কোনও সমস্যা যখন একা থাকে তখন তার সাথে লড়াই করা আরও সহজ এবং এর সমাধান করার সময়ও রয়েছে। তবে যদি একের পর এক ক্রমাগত ধারাবাহিকতায় আপনার মাথায় সমস্যাগুলি difficultiesালাও হয় এবং এর মধ্যে কমপক্ষে কয়েকটি অন্য কারও কাঁধে স্থানান্তরিত করার কোনও সুযোগ না থাকে তবে আপনাকে আলাদাভাবে আচরণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলবেন না। অভ্যন্তরীণ নিশ্চয়তা "আমি সবকিছু সমাধান করতে পারি, তবে এর জন্য আমার সময় প্রয়োজন" এই বক্তব্যটির চেয়ে অনেক ভাল " কিছুই কাজ করে না, আমি সব কিছুতেই পারি না। " অতএব, আপনি পরিস্থিতিটি কীভাবে উপলব্ধি করেন এবং এর সাথে সম্পর্কিত হন তার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে। আপনি যদি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে না পারেন তবে কমপক্ষে একটি স্বচ্ছ এবং বাস্তব চেহারা পাবেন।
ধাপ ২
সমস্যা বিতরণ। পরিস্থিতি যতই কঠিন হোক না কেন, সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি প্রশ্ন রয়েছে। প্রধান জিনিস হ'ল প্রতিটি অসুবিধার জায়গাটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করা এবং এর উপর নির্ভর করে কাজ করা। সর্বোপরি, যদি জরুরী দ্বারা বিক্ষিপ্ত হয়, তবে গুরুত্বপূর্ণগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হবে। কীভাবে এটি ঘটে (বা না হয়) তার উপর নির্ভর করে ব্যক্তি অগ্রাধিকার দেয়।
ধাপ 3
পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। অভ্যন্তরীণ দিক থেকে পাশের দিকে ছুটে চলার পরিবর্তে, বসে নীচের প্রশ্নের উত্তর লিখুন:
- সমস্যার সংক্ষিপ্তসার কী এবং এর সংঘটনটিতে কী ভূমিকা রেখেছিল?
- সে কী হতে পারে সবচেয়ে খারাপ?
- এমন পরিস্থিতিতে কী করা যায়?
- বিকল্প সমাধান চয়ন করে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?
এই প্রশ্নগুলির উত্তর স্পষ্টভাবে, নিঃশব্দে এবং আবেগ ছাড়াই আপনি বুঝতে পারবেন কোন দিকে এগোবেন।
পদক্ষেপ 4
পরামর্শ নিন. এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন পরিস্থিতি কেবল আপনাকেই নয়। মনে রাখবেন যে তাঁর সাথে সম্পর্কিত লোকেরা আপনার সাথে ইস্যু আলোচনায় অংশ নেওয়ার অধিকার রাখে। তবে অসুবিধাগুলি যদি সরাসরি আপনার সাথে থাকে তবে বাইরে থেকে একবার তাকানোও অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না - সম্ভবত আপনি এমন একটি সমাধান শুনবেন যা অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণে আপনি নিজেই আসতে পারেন নি।
পদক্ষেপ 5
সাহায্য গ্রহণ করুন। যদি আপনার জীবনে এমন কোনও ব্যক্তি আছেন যিনি যে কোনও মুহুর্তে উদ্ধার করতে প্রস্তুত, তবে তাকে অবহেলা করবেন না। একা সবসময় সঙ্কটের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সম্ভব নয়, সম্ভবত এখনই আপনাকে বাইরের সহায়তার প্রয়োজন। এবং বিচারহীন বীরত্ব দেখানোর দরকার নেই is
পদক্ষেপ 6
অপেক্ষা করতে শিখুন। যখন কোনও বিরামের জন্য অপেক্ষা করার সুযোগ থাকে, তখন এটি করা উচিত। অন্যথায়, আপনার তাড়াহুড়োয় ক্রিয়াকলাপ কেবল পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলবে, যা আপনার স্নায়ু ছাড়া নিজেই সমাধান করা যেতে পারে, তবে আপনাকে কেবল অপেক্ষা করতে হয়েছিল। অতএব, কিছু সময়ের জন্য "ব্যবসায় থেকে বেরিয়ে" সক্ষম হয়ে উঠুন, তবে সময়মতো প্রত্যাবর্তন করুন, যদি প্রত্যাশার কোনও সমাধান না হয় এবং আপনাকে আলাদাভাবে কাজ করতে হবে।
