আমরা পাঁচটি বাক্যাংশ বিশ্লেষণ করি যা ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষায় এবং সুরক্ষায় সহায়তা করে তবে অনেকগুলি অসভ্যতার জন্য ভুল হয়। ব্যক্তিগত সীমানা চিহ্নিত করার জন্য একটি সর্বজনীন অ্যালগরিদম।
এটি ঘটে যে আপনি কোনও ব্যক্তিকে কিছু বলে যেমন "আপনার এটি প্রয়োজন, আপনি এটি করেন" এবং আপনি শত্রু নম্বর 1 তে পরিণত হন। কেন? কারণ প্রতিপক্ষ বিরক্ত হয়ে বলেছে যে তার হেরফেরটি ব্যর্থ হয়েছে। তবে এটি এখনও কিছু ব্যক্তির প্যাসিভ আগ্রাসনের মতো বিপজ্জনক নয়: "আমি নিজেই এটি অনুমান করতে পারতাম," "আমি ভেবেছিলাম আপনি আমাকে সাহায্য করবেন," ইত্যাদি।
এবং এখানে আপনি একদিকে যেমন আপনার আচরণের জন্য গর্বিত হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন (অন্যথায় আমি রক্ষা পেয়েছি) এবং অন্যদিকে, আপনি এখনও opsালুতে ভেজা অনুভব করছেন। এমনকি ইতিমধ্যে আপনি সন্দেহ করা শুরু করেছিলেন যে আপনি সঠিক কাজটি করেছেন কিনা … হঠাৎ করে, এবং সত্যটি কেবল দুষ্টু ছিল। আমি মনে করি আমরা সবকিছু ঠিকঠাক করেছি, তবে আসুন স্পষ্ট করে বলি। আসুন এমন জনপ্রিয় বাক্যাংশগুলি দেখুন যা ব্যক্তিগত সীমারেখাকে স্বাস্থ্যকরভাবে পরিচালিত করার কথা বলে তবে প্রায়শই অভদ্রতা এবং খারাপ আচরণের জন্য ভুল হয়।
আমার দরকার নেই
আপনি কারও কাছ থেকে "আবশ্যক" এবং "আবশ্যক" শব্দটি শুনে তাড়াতাড়ি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কি তাই?" আপনার কানটি তীক্ষ্ণ রাখুন এবং আপনার কাছে তাদের দরকারীতার জন্য এই জাতীয় বিবৃতিগুলি পরীক্ষা করতে এবং আপনার আগ্রহ, আকাঙ্ক্ষা, প্রয়োজন, সুযোগগুলির সাথে সঞ্চার করতে ভুলবেন না। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সত্যই এটির দরকার নেই, তবে সাহসের সাথে উত্তর দিন: "আপনার এটি প্রয়োজন, আপনি এটি করেন।" এবং অপরাধবোধকে তাড়িয়ে দিন।
আপনি আপনাকে সাহায্য করতে বলেন নি
মনোবিজ্ঞানে এই জাতীয় নিয়ম রয়েছে: “পরামর্শ না দিয়ে নিজের মতামত প্রকাশ করবেন না, যদি জিজ্ঞাসা করা না হয়। জিজ্ঞাসা না করলে সাহায্য করবেন না। এটি দৈনন্দিন জীবনে প্রযোজ্য। যদি কোনও ব্যক্তি কোনও ব্যক্তিগত কারণে আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে না পারেন তবে আশা করে থাকেন যে আপনার টেলিপ্যাথিক দক্ষতা রয়েছে, একটি নিঃশব্দ অনুরোধ এবং সহায়তা শোনেন এবং তার প্রত্যাশায় হতাশ হয়ে পড়েন, তবে এটি তার খাঁটি ব্যক্তিগত সমস্যা।
আপনি এর আগেও কিছু সময় ভুল করে থাকতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা সর্বদা সাহায্যে আরোহণ করেছিল এবং অন্যদের শিখিয়েছিল যে আপনি চালিত হতে পারেন। তবে এটি যদি এমন হয় তবে এবং এখন আপনি আলাদা আচরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, শেষ পর্যন্ত ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠা করার জন্য, আপনার উত্তর দেওয়ার অধিকার রয়েছে: "আপনি সাহায্য চাননি ask"
আমি কিছুই প্রতিশ্রুতি দেয় না
