প্রত্যেকেই চায় তাদের দিনটি যতটা সম্ভব প্রফুল্ল এবং উত্পাদনশীল হোক। সকালে ডান তরঙ্গে কীভাবে টিউন করা যায় তার কয়েকটি টিপস এখানে রইল।
ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথম 30 মিনিটে আপনার ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না
প্রথমে নিজেকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন, আপনার মেল পরীক্ষা করতে বা নিউজ ফিডের মাধ্যমে ফ্লিপ করার জন্য কোনও ফোন বেছে নেওয়ার জন্য নয়, তবে এক গ্লাস পরিষ্কার জল যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থিকে উপকার করবে। সকালে এমন একটি ছোট ডিজিটাল ডিটক্স আপনাকে প্রশিক্ষণ শিবির সঠিকভাবে সময়োপযোগী করতে এবং প্রতিটি কিছুর জন্য সময়োপযোগী হতে সহায়তা করে।
একটি বিপরীতে ঝরনা নিন
একটি বিপরীতে ঝরনা প্রথম সপ্তাহগুলিতে যে অপ্রীতিকর সংবেদন দেয় তা সত্ত্বেও, এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য অবশ্যই হওয়া উচিত। উদ্দীপনা ছাড়াও, একটি বিপরীতে ঝরনা সামগ্রিক ত্বকের স্বর ও মেজাজ উন্নত করে।
ধ্যান
আপনি ইতিমধ্যে না থাকলে ধ্যান শুরু করুন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন, এক অবস্থানে জমা হওয়া এবং সমস্ত চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে এটি করার জন্য 5-15 মিনিট সময় নিন।
অনুশীলন করা
আপনি যদি সাধারণ ব্যায়াম করতে খুব অলস হন তবে নাচ, যোগব্যায়াম, প্রসারিত বা জোরালো ব্যায়াম করতে 10 মিনিট সময় নিন। সকালের অনুশীলন আপনাকে কাঁপিয়ে তুলবে এবং আপনাকে আরও উত্সাহী ও আনন্দিত বোধ করবে।
নাস্তা খাও
প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং কখনই এড়ানো উচিত নয়। আপনার যদি খুব অল্প সময় থাকে তবে সন্ধ্যাবেলা নাস্তা তৈরি করুন (উদাহরণস্বরূপ, ওফিলকে রাতভর কেফিরের সাথে ভিজিয়ে রাখুন, এবং সকালে স্বাদে বাদাম, বেরি বা ক্যান্ডিযুক্ত ফল যুক্ত করুন) তবে কোনও ক্ষেত্রে আপনার সকালের খাবারকে অবহেলা করবেন না।
অনুপ্রাণিত হও
সর্বদা আপনার বৈশ্বিক লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা মাথায় বা কাগজে রাখুন এবং প্রতি সকালে এগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। কোন দিকে যেতে হবে তা জেনে আপনি সকালে আরও উঠতে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সহজ বোধ করবেন।
তালিকা তৈরি করুন
মাল্টিটাস্কিং একটি খুব ভাল বৈশিষ্ট্য, কিন্তু কখনও কখনও ব্যবসায়ের এই পদ্ধতির ভাল হয় না। একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং এলোমেলো এবং হুড়োহুড়ি না করে এক কাজ থেকে অন্য টাস্কে যান। সুতরাং আপনি যদি একবারে অনেক কিছুর জন্য নিজেকে বিনিময় শুরু করেন এবং যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে এবং সঠিকভাবে সমস্ত কাজ শেষ করেন তার চেয়ে আপনার অনেক বেশি সময় থাকবে।
