পরিবর্তিত চেতনার রাষ্ট্র একটি বিশেষ অবস্থান যখন মানব দেহ ঘুমায় এবং মন জেগে থাকে। একে স্ব-সম্মোহন, লুসিড ড্রিমিং, ধর্মীয় এক্সট্যাসি বা ট্রান্স বলা হয়। এটি শরীর পুনরায় চালু করতে, উদ্বেগ, ভয়, স্ট্রেস থেকে মুক্ত করতে এবং পুরোপুরি শক্তি পুনরুদ্ধারে সক্ষম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন, পর্দা আঁকুন, আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং শিথিল সঙ্গীত চালু করুন। এটি জলের শব্দ বা পাখির গাওয়া শব্দ হতে পারে, প্রধান জিনিসটি এটি আপনার পছন্দ হয় এবং আপনি এটির সাথে আরাম করতে পারেন। একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন, চেয়ারে বসুন বা বিছানায় শুয়ে থাকুন, উষ্ণ, শান্ত এবং নিরাপদ বোধ করুন।
ধাপ ২
চোখ বন্ধ করুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। সমস্যাগুলি ভুলে যান নিজেকে বলুন যে এখনই আপনার কোথাও যাওয়ার বা কিছু করার দরকার নেই। স্বাধীনতার এই মুহুর্তগুলি উপভোগ করুন।
ধাপ 3
একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন, বায়ু আপনার ফুসফুস ভরা অনুভব করুন। কল্পনা করুন নিরাময় শক্তি দেহে প্রবেশ করে। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ব্যথা, ক্লান্তি এবং টান অনুভব করুন শরীর ছেড়ে যান। এই শক্তি টান এবং টক্সিন মুক্ত করে। এটিতে মনোনিবেশ করুন এবং শ্বাস নিন। মন ও শরীরকে শিথিল অনুভব করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার মাথার ত্বক, চোখের পাতা, মুখ, মুখ শিথিল করুন। কাঁধ, হাত, বুক, পেট, নিতম্ব, তারপরে হাঁটু এবং পাতে যান। অনুভব করুন কীভাবে শরীরে পেশী, অঙ্গ, কোষ, তন্তু এবং স্নায়ু শিথিল হয়। তারা হালকা হয়ে যায়। আপনার সারা শরীর জুড়ে উষ্ণতা এবং হালকা ভাব অনুভব করুন। আপনার শ্বাস দেখুন, জীবন শক্তির কল্পনা করুন, অনুভব করুন যে এটি আপনার মধ্যে রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
এখন গভীর গভীর ধ্যানমগ্ন পর্যায়ে ডুবে যেতে আপনার মনে 21 টি গণনা করুন আস্তে আস্তে। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, সংখ্যাটি বলুন, শ্বাস ছাড়ুন। শেষ অঙ্কে, ভিতরে শান্তি অনুভব করুন। এটি পরিবর্তিত চেতনার রাষ্ট্র। শরীর শিথিল, মন একটি সূক্ষ্ম স্তরে মহাবিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে।
পদক্ষেপ 6
নিজের মধ্যে ডুবে যাওয়ার বিকল্প উপায় আছে 21, না 3 গণনা 3 your একইভাবে আপনার শরীরকে শিথিল করুন (মাথার ত্বক থেকে আপনার পায়ের তল পর্যন্ত), কেবল তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং 3 নম্বরটি কল্পনা করুন। এরপরে, আপনার মনকে শিথিল করুন। এটি করার জন্য, শান্ত চিত্রগুলি কল্পনা করুন: ডেইজিদের সাথে একটি জলাশয়, একটি যাদুকরী বন, পাখির কিচিরমিচির। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে, স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রশান্তি অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। আরও তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং 2 নম্বরটি কল্পনা করুন শেষ পদক্ষেপটি ধ্যান স্তর level আরও 3 গভীর শ্বাস নিন এবং ১ নম্বরটি কল্পনা করুন technique এই কৌশলটি আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে চেতনা পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে দেয়। আপনার যদি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে এটি উপযুক্ত। আরও গভীর ট্রান্স প্রবেশ করতে, 10 থেকে 1 পর্যন্ত পড়ুন re বিপরীত ক্রমে নিশ্চিত হন।
পদক্ষেপ 7
এবং সবচেয়ে সহজ বিকল্প। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং সিলিং তাকান। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার শ্বাসটি দুই থেকে তিন সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। চোখ বন্ধ করে নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। চোখের পাতা ভারী না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না, গভীরভাবে এবং প্রায়শই শ্বাস নিন।
