পৃথিবীর প্রতিটি মানুষ তার নিজের উপায়ে একটি নতুন দিন শুরু করে। যাইহোক, সবাই খুব ভাল এটি করতে সফল হয় না। যারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল এবং স্ব-বিকাশের চেষ্টা করছেন, পাশাপাশি ব্যবসায়িক জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত লোকেরা, কীভাবে আপনার দিনটি আরও ভালভাবে শুরু করা যায় এবং সফল হতে পারে সে সম্পর্কে বিভিন্ন নীতি বা নিয়ম রয়েছে।
প্রয়োজনীয়
- - নোটবই;
- - কলম
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটা পরিকল্পনা কর. দিনের বেলা আপনার কী করা উচিত এবং একটি কাজকে অগ্রাধিকার দিন note এর মধ্যে কাজ, ব্যবসায়িক সভা, গুরুত্বপূর্ণ ফোন কল, পারিবারিক দায়িত্ব, বন্ধুদের সাথে দেখা, খেলাধুলা খেলা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে প্রতিটি আইটেম এটি সম্পূর্ণ করার জন্য এবং একটি সামান্য মার্জিন সরবরাহের জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করুন। আপনার ঘুম থেকে ওঠার জন্য কী সময় প্রয়োজন, প্রাতরাশার জন্য আপনি কী খাবেন এবং সকালে আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা ঠিক করুন। আপনার প্রতিদিনের পরিকল্পনাটি আগে থেকেই আঁকার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় সমস্ত পরিস্থিতি বিবেচনায় নিতে এবং সেগুলি সাবধানতার সাথে ভাবতে think
ধাপ ২
আপনার প্রস্তুত সমস্ত কিছু পান। সন্ধ্যায় এছাড়াও দিনের বেলা প্রয়োজন হতে পারে এমন সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস প্রস্তুত করা ভাল, কারণ এটি কিছু সময় নিতে পারে। এর মধ্যে দস্তাবেজ বা সরঞ্জামগুলির একটি ব্যাগ জমায়েত করা, ব্যবসায়ের স্যুটে আয়রণ করা, জুতা জ্বালানো ইত্যাদি includes ভাল প্রস্তুতি আপনাকে সকালে সময় সাশ্রয় করবে এবং আরও একটু ঘুম পাবে।
ধাপ 3
সময়মতো শুয়ে থাকো। পরের দিন সফল হওয়ার জন্য, 22-23 ঘন্টা না পরে বিছানায় ঘুমানো এবং ঘুমাতে 7-8 ঘন্টা সময় নেওয়া ভাল This এটি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং সকালে খুব সহজে জাগাতে সহায়তা করবে। দয়া করে মনে রাখবেন একটি নিদ্রাচ্ছন্ন ঘুমের জন্য, রাতের খাবার 19:00 এর পরে শেষ হওয়া উচিত And এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, ঘুমানোর আগে 40-60 মিনিটের জন্য পার্কে হাঁটা কার্যকর হবে।
পদক্ষেপ 4
উৎসাহিত করা. কাজে না যাওয়ার বা নিদ্রাহীন ব্যবসায়ের দিকে না যাওয়ার জন্য, দিনের বেলা ভাল চিন্তা করুন এবং নিজেকে ভাল শারীরিক আকারে রাখুন, সকালে কিছুটা গরম অনুশীলন করা এবং পার্ক বা উডল্যান্ডের মধ্য দিয়ে চালানো ভাল। সুতরাং আপনি অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে মস্তিষ্ক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কোষগুলি পরিপূর্ণ করুন, হরমোন এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করুন। শারীরিক শিক্ষার পরে, জলের পদ্ধতিগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 5
খুব বেশি খাওয়াবেন না সূত্র খাওয়া আপনাকে শক্তি বাড়িয়ে তুলবে, তবে খুব বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রাতঃরাশ হালকা হওয়া উচিত। এটি খেতে দুর্দান্ত হবে, উদাহরণস্বরূপ, কিসমিস, একটি আপেল বা অন্য ফলগুলির সাথে একটি সামান্য ওটমিল। এই খাবারটি আপনার রক্তের গ্লুকোজকে যথাযথ স্তরে রাখবে যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ থেকে বিরত রাখবে এবং সারা দিন আপনার শরীর এবং মনকে উদ্দীপিত করবে।
