপনাকে আত্মা এবং শরীরের মধ্যে সাদৃশ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে, শান্ত এবং মনোযোগী হবে।
পদক্ষেপ 8
একটি ভাল বইয়ের কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়ুন। পড়া আপনার মস্তিষ্ককে জাগ্রত করতে এবং এটি কাজ করতে সহায়তা করবে। সকালে বিদেশি শব্দগুলি শিখতে এটি দরকারী। এটি একটি দুর্দান্ত স্মৃতি চার্জার।
পদক্ষেপ 9
আপনার সঙ্গী বা অংশীদারকে ভালবাসুন। মর্নিং সেক্স আপনাকে চাপ, ক্লান্তি এড়াতে সহায়তা করবে, কেবল আপনার মেজাজ এবং মঙ্গলকেই নয়, সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপরেও উপকারী প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 10
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি একটি ইতিবাচক দিক থেকে চ্যানেল করুন। আপনি ভাল জিনিসগুলি চিন্তা করছেন বা নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করছেন কিনা তা মূলত নির্ধারণ করবে আপনার দিনটি কতটা ভাল।
পদক্ষেপ 11
একটি ভাল কাজ করুন। কৃতজ্ঞতা আশা না করে ঠিক এমন কাউকে সহায়তা করুন। মনে রাখবেন, ভাল সবসময় ফিরে আসে।
পদক্ষেপ 12
সংগঠিত পেতে. পায়খানা এবং ড্রয়ারগুলিতে সুন্দরভাবে সাজানো জিনিসগুলি, ডেস্কটপে অর্ডার করুন, সংগঠিত নোটগুলি, এই সবগুলি আপনাকে একত্রিত করতে সহায়তা করবে।
