যদি কোনও ব্যক্তি কীভাবে থামতে এবং সময়ের মধ্যে বিশ্রাম নিতে না জানেন তবে তার পরিণতি মারাত্মক হতে পারে। তার মধ্যে একটি বার্নআউট। মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি। এটি এড়াতে আপনার নিজের দিন এবং বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলি আনলোড করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশ্রামের আগে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করা দরকার। বিশ্রাম হ'ল শিথিলতা। এবং কোনও টেনশন না থাকলে এটি অসম্ভব। কাজটি যখন অর্ধ-হৃদয়যুক্ত হবে, তখন বাকিগুলি হবে নিম্নমানের। বিভিন্ন লোডের বিকল্পটি আসল বিশ্রামটি। আপনি কাজের জন্য টাইমার চালু করতে পারেন। সর্বাধিক উত্পাদনশীল সময় 40-45 মিনিট, এর পরে আপনার 5-10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া দরকার। শারীরিক মানসিক পরিবর্তন করুন। বা সক্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য মানসিক, আসীন কাজ।
ধাপ ২
শুধু কাজের জন্য নয়, বিশ্রামের জন্যও একটি পরিকল্পনা করুন। আপনার সময়কে সঠিকভাবে বিতরণ করতে সক্ষম হতে হবে: বর্জ্য শক্তি ছেড়ে দিন; কোন বিষয়গুলি প্রাথমিক এবং কোনটি গৌণ তা বুঝতে হবে; প্রতিটি ক্ষেত্রে কত সময় লাগে তা জানুন। সর্বাধিক উত্পাদনশীল সময়টি সকাল হয়, তাই দুপুরের আগে গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল কাজের সময় নির্ধারণ করা ভাল। এবং বাকি সময়টি বাধ্যতামূলক দীর্ঘ বিশ্রামে কম ব্যস্ত হওয়া উচিত। সপ্তাহে একদিন সম্পূর্ণ মুক্ত হওয়া উচিত।
ধাপ 3
আপনার ডায়েরিতে অদূর ভবিষ্যতে আপনি যা করতে চান তা লিখুন: পুলে যান, সিনেমায় একটি নতুন সিনেমা দেখুন, আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একটি সুস্বাদু কেক খান eat তালিকাটি যে কোনও হতে পারে। মূল বিষয়টি এটি আনন্দ আনায়। সপ্তাহে - এগুলি হ'ল ছোট আনন্দ এবং কাজের বিপরীতে থাকা ক্রিয়াকলাপগুলিতে পুরোপুরি উত্সর্গ করার দিনটি। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্রাম কোনও সুযোগ সুবিধা নয়, এটি একটি প্রয়োজনীয়তা।
পদক্ষেপ 4
তাজা বাতাসে হাঁটা আপনার অক্সিজেন দিয়ে আপনার দেহকে সমৃদ্ধ করার, আপনার পা প্রসারিত করার এবং পথে আপনার সহকর্মীর কোনও ধারণা বা প্রস্তাব সম্পর্কে চিন্তা করার এক দুর্দান্ত সুযোগ। যদি পার্কে যাওয়া সম্ভব না হয় তবে আপনি হাঁটাচলা করে ভ্রমণটি ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ভাল বিশ্রাম মহান কাজের জন্য শক্তির উত্সাহ। এবং প্রায়শই কোথায় রিচার্জ করবেন তা ভেবে দেখার। এটি ইতিবাচক ছন্দবদ্ধ সংগীত, টেনিস বা বিলিয়ার্ড বা আপনার চোখ বন্ধ করে চেয়ারে কেবল একটি আরামদায়ক অবস্থান হতে পারে। ক্রিয়াকলাপের মূল ক্ষেত্র থেকে শুরু করুন এবং কী উপভোগযোগ্য তা বুঝতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
আপনার ছুটিতে ঝাঁপ দাও না। আপনি যদি নিজেকে ক্ষুদ্র প্রবৃত্তি দেন এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করেন, তবে ক্লান্তি কয়েক সপ্তাহ বা মাসের জন্য জমে না। তাহলে এটি পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে এবং এতে আরও অনেক বেশি অর্থ এবং সময় লাগবে। নিজেকে ক্লান্তিতে নিয়ে যাওয়া এবং সময় মতো নিজেকে নষ্ট না করা ভাল। তদ্ব্যতীত, যখন কাজটি বিশেষ আবেগ এবং উত্সাহের সাথে ভালবাসা এবং সম্পাদনা করা হয় তখন আপনাকে কোথাও নতুন শক্তি গ্রহণ করা দরকার। যদি কোনও শখ না থাকে তবে তা সর্বদাই খুঁজে নিন। এবং এটি নিয়মিত এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে করুন। কাজের ক্ষেত্রে ভাল ফলাফল অর্জনের একমাত্র উপায় এটি এবং জীবন পূর্ণ এবং সুখী হবে।
