অটোহাইপনোসিস (স্ব-সম্মোহন, অটোজেনাস প্রশিক্ষণ) হেটেরোগিপনোসিস হিসাবে মানব দেহ এবং চেতনা উপর প্রভাব একই নীতি আছে, শুধুমাত্র সম্মোহনকারী নিজেই সম্মোহনের বস্তু। যে কোনও সম্মোহনী অধিবেশনের প্রধান উপাদানগুলি হ'ল ট্রানস এবং পরামর্শ, পার্থক্যগুলি হ'ল ট্রান্সলে প্রবেশের উপায় এবং সম্মোহন লক্ষ্য, যা পরামর্শের পর্যায়ে উপলব্ধি করা হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি অটোহাইপনোসিস অধিবেশন দুটি অনুক্রমিক পর্যায় নিয়ে গঠিত - একটি ট্রান্স এবং পরামর্শে প্রবেশ করে। স্বীকৃতি হ'ল ট্রান ছাড়াই স্ব-সম্মোহন, ধ্যান পরামর্শের পর্যায় ছাড়াই ট্রান্সের একটি অবস্থা, অটোহাইপনোসিস উভয় পন্থাকে একত্রিত করে, যা নিজেই কাজ করার প্রক্রিয়ায় এর উচ্চ দক্ষতা ব্যাখ্যা করে।
ধাপ ২
অটোহাইপনোসিসের সময় ট্রান্স বা পরিবর্তিত চেতনার অবস্থা মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে। স্বাধীন সম্মোহন সংক্রান্ত অধিবেশনে ট্রানসে যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কঙ্কাল এবং ত্বকের পেশী শিথিল করে গভীর শিথিলকরণ। একই সময়ে, শরীরের সমস্ত প্রধান সিস্টেমের কাজ স্থিতিশীল হয়, সবার আগে - স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র, যেখানে সক্রিয় পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া একটি ট্রান্স অবস্থায় শুরু হয়। শ্বাস প্রশমিত করা হয়, হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা স্বাভাবিক হয় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়। অটোহাইপনোসিসের নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, আপনি ক্রমাগত বিটা তরঙ্গ থেকে জাগ্রত রাষ্ট্রের বৈশিষ্ট্য, আলফা, থাটা এবং ডেল্টা তরঙ্গ থেকে আপনার চেতনাটি নিয়মিত নিমজ্জন করতে শিখতে পারেন যা প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে কেবল গভীর ঘুমের সময় সক্রিয় থাকে।
ধাপ 3
অটোহাইপনোসিসের সময় মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু, ঘনত্ব সংকীর্ণ হয় যা চেতনার আংশিক হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এই প্রক্রিয়া চেতনা সমালোচনার হ্রাস সরবরাহ করে, যা পরামর্শের পর্যায়ে প্রয়োজনীয়। অন্য কথায়, "সম্ভাব্য" ফিল্টারটি সরানো হয়েছে। যখন এই ফিল্টারটি নিষ্ক্রিয় করা হয়, তখন মস্তিষ্ক বিবৃতি দিতে শুরু করে যে সচেতনতার স্বাভাবিক অবস্থায় এটি অবিস্মরণীয় হিসাবে ফিল্টার করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পক্ষে সাহিত্যিক প্রতিভার অভাব সম্পর্কে দৃ be় বিশ্বাস হওয়া স্বাভাবিক এবং অটো-সম্মোহন একটি অধিবেশন চলাকালীন আপনি নিজেকে বিপরীত সম্পর্কে নিশ্চিত করেন, আপনি শীঘ্রই একটি সচেতন স্তরে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন এবং আরও অবাধে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করবেন সৃজনশীলতায়।
পদক্ষেপ 4
মস্তিষ্কের তরঙ্গের স্বল্প ফ্রিকোয়েন্সিতে ট্রান্সাল স্টেটে স্ব-সম্মোহন পর্যায়ে মস্তিষ্কের মিরর নিউরনগুলি সক্রিয় হয়। মিরর নিউরনগুলি 1992 সালে ইতালিয়ান নিউরোসায়েন্টিস্ট গিয়াকোমো রিজোলাত্তি আবিষ্কার করেছিলেন এবং এটি শেখার এবং আচরণগত মডেলিংয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করার জন্য পরিচিত। মিরর নিউরনের সক্রিয়করণের জন্য ধন্যবাদ, নতুন মৌখিক মনোভাব এবং ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলির রেকর্ডিং বা পুনর্লিখন, নেতিবাচক পরিবর্তে ইতিবাচক, বায়োকেমিক্যাল স্তরে উপলব্ধি হয়েছে।
পদক্ষেপ 5
অটোহাইপনোসিস নিউরোজেনসিসের প্রক্রিয়াগুলিও সক্রিয় করে, ফলস্বরূপ কাঙ্ক্ষিত দক্ষতার জন্য নতুন নিউরো মানচিত্র তৈরি করা হয়। অন্য কথায়, অটোহাইপনোসিস সেশনে, আপনি নিজের আচরণ এবং চিন্তাভাবনায় ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য স্বতন্ত্রভাবে নিউরোফিজিওলজিকাল ভিত্তি তৈরি করেন। মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপাদানগুলি এবং মস্তিষ্কের ডোপামেনার্জিক পুরষ্কার সিস্টেমগুলি এই পরিবর্তনগুলিকে আরও শক্তিশালী করে, যাতে সম্মোহনী অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে তারা অবিচল থাকে।
