দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও কেবল কোনও ব্যক্তি যিনি একটি নির্দিষ্ট রোগের মুখোমুখি হন তিনিই সত্যিকারের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে পারেন। তিনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার। রোগগুলি আমাদের জীবনকে যতটা সম্ভব বিরল করার জন্য আপনার কী জানা দরকার?
প্রয়োজনীয়
- স্বাস্থ্যকর খাবার
- 2. উজ্জ্বল চিন্তা
- ৩. স্ব-ম্যাসেজ
- 4. নাচ
- 5. ঘুমান
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কী সাবধানে খাবেন তা দেখুন। সর্বোপরি, যেমন একটি প্রবাদ আছে, আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা। চেষ্টা করুন যে খাবারটি কমপক্ষে আপনার শরীরের ক্ষতি না করে। যাইহোক, নিজের জন্য বা অন্যদের জন্য রান্না করার সময় আপনার নিজের ভাল শক্তির সাথে খাবারটি চার্জ করা দরকার। এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। এই জাতীয় খাবার সবসময় না শুধুমাত্র স্বাদযুক্ত, তবে স্বাস্থ্যকরও হবে। এছাড়াও, আপনার দেহটি আরও প্রায়ই শুনুন, কারণ তিনি ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগতভাবে আপনার পক্ষে আরও কী উপকারী হবে তা কেবল তিনিই জানতে সক্ষম।
ধাপ ২
খারাপ চিন্তা করবেন না। তারা বিভিন্ন ঝামেলা আকর্ষণ করে। তারা আপনাকে ভাল জিনিস চিন্তা থেকেও বিরত রাখে। অন্য লোকের সাথে ভাল ব্যবহার করুন এবং সন্দেহ করবেন না যে এটি আপনার কাছে ফিরে আসবে। এটি যৌবনের মূল রহস্য এবং ভাল মেজাজ। যাইহোক, ক্ষুধা এবং ভাল মেজাজ সহ খাওয়া সবসময় প্রয়োজন is
ধাপ 3
স্ব-ম্যাসাজের সুবিধার কথা ভুলে যাবেন না। এটি একটি খুব দরকারী পদ্ধতি যা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, একটি ভাল মেজাজের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ম্যাসেজ বিশেষভাবে দরকারী। আপনি যখন প্রথম ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার মুখ, কান, কাঁধ ইত্যাদি স্ট্রোক করুন এছাড়াও, সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা অবহেলা করবেন না।
পদক্ষেপ 4
নাচ। এটি করার জন্য আপনাকে খুব ভাল নৃত্যশিল্পী হতে হবে না। কাজ শেষে বাসায় এসে নাচ শুরু করুন। এটি কেবল আপনার শরীরকেই নয়, আপনার আত্মাকেও সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
একটি ভাল রাতে ঘুম পান। অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি সর্বদা খারাপ এবং খারাপ মেজাজে অনুভব করেন। সুতরাং, এই অসুস্থতা লড়াই করা প্রয়োজন। ভাল স্মৃতিতে মায়াবী শক্তি রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং সতেজ ও সতেজ করে উঠতে সহায়তা করে।
