পেঁচা দেরীতে পাখি হয়, রাত যত বেশি হয় ততই তত সক্রিয় হয়। তবে তাদের জন্য সকাল নিরাপদে চাপ বলা যেতে পারে, বিশেষত খুব তাড়াতাড়ি। তবে জীবনের ছন্দটি পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে বায়োরিদম এবং "প্রতারণা" সম্ভব।
পর্যাপ্ত ঘুম একটি সফল দিনের মূল চাবিকাঠি। সুতরাং, পেঁচার জন্য কেবল তাড়াতাড়ি উঠে পড়া নয়, সময় মতো ঘুমানোও গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি পেঁচার জন্য একটি সমস্যা, যেহেতু এই সময়ে তাদের দেহ শক্তি পূর্ণ এবং সক্রিয় জাগরণের জন্য প্রস্তুত।
ঘুমানোর জন্যে প্রস্তুত
বিছানার আগে আরাম করুন। কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য কম্পিউটার এবং টিভি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। 20.30 এর পরে আর বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার শয়নকক্ষটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করতে হবে, ধ্যানমূলক (শিথিলকরণ) সংগীত চালু করা উচিত। বিছানার আগে হাঁটা এবং একটি উষ্ণ শাওয়ার সাহায্য করবে।
বিগত দিনের অমীমাংসিত সমস্যা, উদ্বেগ, ত্রুটিগুলি ছেড়ে দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। সকালে তাদের ছেড়ে দিন। সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি দিয়ে ম্যাসেজ করুন: ল্যাভেন্ডার বা সাইপ্রেস শান্ত হতে সহায়তা করবে। মধু সহ এক কাপ পুদিনা চা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে।
শিথিলকরণ পদ্ধতি
আপনার দৃষ্টিতে কোনও অবজেক্ট নির্বাচন করুন এবং এর রূপরেখা অস্পষ্ট হওয়া পর্যন্ত এটি দেখুন। এই মুহুর্তে, আপনার জীবনের একটি মনোরম ঘটনা, ক্ষুদ্রতম বিশদ এবং এমনকি সুগন্ধের কল্পনা করুন। এটি আবার অনুভব করুন, এই পদ্ধতিটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
সুপ্রভাত
আপনাকে অ্যালার্ম ঘড়ির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটি যেভাবে বেজে উঠেছে তা কানের ওপরে নয়, পাশের ঘরে। যদি সম্ভব হয় তবে এর শব্দ পরিবর্তন করুন, প্রতিদিন জাগ্রত করুন বিভিন্ন সংগীতে: ধ্রুপদী, পপ, র্যাপ। আপনি কেবল কলটিতে আপনার প্রিয় সুরগুলি রাখতে পারেন। বা একটি টিভি ব্যবহার করুন, একটি সঙ্গীত চ্যানেলে যাওয়ার আধ ঘন্টা আগে একটি টাইমার সেট করুন।
ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই উঠুন, "আরও পাঁচ মিনিট" এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে টানতে পারে। আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করতে সকালে সবচেয়ে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন। মধু এবং লেবু সহ গরম সবুজ চা উদ্দীপনা জাগাতে সহায়তা করবে। একটি বিপরীতে ঝরনা নিন।
পাইন তেল, চন্দন কাঠ বা সিট্রাস সুগন্ধি দিয়ে ঘরটি পূরণ করুন। আপনার কানের দুল এবং খেজুর ঘষুন। পেঁচার জন্য, পুরোপুরি সশস্ত্র প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা কাজের সাথে তাল মিলাতে সহায়তা করবে, যখন বাড়ির জামাকাপড় শিথিল থাকে।
আপনার সকালের রুটিন সন্ধ্যায় স্থানান্তর করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার জামাকাপড় প্রস্তুত করুন, জুতো পরিষ্কার করুন, প্রয়োজনীয় কাগজপত্রগুলি প্যাক করুন। আপনার সকাল যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন।
আপনি কত তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরবেন তা ভেবে ভোরে ভাবতে পারবেন না। বিপরীতে, সাফল্যের অপেক্ষায় থাকুন, একটি ক্যারিয়ার এবং শেষ পর্যন্ত অর্থ উপার্জন করুন। এটি আপনাকে উঠে দাঁড়াতে এবং শক্তি দিতে সহায়তা করবে। আরও ভাল, একটি স্বপ্ন সঙ্গে আসা। আপনি যখন জেগে উঠবেন, কল্পনা করুন যে এটি ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইতিমধ্যে বালিতে আছেন। এই অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন। আপনার কাছে শক্তির সাথে চার্জ করা হবে এবং এটি পূরণের অভিপ্রায় হবে। এবং তারপর সকাল সত্যিই ভাল হয়ে উঠবে।
