অতিরিক্ত আগ্রাসন একটি অনাকাঙ্ক্ষিত আকারে ছড়িয়ে পড়তে পারে: হিস্টিরিয়া, সহিংসতা, একটি কেলেঙ্কারী। তার ঘনত্ব হ্রাস করতে এবং আপনার নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন যে আপনার অত্যধিক আগ্রাসন বাধাগ্রস্ত করে, সবার আগে, আপনি। যে ব্যক্তি একটি ছোটখাটো দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে, যা ঘটছে তার পক্ষে অপ্রতুলতার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ক্রমাগত ক্রুদ্ধ থাকে, একদিন কেবল একা থাকার ঝুঁকি থাকে না, তবে এই ধ্বংসাত্মক আবেগগুলিও ভোগ করে। তদুপরি, আগ্রাসন এবং এর ফলাফল যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে পরিস্থিতি সময়ের সাথে আরও খারাপ হবে।
ধাপ ২
আপনার আগ্রাসন প্রতিরোধ করার জন্য উত্পাদনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন। আসলে, এটি একই শক্তি, তাই এটি আপনার নিজের ভালোর জন্য ব্যবহার করুন। আপনি কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন খেলাধুলা বা সাফাই করতে পারেন। সুতরাং আপনি একই সাথে আপনার চিত্র বা আপনার বাড়ির অবস্থা উন্নত করতে এবং আগ্রাসন কমাতে কাজ করবেন।
ধাপ 3
বিরক্তিকর কারণগুলি সরিয়ে আগ্রাসন হ্রাস করা যায়। কখনও কখনও এই মানসিক চাপ বাহ্যিক কারণগুলির প্রতিক্রিয়া, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ধ্রুবক শারীরিক অস্বস্তি বোধ করেন। আগ্রাসন ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজের ফলে হতে পারে। আস্তে আস্তে, খুব বেশি কাজ শুরু করবেন না। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, আপনার ডায়েটের গুণমান এবং ঘুমের সময়কালে মনোযোগ দিন। নিজেকে আনন্দদায়ক জিনিসগুলি দিয়ে ঘিরে নিন এবং কোন সহজ আনন্দগুলি আপনাকে আনন্দ এনে দেবে তা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 4
আগ্রাসীতা মানসিক অস্বস্তিরও পরিণতি হতে পারে। আপনার জীবনের এক বা একাধিক ক্ষেত্রে আপনি সম্ভবত পরিস্থিতি নিয়ে সন্তুষ্ট নন। জমা হওয়া সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন তাদের লোড আপনাকে পাগল করার আগে। আপনার লাইফস্টাইলটি আপনার উপযুক্ত না হলে পরিবর্তন করুন। সম্ভবত আপনি আপনার কাজ নিয়ে উদাস হয়ে গেছেন এবং এটিই আপনার রোজকার বিরক্তির উত্স। আত্ম-প্রকাশের কার্যকর মাধ্যম থাকা জরুরী। এটি হয় কাজ বা শখ হতে পারে। শক্তি পরিচালিত হতে পারে এমন কোনও বস্তু ব্যতীত কোনও ব্যক্তি উচ্চ আগ্রাসনে ভুগতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
বাহ্যিক আগ্রাসনের ডোজ সীমাবদ্ধ করুন। এটি অপরাধের প্রতিবেদন এবং অ্যাকশন চলচ্চিত্রগুলি দেখার, কিছু কম্পিউটার গেমগুলির শখগুলি, খুব ভারী সংগীত শোনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি যদি উপরের যে কোনওটিকে পছন্দ করেন তবে সম্ভব হয় যে আপনি নিজেই আপনার আগ্রাসন বৃদ্ধিতে অবদান রাখছেন। আরও ইতিবাচক, শান্ত তরঙ্গে সুর করুন।
পদক্ষেপ 6
নিজের উপর কাজ। উদ্দেশ্যমূলকতা, সহনশীলতা এবং রসবোধের মতো গুণাবলী বিকাশ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। দ্বন্দ্ব এড়ান। কঠোর শব্দটি আপনার ঠোঁট থেকে নেমে যাওয়ার আগে নিজেকে থামান। যদি কোনও পদ্ধতিই আপনার পক্ষে উপকারী না হয় তবে আপনার ওষুধের দিকে ফিরে যেতে হবে। তবে এটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শের পরেই করা উচিত।
