অপরাধবোধ একজন মহিলার উপর প্রচুর চাপ ফেলতে পারে। এই অনুভূতি যে জীবনে কিছু ভুল হচ্ছে, এবং এই দায় তার নিজের উপর বর্তায়, কোনও মেয়েকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি রোধ করতে আপনার সেটিংসের সাথে কাজ করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে এবং অতীতে বেঁচে থাকার জন্য অতীতের সমস্ত ভুলগুলি চলি। এটি সম্ভব নয় যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনি একমাত্র সম্ভাব্য পরিস্থিতি অনুসারে কাজ করছেন। বুঝতে যে জিনিসগুলি যেভাবে চলেছে তা আপনার দোষ নয়। হতে পারে আপনার অন্য কোনও পছন্দ ছিল না, বা আপনার কাছে পর্যাপ্ত তথ্য নেই, বা আপনার সাধারণ অবস্থা প্রভাবিত হয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা নিজের স্বার্থে কাজ করেন তাই আপনার অনুশোচনা করার কিছুই নেই।
ধাপ ২
নিজেকে ক্ষমা করতে ব্যর্থতা অপর্যাপ্ত স্ব-ভালবাসার কারণে হতে পারে। আপনি নিজের সাথে ভাল ব্যবহার করছেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন। মানসিক প্রশান্তির জন্য একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তিত্বকে ভালবাসা, প্রশংসা করা, শ্রদ্ধা করা এবং গ্রহণ করা প্রয়োজন। শুধু বুঝতে পার যে আপনি একা রয়েছেন। আপনার অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা গুরুতরভাবে আপনার আত্মমর্যাদাকে ক্ষতি করতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনার কিছু অপরাধ আপনার অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা সংঘটিত হয়েছিল। আপনি তাকে কত কঠোরভাবে বিচার করবেন তা ভেবে দেখুন। যদি আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপের মূল্যায়ন অন্যের প্রতি আপনার মনোভাবের চেয়ে কঠোর হয় তবে এটি নিজের প্রতি ভালবাসার সাথে কাজ করার প্রয়োজনের চাক্ষুষ প্রমাণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
ধাপ 3
আপনার চারপাশের কিছু লোক আপনার দোষের অনুভূতিগুলি চালিত করতে পারে এ বিষয়টি এড়িয়ে চলবেন না। যদি আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের কারও উপস্থিতিতে আপনি ক্রমাগত উদ্ভট এবং ক্ষমা চাওয়ার ইচ্ছা অনুভব করেন, তবে পরিস্থিতি বাছাই করার সময় এসেছে। এই বা এই ঘটনার জন্য আপনার দায়বদ্ধতার সীমা সম্পর্কে অন্য লোকেরা আপনাকে চাপ দিন এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করবেন না। সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত করুন। ম্যানিপুলেশন দেখতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পরিবারের কেউ অভিযোগ করে যে আপনি তার প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছেন না, এবং তারপরে দয়া চান, আপনার জানা উচিত যে এটি স্বার্থপর ব্যক্তির একটি সাধারণ কৌশল trick প্রথমে নিজেকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আপনার নিজেকে দোষী মনে করা উচিত নয়, এটি স্বাভাবিক।
পদক্ষেপ 4
কিছু ভুলের বিরুদ্ধে নিজেকে বীমা করুন। আপনার ক্ষমতায় থাকা সমস্ত কিছু যাতে আপনি পরে অপরাধবোধে ভুগেন না। আপনি পরে অনুশোচনা হবে যে জিনিস করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, নিজের নীতির উপর নড়ে না। নিজের বিবেকের বিরুদ্ধে যাবেন না। প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না, বোকামি করবেন না। আপনি যা করতে প্রস্তুতি নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও প্রায়ই চিন্তা করুন এবং তারপরে আপনার কোনও কিছুর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়ার কোনও কারণ থাকবে না। খুব বেশি গ্রহণ করবেন না, কঠোর, শ্রেণিবদ্ধ বিবৃতি থেকে বিরত থাকুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং নিজের ক্ষমতা উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে মিস করা সুযোগগুলির জন্য আফসোস না হন। নিজের প্রতি যত্ন নাও. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন, সঠিক খাওয়া এবং অনুশীলন করুন। এই সাধারণ নিয়মগুলি কেবল আপনার চিত্র সংরক্ষণ করবে না, তবে আপনার মানসিক শান্তিও বজায় রাখবে। সর্বোপরি, কিছু মহিলা খুব সহজেই ত্বক এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য নিজেকে তিরস্কার করে। আপনার ক্যারিয়ার এবং শিক্ষার দিকে মনোযোগ দিন, যাতে পরবর্তী সময়ে আপনাকে কেবল স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা থেকে ফেলে রাখা হয় না।
