বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে সত্যিকারের সুখের গোপন রহস্য উদঘাটনের জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন এবং অবিশ্বাস্য আবিষ্কার করে চলেছেন। দেখা যাচ্ছে যে, সুখ কেবল একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্ত নয়। যদি ইচ্ছা হয়, সুখকে "দীর্ঘায়িত" করা যায় এবং মনের স্থায়ী অবস্থা তৈরি করা যায়।
কী গুরুত্বপূর্ণ তা কেন্দ্রীভূত করা
কৃতজ্ঞতা দিয়ে আপনার দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। সমস্যা এবং করণীয় তালিকাগুলি কিছুটা অপেক্ষা করতে পারে, তবে বর্তমান মুহুর্তের জন্য, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য, আপনার মাথার উপরে ছাদ এবং টেবিলে খাবারের জন্য কৃতজ্ঞতা - কখনই নয়। খুব সকাল থেকেই নিজেকে একটি ইতিবাচক waveেউয়ে দাঁড় করিয়ে আমরা আনন্দদায়ক ছোট ছোট বিষয়গুলি লক্ষ্য করতে এবং বিরক্তিকর ভুল বোঝাবুঝি উপেক্ষা করতে শিখি।
এই মুহুর্তে, ঘনত্বের বিকাশের সর্বোত্তম উপায় হল ধ্যান through প্রতিদিন অনুশীলন শুরু করুন, পাঁচ মিনিট থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়িয়ে দিন। এটি প্রথমে কঠিন হবে তবে সময়ের সাথে সাথে ধ্যান করা সহজ এবং আরও উপভোগ্য হয়ে উঠবে।
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা
গ্রহণযোগ্যতা শিখুন। নিজের সাথে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে ক্রমাগত লড়াই করে আপনি নিজের আবেগের উপাদানটি নিঃশেষ করে দেন, আপনার প্রাণশক্তি ফাঁকা করেন। সম্ভবত জার্মান ধর্মতাত্ত্বিক কার্ল ফ্রেড্রিচ এটিংগার এর কথা আপনাকে সাহায্য করবে: "প্রভু, আমি যা বদলাতে পারি না তা মেনে নেওয়ার জন্য আমাকে মনের প্রশান্তি দিন, আমি যা পরিবর্তন করতে পারি তা পরিবর্তনের সাহস দিন এবং আমাকে অন্যের থেকে আলাদা করার জন্য প্রজ্ঞা দিন।"
ক্রীড়া কার্যক্রম
খেলাধুলা আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে। একটি সুন্দর শরীর ছাড়াও, আপনি প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজ, চমত্কার মানসিক-সংবেদনশীল ত্রাণ এবং সাধারণভাবে স্ট্রেস প্রতিরোধের এবং প্রাণশক্তি বাড়ানোর জন্য চার্জ পাবেন। এছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন ঘনত্ব এবং আরও ভাল ফোকাস বিকাশে সহায়তা করে।
ভালো অভ্যাস
আসলে আমরা যদি নিজেদেরকে এমন হতে দিই তবে আমরা প্রত্যেকে খুশি হতে পারি। আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এমন ছোট ছোট বিষয়গুলির মধ্যে সুখ লুকিয়ে আছে। আমরা যদি খুব দ্রুত পাশের স্টেশনে যাওয়ার যত্ন নিই তবে আমরা প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারি। আমরা আমাদের ডায়েটকে সাধারন করে এবং ফাস্টফুড কেটে আরও ভাল অনুভব করতে পারি। আমরা ভাল সাহিত্য পড়ে, ভাল সিনেমা দেখে, প্রদর্শনীতে অংশ নেওয়া ইত্যাদি দ্বারা অনুপ্রাণিত বোধ করতে পারি এবং আমরা সেই ব্যবসাটি করতে পারি যা আমাদের আনন্দ এবং আনন্দ দেয়।
