অনেকেরই জনসাধারণের কাছে কথা বলার ভয় থাকে। এটি কাটিয়ে উঠতে তারা মনোবিজ্ঞানীদের দিকে ঝুঁকছেন। যদিও কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত কোনও ব্যক্তি নিজেই এই জটিলতাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন তবে আপনার নিজের উপর নিজের কাজ করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এই চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন যে আপনি যদি বক্তৃতার সময় কোনও ভুল করেন তবে এটি একটি গুরুতর তদারকি হবে এবং আপনাকে তুচ্ছ করা হবে। একক ব্যক্তিও তদারকির দায় থেকে মুক্ত নয়, এমনকি কয়েক দশক ধরে জনগণের সামনে যে বক্তারা বক্তব্য রেখেছেন তাদের সাথে আলোচনা করা হয়। আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না, কারণ আপনি একজন সাধারণ ব্যক্তি। এমনকি যদি আপনি কোনও ভুল করে থাকেন তবে গুরুতর কিছুই ঘটবে না, তাই অনেকে এটিকে লক্ষ্য করবেন না বা বুঝতে পারবেন না। বিপরীতে, অনেক স্পিকার তাদের ভুলকে আশীর্বাদ হিসাবে বিবেচনা করে, যেহেতু তারা এগুলি আর কখনও করে না।
ধাপ ২
আপনার অভিনয় আপনার মনে পুনরায় খেলুন। মঞ্চে, আপনাকে অবশ্যই আত্মবিশ্বাসী দেখতে হবে, সমস্ত বাক্যাংশটি সঠিকভাবে উচ্চারণ করুন। নিজেকে হুড়োহুড় করে, ব্লাশ করবে এবং নার্ভাস করবে এমন ভাবনা নিজের থেকে দূরে সরিয়ে দিন। আপনার পাঠ্যটি প্রাইভেটে আয়নার সামনে, তারপরে আপনার পরিবারের সামনে মহড়া দিন। এটি আপনাকে আপনার বক্তব্যের পাঠ্যটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মনে রাখতে সহায়তা করবে। এইভাবে আপনি কেবল দুর্দান্ত ফলাফলের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করতে পারেন।
ধাপ 3
আপনি যদি প্রতিবেদনের বিষয়টিতে সাবলীল হন এবং নিজের জীবন থেকে উদাহরণ দিতে পারেন তবে দর্শকদের সাথে আপনার যোগাযোগের জন্য আপনার পর্যবেক্ষণগুলি যুক্ত করতে দ্বিধা করবেন না। শ্রোতারা আপনার আন্তরিকতা এবং তাদের কাছে প্রয়োজনীয় তথ্য পৌঁছে দেওয়ার ইচ্ছা অনুভব করবেন। এটি করতে দর্শকদের দয়া করে দেখুন, বিশ্বাস করুন, লোকেরা আপনার ব্যর্থতা মোটেই আশা করে না, তারা কেবল অভিনয়টি শুনতে এসেছিল।
পদক্ষেপ 4
একটি গুরুত্বপূর্ণ দিনের আগে, একটি ভাল বিশ্রাম আছে নিশ্চিত হন, ভাল ঘুম। ঘুমোতে যদি সমস্যা হয় তবে গরম দুধ এবং মধু পান করুন। শান্ত সংগীত খেলুন, ধ্যান করুন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। ধীরে ধীরে, আপনি শান্ত হবেন এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন।
পদক্ষেপ 5
সম্পাদন করার আগে, কোনও উদ্দীপক (অ্যালকোহল, কফি ইত্যাদি) গ্রহণ করবেন না, বিপরীতে, এটি আপনার বক্তৃতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
আপনি যখন কথা বলছেন, শ্রোতাদের জন্য এমন মুখের সন্ধান করুন যা শুভেচ্ছাকে এবং আগ্রহ প্রকাশ করে। কল্পনা করুন যে এটি তাদের জন্য যে আপনি আপনার প্রতিবেদন প্রস্তুত করেছেন।
পদক্ষেপ 7
কখনও কখনও দর্শকদের সামনে কথা বলার ভয়টি পূর্বের খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে আসে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হবে, যেহেতু, সম্ভবত, আপনি কেবল তাঁর পরিষেবাদি এবং সম্মোহন ছাড়া করতে পারবেন না।