তবুও কেউ আপনাকে সাহায্যের জন্য প্রত্যাবর্তন করেছে, এবং আপনি জবাব দিয়েছেন: "আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব," "আমি চেষ্টা করব," "আমি চেষ্টা করব," ইত্যাদি। এবং তখন দেখা গেল যে আপনি সাহায্য করতে পারেন নি, এবং রাগান্বিত একটি জবাবে উড়ে যায়: "আপনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন"। আপনি নিরাপদে উত্তর দিতে পারেন যে আপনি কোনও প্রতিশ্রুতি দেননি। ঠিক আছে, আপনি যদি প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে অবশ্যই তা পূরণ করতে হবে। এমনকি যদি আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি বৃথা প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন, তবে অন্য সময় আপনি বাহ্যিক প্রভাবগুলির প্রতি আরও প্রতিরোধী হবেন।
জনগণ পরিবর্তন করে. আমার নতুন অভ্যাস করুন
যখন কোনও ব্যক্তি ব্যক্তিগত সীমানা ছাড়াই দীর্ঘকাল বেঁচে ছিলেন, প্রত্যেকের পক্ষে সুবিধাজনক এবং সাধারণ ছিল এবং তারপরে হঠাৎ পরিবর্তন শুরু হয়, অন্যদের পক্ষে এটি মেনে নেওয়া অত্যন্ত কঠিন। মুল বক্তব্যটি হ'ল আমাদের পুরো পরিবেশটি একটি সিস্টেম। এটির প্রত্যেকটিই একে অপরের সাথে সংযুক্ত। যে কোনও সিস্টেমের মতো এটি স্থিতিশীলতার জন্য প্রচেষ্টা করে। অতএব, আপনি যখন হঠাৎই "ভিন্ন" হয়ে উঠবেন, তখন আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে একই রূপ দেওয়ার চেষ্টা করছে: "আপনি এমন ছিলেন না", "আপনার কি হচ্ছে?", "আপনার মাথায় গেলেন," "কে ধুয়েছে আপনার মস্তিষ্ক বাইরে? " ইত্যাদি আপনার স্থলটি দাঁড়ানো এবং এটি বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এখন আপনি এর মতো আছেন এবং আপনার সাথে যোগাযোগের একমাত্র উপায় এটি (আমরা কীভাবে স্পষ্ট করব)। আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে আমরা কাউকে ধরে রাখি না।
"এটি আমাকে বিরক্ত করে …", "আমি পছন্দ করি না …", "আমি চাই না …"
ব্যক্তিগত সীমানা চিহ্নিতকরণ আপনার আবেগগুলি প্রকাশের সাথে শুরু হয়, আপনাকে কী উপযুক্ত নয় তা চিহ্নিত করে। এর মধ্যে এটিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: "আমাকে চিৎকার করবেন না," "আমাকে বিরক্ত করবেন না," "আমাকে হেরফের করার চেষ্টা করবেন না" ইত্যাদি etc. তালিকাটি দীর্ঘ সময় ধরে চালিয়ে যেতে পারে। আমাদের সমাজে আবেগকে দমন করার প্রবণতা রয়েছে। আপনি এগুলি প্রকাশ করতে এবং আপনার সীমানা নির্ধারণ করার সাথে সাথে আপনি শুনতে পাবেন: "অহংকারী", "ইয়াকাত বন্ধ করুন" ইত্যাদি ইত্যাদি দ্বারা বোকা বানাবেন না।
সাধারণভাবে, ব্যক্তিগত সীমানা চিহ্নিত করার জন্য সর্বজনীন প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ:
- আমরা যে যোগাযোগটি পছন্দ করি না তা বন্ধ করি;
- আমরা বলি আমরা এটি পছন্দ করি না;
- আপনি কীভাবে আমাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারবেন এবং করা উচিত তা আমরা ব্যাখ্যা করি।
আপনি এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, তবে বেশি নয়। যদি প্রতিপক্ষ জেদীভাবে শুনতে না পায় বা ভান করে না যে সে বোঝে না, তবে আমরা তাকে জীবন থেকে বাদ দিই।
