দুঃখের বিষয়, মৃত্যু জীবনের অঙ্গ। যদিও এটি অনিবার্য এবং প্রিয়জনের ক্ষতি থেকে পদত্যাগ করতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। এটি স্মরণ করা জরুরী যে, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরেও আপনার জীবন চলতে থাকে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অন্যের সাহায্য গ্রহণ করুন। বন্ধুরা সম্ভবত আপনাকে সহায়তা করতে চায় তবে তারা কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় তা সবসময় জানে না। অতএব, আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলুন এবং তাদের আপনার সমর্থন হতে দিন। এটি আপনাকে দ্রুত আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
ধাপ ২
আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ। প্রিয়জনের মৃত্যুর ফলে যে মানসিক চাপ তৈরি হয় তা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকর হতে পারে। আপনার হারিয়ে যাওয়া শক্তি ফিরে পেতে আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি পেতে হবে।
ধাপ 3
নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। আপনি সম্ভবত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দুঃখের সাথে লড়াই করতে চান, তবে এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে পর্যায়ক্রমে স্মৃতিগুলি আত্মাকে বারবার উদ্দীপ্ত করে তুলবে। এটি সাধারণ, বিশেষত যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে হাঁটেন।
পদক্ষেপ 4
সময়সূচীতে লাইভ। যদি আপনি বিষয়গুলিকে কোর্স করতে দেয় তবে সময়ের সাথে সাথে ট্র্যাকটিতে ফিরে পাওয়া কঠিন হবে। অতএব, নিজেকে একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে বাধ্য করুন: কাজ করুন, বন্ধুদের সাথে শিথিল করুন, রান্না করুন ইত্যাদি
পদক্ষেপ 5
সঠিকভাবে শোকের সাথে ডিল করুন। কিছু লোক অতিরিক্ত যুক্তিযুক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ বা ট্রানকিলাইজারগুলির অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার তাদের প্রতিকূলতা মোকাবেলায় সহায়তা করে বলে ন্যায্যতা প্রমাণ করে। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি কেবল এই সমস্যাটিকেই সমাধান করে না, তবে নতুন সমস্যাও তৈরি করে। আপনার ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, তবে আপনার অবস্থার যত্ন সহকারে মূল্যায়নের পরে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6
আপনার ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। যদিও বোধগম্য অভিজ্ঞতাগুলি বেশ স্বাভাবিক, আপনি কীভাবে পরবর্তী জীবন যাবেন সে সম্পর্কে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয় - জীবন সবকিছুকে তার জায়গায় রাখবে।
পদক্ষেপ 7
অন্যের উপর খারাপ লাগবেন না। বেশিরভাগ লোক আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত, তবে অন্যের দুঃখ কীভাবে ভাগ করবেন তা প্রত্যেকেই জানেন না। তাদের অকৃত্রিম উদ্দেশ্য এবং সত্যিকারের আগ্রহ রয়েছে বলে কৃতজ্ঞ হন। এবং যদি তারা এটি দক্ষতার সাথে না করে তবে বুঝতে হবে।
পদক্ষেপ 8
আপনার অনুভূতি সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার হৃদয়ের ব্যথা সহ্য করতে সক্ষম হবেন এবং তুলনামূলকভাবে শান্তভাবে বাঁচতে পারবেন। নিজের ব্যথা দূরে যাওয়ার জন্য নিজেকে মারবেন না। এটি স্বাভাবিক এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি হারিয়ে যাওয়া ব্যক্তিকে আপনি ভালবাসা বন্ধ করেছেন। বিপরীতে, আপনি সেই স্মৃতিগুলি নিয়ে বাঁচতে শিখেছেন যা আপনার কাছ থেকে কেউ কেড়ে নিতে পারে না।
