প্রত্যেকেরই ইচ্ছাশক্তি এবং অবিচল চরিত্র নেই, তবে অনেকে বিভিন্ন খেলাধুলার মাধ্যমে তাদের দেহের উন্নতি সাধন করে। নিবন্ধটি কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা যায় এবং কীভাবে ব্যর্থতা এড়ায় তা নিবেদিত।
উইলপাওয়ার এমন একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য যা বহু বাধা পেরিয়ে অর্জিত হয়।
কিভাবে আপনার চরিত্রকে শক্তিশালী করবেন?
- এটি কী জন্য তা নির্ধারণ করুন।
- আপনি অন্যের চেয়ে খারাপ কেন?
- আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন তবে কীভাবে তারা আপনাকে প্রশংসা করবে তা কল্পনা করুন।
খেলাধুলা সবার জীবনে উপস্থিত থাকা উচিত। কেউ জিমে পড়াশোনা করতে পছন্দ করেন, আবার কেউ বাড়িতে।
কেন বেশিরভাগ লোকেরা বাড়িতে খেলাধুলা পছন্দ করেন?
এটি যেমন কারণে প্রভাবিত হয়
- ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ;
- নিজের এবং নিজের ব্যক্তিত্বের প্রতিবন্ধকতা;
- ছোট বাচ্চা (কারও সাথে ছাড়ার নেই);
- অর্থ সংরক্ষণ.
আসুন মজা অংশে এগিয়ে যান!
একটি মেয়ে কোনও লোকের কাছ থেকে সবচেয়ে আপত্তিকর কথা শুনতে পাচ্ছে তা হ'ল তিনি পুনরুদ্ধার করলেন।
এই জাতীয় বিশ্রী মুহুর্তগুলি রোধ করার জন্য নিজেকে সর্বদা ভাল অবস্থায় রাখা ভাল।
পুরুষরা যখন পছন্দ করেন তাদের কাছে কোনও টোন ফিগার এবং ইলাস্টিক গাধা থাকে।
- আপনি কি ছেলেরা এটি পছন্দ করতে চান?
- টাইট-ফিটিং জামাকাপড় (সংক্ষিপ্ত শর্টস বা সেক্সি পোশাক) পরে?
- সৈকতে দেবী হতে?
- পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ কর?
- আপনার ওজন মুক্ত মনে হচ্ছে?
- এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ভালবাসুন?
তারপরে আপনার চিত্রটি আক্ষরিক 30 মিনিট দেওয়া শুরু করুন। আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ! সপ্তাহে 3-4 বার করা ভাল। আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শরীরকে এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে দৈনিক ওয়ার্কআউটের দ্বারা যন্ত্রণা দেওয়া উচিত নয়। আপনি দ্রুত বিরক্ত হয়ে সমস্ত কিছু ত্যাগ করবেন।
পুষ্টি সম্পর্কে কয়েকটি টিপস:
প্রাতঃরাশ এড়ানো উচিত নয়।
প্রাতঃরাশ এমন খাবার যা আরও কাজের জন্য শরীরকে সন্তুষ্ট করে। সকালে, পোরিজে পছন্দ দেওয়া ভাল। প্রাতঃরাশ শরীরে এনার্জির জন্য হৃদয়গ্রাহী হওয়া উচিত।
শোবার আগে 3-4 ঘন্টা খান।
আপনার শরীরকে যন্ত্রণা দেওয়া এবং 18-00 এ খাওয়া উচিত নয়, তবে 00-00 এ বিছানায় যান। আপনি কেবল এটিকে দাঁড়াতে পারবেন না এবং বান, ক্র্যাকার ইত্যাদির আকারে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি ভাঙতে পারবেন না
আপনি অবিচ্ছিন্ন ডায়েট চালিয়ে গেলেই একটি সুন্দর দেহ এমন হতে পারে তা ধরে নিবেন না।
সব কিছু খাওয়া ভাল তবে অল্প অল্প করেই।
জলপান করা
এটি জল, রস নয়, কফি, চা, কার্বনেটেড পানীয় ইত্যাদি is
জল খাওয়া উচিত কেন? কারণ একজন ব্যক্তি 70% জল।
আপনি কেবল তাদের সহায়তায় পেশী ভর তৈরি করতে পারবেন এই বিশ্বাস করে শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়টি অস্বীকার করবেন না।
শক্তি প্রশিক্ষণ ধৈর্য এবং হৃদয়ের ফাংশন উন্নত করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার যত বেশি পেশী শতাংশ রয়েছে, সেগুলি গ্রহণ করার সময় আপনি যত বেশি ক্যালোরি বারান।
সকালে যদি অতিরিক্ত 5 মিনিট সময় থাকে তবে আপনি কিছুটা অনুশীলন করতে পারেন।
উন্নতি করতে কখনই দেরি হয় না! সপ্তাহের কোন দিন বা আপনি কোন তারিখটি শুরু করবেন তা বিবেচ্য নয়! মূল জিনিসটি এটি হওয়ার জন্য।
