আপনি যখন যেতে চান তখন উড়তে, খুব দূরের কোনও ব্যক্তির হাত ধরে রাখতে - একটি লোভনীয় স্বপ্নে, মানুষ "সাধারণ জীবনে" অসম্ভব যা করতে সক্ষম হয়। এই ঘটনাটি এসোটেরিসিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট, নিউরোফিজিওলজিস্টদের কাছে আগ্রহী। রহস্যবাদীরা এটিকে জ্যোতির্বিজ্ঞানের প্রস্থান হিসাবে বোঝে, সংশয়ীরা বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে এটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেন। ভাবছেন কীভাবে লুসিড স্বপ্ন দেখবেন?
প্রয়োজনীয়
নোটবুক, অ্যালার্ম ঘড়ি
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে আপনার হাতগুলিতে মনোনিবেশ করুন। তাদের অনুভব করুন, কল্পনা করুন যে আপনার চেতনা তাদের মধ্যে চলে গেছে। ঘুমের মধ্যে গিয়ে এই অনুভূতিটি হারাবেন না। সেরা অনুশীলনের জন্য অটোজেনিক প্রশিক্ষণের কৌশলটি শিখুন।
ধাপ ২
একটি ঘুম বাধা পদ্ধতি চেষ্টা করুন। আপনি যখন বিছানায় যান, অ্যালার্মটি সেট করুন যাতে পাঁচ ঘন্টা পরে অ্যালার্ম বাজে। উঠে পড়ুন, চা পান করুন বা এমন কিছু করুন যা শারীরিক বা মানসিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না। উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন! 3-10 মিনিটের পরে বিছানায় ফিরে আসুন।
ধাপ 3
লাবার্জের প্রস্তাবিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করুন। জেগে সাড়ে চার, সাড়ে 6, বা সাড়ে সাত ঘন্টা hours আপনি যে স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে রাখবেন। বিস্তারিত, সবচেয়ে ছোট ইভেন্টগুলি এবং বিশদটি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করছে। তারপরে একটি সুন্দর স্বপ্নে প্রবেশ করে গল্পটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে এই ইচ্ছাটিতে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 4
বিছানার পাশে একটি নোটবুক রাখুন এবং আপনার স্বপ্নগুলি এতে জাগ্রত করার সাথে সাথেই রাখুন। বৈদ্যুতিন রেকর্ডগুলি গ্রহণযোগ্য, তবে কম সুবিধাজনক। কিছু বিজ্ঞানীর মতে, বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি স্নায়ুতন্ত্রের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 5
"বাস্তবতার জন্য যাচাই করার" একটি আকর্ষণীয় উপায়। একটি আয়না পেরিয়ে, হালকা ঘুরিয়ে দেওয়া, কোনও ফুল দেখে (বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ) দেখে প্রতিবার নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি স্বপ্ন দেখছি?" যত তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি স্বপ্নে এই প্রশ্নটি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" পুনরাবৃত্তি করেন, এবং এটি সচেতন হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 6
কীভাবে অ্যাস্ট্রাল প্লেনে প্রবেশ করতে হবে (এই ধরনের ভ্রমণগুলি জাগ্রত অবস্থায়ও সম্ভব) আপনার পক্ষে কীভাবে এক ঝলক স্বপ্নে প্রবেশ করা যায় তা বোঝা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এসোটেরিসিস্টরা ধ্যানটি ব্যবহার করার এবং বিচ্ছিন্ন চেষ্টার মাধ্যমে সূক্ষ্ম সংস্থা পৃথক করার পরামর্শ সহ অনেকগুলি অনুশীলন অফার করে। বিছানায় শুয়ে, কল্পনা করুন যে সিলিংয়ের সাথে একটি দড়ি রয়েছে। এটি মানসিকভাবে আরোহণ।
