বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের মেগাসিটির জীবনের বাস্তবতার সাথে যুক্ত অতিরিক্ত শারীরিক এবং মানসিক চাপ সহ্য করতে হয়। এগুলি হ'ল বায়ু দূষণের সাথে সম্পর্কিত খারাপ বাস্তুশাস্ত্র, কর্মক্ষেত্রে পৌঁছতে প্রতিদিন প্রচুর সময় ব্যয় করা, তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সময়ের অভাব এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা। তবে কোনও উপায় নেই, অতএব, পাথরের জঙ্গলে, কোনও না কোনওভাবে বাঁচতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যেসব নেতিবাচক কারণগুলি আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না সেগুলি আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। একবার আপনি কোনও বড় শহরে বাস করা বেছে নেওয়ার পরে, বিরক্ত হওয়া ও নার্ভাস হওয়া বন্ধ করুন, আপনার স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাবের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
এবং একটি বড় শহরে আপনি এমন কোণ খুঁজে পেতে পারেন যেখানে পরিষ্কার তাজা বাতাস রয়েছে। কোনও পার্কে বা কাছের কোনও স্কোয়ারে সন্ধ্যায় কমপক্ষে আধ ঘন্টা হাঁটার নিয়ম করুন। এটি আপনাকে পরের দিন শান্তভাবে পরিকল্পনা করতে এবং আপনার স্নায়ুগুলিকে সুশৃঙ্খলভাবে সাজিয়ে তুলতে সহায়তা করবে না, তবে অক্সিজেনের একটি অংশও পেতে পারে, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আপনার ঘুমকে আরও সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনার সকাল সঙ্গীত, রিফ্রেশ শাওয়ার এবং জিমন্যাস্টিক দিয়ে শুরু করুন। এমনকি যদি আপনি খারাপ মেজাজে জেগে উঠে থাকেন তবে সেগুলি ছেড়ে দেবেন না, একবার এবং সমস্ত সকালের আচারটি অবচেতনভাবে স্থিরতার চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং একজন ব্যক্তিকে শান্ত করে। তদাতিরিক্ত, এটি আপনাকে একটি প্রফুল্ল, কাজের মেজাজে সেট করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি নিজের সাথে থাকতে পারেন এবং কাজ করার পথে "ভিড়ের মধ্যে একাকীত্ব" অনুভূতিটি অনুভব করতে পারেন, আপনার প্রিয় সংগীত উপভোগ করতে পারেন বা একটি সাধারণ খেলোয়াড়কে ব্যবহার করে বিখ্যাত লেখকের একটি নতুন বই শুনতে পারেন listen আপনার স্নায়ু সংরক্ষণ করার জন্য এই সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না এবং দরকারীভাবে ব্যয় হিসাবে বিবেচিত সময় ব্যয় করবেন।
পদক্ষেপ 5
একটি ভাল বিশ্রামের জন্য উইকএন্ড ব্যবহার করুন। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি নতুন বা পুরানো প্রিয় ছায়াছবি দেখতে কম্বলের নীচে সোফায় সমস্ত দিন কাটাতে পারবেন। তবে একা বা বন্ধুদের সাথে শহরে বাইরে বেড়াতে যাওয়ার ব্যবস্থা করা ভাল। আপনি কেবল শহরের ধোঁয়াশা থেকে আপনার ফুসফুসকে বায়ুচলাচল করতে পারবেন না, তবে সাহচর্যও উপভোগ করবেন। পর্যায়ক্রমে, মাসে একবার, আপনার সৌন্দর্যে একদিন ছুটি দিন। স্পা, সানাস, হেয়ারড্রেসারগুলি দেখুন। কোনও মহিলার পক্ষে, শিথিল করার এবং আসল আনন্দ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় এটি।
পদক্ষেপ 6
উইকএন্ডে, আপনি সময়টি বেছে নিতে এবং কৃষকদের কাছ থেকে ভাল শাকসবজি এবং ফল কিনতে বাজারে যেতে পারেন। এগুলি আপনার সাপ্তাহিক ডায়েটের মেরুদন্ড গঠন করে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে সহায়তা করে। শরত্কাল থেকে গ্রীষ্ম পর্যন্ত আপনি একটি জটিল ভিটামিন পান করুন যাতে আপনার শরীর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পান।
