অনেক লোক দাবি করেন যে তারা স্বপ্ন দেখেন না, তবে এটি এমন নয় - তারা ঘুম থেকে ওঠার কয়েক সেকেন্ড পরে কেবল তাদের ভুলে যান। ইতিমধ্যে, স্বপ্নগুলি হ'ল জ্ঞানহীন অবচেতনতার কন্ঠ, যা এর পরামর্শ দিয়ে একজন ব্যক্তিকে আসল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। তবে এই টিপসটি শুনতে আপনার কীভাবে স্বপ্নগুলি মনে রাখা যায় তা শিখতে হবে।
এটা জরুরি
- - নোটবই;
- - একটি কলম বা পেন্সিল
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করার জন্য, আপনার বিছানার টেবিলের এমন কিছু প্রস্তুত করুন এবং রাখুন যা ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনার স্বপ্নগুলি ঠিক করতে সহায়তা করতে পারে। এটি কাগজ এবং পেন্সিল বা ভয়েস রেকর্ডার হতে পারে।
বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে আজ একটি ইনস্টলেশন দিন, সর্বদাই, আপনি স্বপ্নে কী দেখতে পাবেন তা মনে রাখার জন্য। সহজেই জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করুন, নিজেকে অবিলম্বে আসন্ন দিনের উদ্বেগগুলির মধ্যে ডুবে যেতে দেবেন না, যাতে কোনও ভঙ্গুর স্বপ্নকে ভয় না পান।
ঘুম থেকে ওঠার পরে, ঘুম থেকে ওঠার পরে, কাগজে লিখুন বা আপনার ঘুমের কিছু মুহুর্তের রেকর্ডারকে নির্দেশ দিন। স্বপ্নগুলি ভুলে যায় কারণ তারা চেতনা দ্বারা একধরণের বিমূর্ততা হিসাবে উপলব্ধি করে, কোনও কিছুর দ্বারা বাস্তবে আবদ্ধ হয় না। একটি স্বপ্ন থেকে কমপক্ষে কয়েক মুহুর্ত স্থির করে নেওয়ার পরে, আপনি কোনও অ্যাঙ্কর নিক্ষেপ করেছেন বলে মনে হয়, স্বপ্নে আপনি যে ভয়ঙ্কর চিত্র দেখেছিলেন তা পালাতে বাধা দেয়।
ধাপ ২
স্বপ্ন মনে রাখার অভ্যাস করুন। কি ট্রেন, তারপর বিকাশ। একটি স্বপ্নের ডায়েরি রাখুন, যেখানে আপনি প্রতিটি স্বপ্ন লিখে রাখতে পারেন যা আপনি মনে করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার স্বপ্ন এবং এই স্বপ্নগুলির ব্যাখ্যা।
ধাপ 3
গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকা অবস্থায় একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন। তদনুসারে, যদি তিনি এই পর্যায়ে জাগ্রত হন তবে তার স্বপ্নটি স্মরণ করার আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। রাতে আরও প্রায়ই ঘুম থেকে ওঠার জন্য, বিছানার আগে জল পান করুন বা অ্যালার্ম সেট করুন যাতে প্রতি ঘন্টা এবং দেড় ঘন্টা এটি শোনা যায়। গভীর ঘুমে পড়তে এভাবে কত সময় লাগে।
স্বপ্নগুলি স্মরণ করার অনুশীলনের কিছু সময় পরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রতি রাতে 5-6 টিরও বেশি স্বপ্ন দেখেছেন এবং বিশদটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে "লুসিড স্বপ্ন" দেখতে সক্ষম হতে পারেন - যে স্বপ্নগুলিতে আপনি সচেতনভাবে অভিনয় করেন, আপনি যে স্বপ্ন দেখছেন তা পুরোপুরি সচেতন।
