- লেখক Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 04:59.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.
অভ্যাসগুলি জীবন মানের উপর খুব গুরুতর প্রভাব ফেলে। খারাপ অভ্যাসগুলি বিপরীতে, নেতিবাচক এবং ইতিবাচক আনয়ন করে লক্ষ্যগুলি উন্নত করতে এবং অর্জনে সহায়তা করে। তাহলে আপনি অভ্যাসে পাবেন কীভাবে?
আমাদের প্রতিদিন একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি হওয়ার ফলস্বরূপ, এটি অভ্যাসগত হয়ে যায়। কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে এর বাস্তবায়ন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দেয়, তিনি কেবল যান্ত্রিকভাবে কাজটি করেন। আপনার ধীরে ধীরে নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে: প্রথমে আপনার প্রয়োজনের কারণটি ব্যাখ্যা করুন; তারপরে নিয়মিত ফাঁসি কার্যকর করা; অভ্যাসের যথাযথতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও বোঝা।
অভ্যাস গঠনে কতক্ষণ সময় লাগে? সর্বনিম্ন 21 দিন, এবং একজন ব্যক্তি গড়ে একটি স্থিতিশীল অভ্যাস বিকাশ করে যা 21 দিনের থেকে 40 দিনের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের গভীরে বসে। এটি সমস্ত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। তবে প্রতিদিন এই ক্রিয়াটি ধারাবাহিকভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একদিন মিস করেন তবে আপনাকে আবার শুরু করতে হবে।
কীভাবে একটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে তার কয়েকটি টিপস রয়েছে।
1. যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা থেকে বিচ্যুত হবেন না। যদি আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে নিয়মিত অনুশীলন করুন, আগামীকাল বা পরের দিন অব্যাহত রাখবেন না। প্রতিটি ফাঁকি আপনাকে ফলাফল থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
2. নিজেকে প্রেরণা দিন। ভাবুন কোন নতুন অভ্যাস আপনাকে (স্বাস্থ্য, সুস্বাস্থ্য, মজা, অর্থ) এনে দেবে।
৩. ধীরে ধীরে এর অভ্যাস করুন। যদি উদাহরণস্বরূপ, আপনি খেলাধুলা শুরু করতে চান, তবে প্রথমে হালকা অনুশীলন শুরু করুন, আপনাকে অবিলম্বে জিমের জন্য সাইন আপ করতে হবে না, কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করবেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ব্রেকডাউন পৌঁছাতে পারেন।
মনে রাখবেন ক্রিয়াগুলি আপনার অভ্যাসকে জন্ম দেয়, অভ্যাসগুলি আপনার চরিত্রকে প্রভাবিত করে এবং চরিত্রটি আপনার ভাগ্যকে প্রভাবিত করে।
