অভিজ্ঞতার উত্সগুলি ভিন্ন হতে পারে। কীটি উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করবে তা শিখছে। সমস্ত ক্ষেত্রে জিনিসগুলিকে যথাযথভাবে রাখুন, নিজের আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গোলমাল করবেন না অতিরিক্ত তাড়াহুড়োয় নার্ভাস পরিবেশ তৈরি করে। আপনি যদি প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে জীবন এক সমস্যার বড় বল বলে মনে হবে। শান্ত হোন এবং পরিকল্পিত পদ্ধতিতে কাজ করুন। একবারে কেবল একটি কাজ করুন। খুব তাড়াহুড়া করবেন না। মানের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এমন মনে করবেন না যে আপনি সম্ভবত সময়সীমাটি পূরণ করতে পারেন না।
ধাপ ২
অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা করুন। কিছু লোক, কিছু সময় আগে সংঘটিত ভুলগুলির কারণে, এটি নিরাপদে খেলতে শুরু করে এবং বেঁচে থাকতে ভয় পায়। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং যথাযথ সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। আপনি ঠিক কী ভুল করেছেন তা চিন্তা করুন এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনার আচরণটি সামঞ্জস্য করুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে যে আপনি এই ভুলটি দুবার করবেন না।
ধাপ 3
আপনার সক্ষমতা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হন। আপনার বিজয় এবং আপনার চরিত্রের শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যা অর্জন করেছেন তা ভুলে যাবেন না। আপনার যোগ্যতা এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মানের ভিত্তি হয়ে উঠুক। এরপরে, আপনার নিজেরকে নিজের পছন্দ করা এবং আপনি কে তার জন্য নিজেকে মেনে নেওয়া দরকার। আপনার শক্তিতে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার দুর্বলতাগুলি ভুলে যান। নিজের প্রতি এই মনোভাব আপনাকে আজ এবং কালকে আত্মবিশ্বাস দেবে।
পদক্ষেপ 4
অনুমানমূলকভাবে আপনার জীবনে ঘটতে পারে এমন ঘটনা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। আপনি যদি নেতিবাচক ফলাফলের সম্ভাবনা সম্পর্কে ভীত হন তবে আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার। বুঝতে পারেন যে আপনার উদ্বেগগুলি অকেজো। যদি খারাপ কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি কীভাবে এগিয়ে চলবেন সে সম্পর্কে ভাববেন। যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয় তবে আরও উদ্বেগের কোনও কারণ নেই।
পদক্ষেপ 5
জীবনে পরিবর্তনের ভয় পাবেন না। আপনি যদি নতুন নতুন কিছু দ্বারা ভয় পান তবে বিবেচনা করুন যে পরিবর্তন ছাড়া অগ্রগতি অসম্ভব। এটি আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। পরিবর্তনের প্রতি এত তীব্র প্রতিক্রিয়া না দেখানোর জন্য, আপনার নিজের বিকাশে নিযুক্ত করুন। আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে উপরে উঠতে অভ্যস্ত হন, কিছু শিখেন, নতুন দক্ষতা অর্জন করেন, আপনি আর এগিয়ে যাওয়ার ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি কিছু ভুল হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে ভীত হন তবে আপনার কেবলমাত্র শিথিল হওয়া এবং নিজেকে মাঝে মাঝে কিছু ভুল করার অনুমতি দেওয়া দরকার। আপনি নিখুঁত নন যে স্বীকার। আপনার সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাবছেন বা যা বলেন সে সম্পর্কে সহজ হন। বুঝতে হবে যে অন্যান্য লোকদের নিজস্ব সমস্যা এবং উদ্বেগ রয়েছে। শারীরিকভাবে অবিরাম আপনার হাড় ধোয়া সময় নেই। অতএব, আপনি অভিনয় করতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 7
সম্ভবত আপনি সুদূর ভবিষ্যতের বিষয়ে ভয় পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে কয়েক দশকে একজন সফল, সুখী এবং স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হিসাবে দেখেন না এবং এটি আপনাকে খুব উদ্বিগ্ন করে। এই ক্ষেত্রে, আপনার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা দরকার। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পেশা শীঘ্রই চাহিদা ছাড়িয়ে যাবে, এবং আপনাকে কোনও কাজ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হবে, আপনার দ্বিতীয় বিশেষত্ব অর্জন করতে হবে এবং শান্ত হওয়া উচিত। নিঃসঙ্গতায় ভয় পাওয়ার জন্য আপনাকে সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করা, ব্যক্তিগত জীবন গড়ে তোলা এবং ভাল পরিচিতজন এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা দরকার। আপনার ভয়কে কর্মের অনুপ্রেরণা হিসাবে ভাবেন।
