এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্করা তাদের নিজের সমস্যাগুলি নিজেই সমাধান করার কথা বলে এবং জীবন সম্পর্কে কান্না করা এবং অভিযোগ করা অযোগ্য পেশা। তবে নিজের মধ্যে আবেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখাও ক্ষতিকারক - আপনি অসুস্থ হতে পারেন। এর অর্থ এটি তবুও কখনও কখনও কারও জন্য "আত্মার pourালাও" হওয়া জরুরী, কমপক্ষে কোনও চিকিত্সার প্রভাবের জন্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
রাশিয়ায়, আপনার দুঃখগুলি বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার রীতি আছে। ঠিক আছে, আর কে শুনবে এবং সমর্থন করবে, সহানুভূতি করবে এবং বুঝতে পারবে? অতএব, হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথনের সময় একটি বন্ধু বা বান্ধবীকে "চা এর গ্লাস" এর জন্য আহ্বান করা এবং আবেগকে মুক্ত লাগানো সবচেয়ে খারাপ দিক থেকে দূরে। যাইহোক, এটিও ঘটে যে কোনও বন্ধু "হঠাৎ উপস্থিত হয়", এবং আপনার দ্বারা প্রকাশিত সমস্ত উদ্ঘাটনগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হবে। আপনার "গোপনীয়" কি আপনার সমস্ত গোপনীয়তা রাখতে যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য? এছাড়াও, "ন্যস্ত" হিসাবে বন্ধুর ঘন ঘন ব্যবহার বন্ধুত্বের কোনও উপকার করে না: আপনার দুঃখের প্রতি সহানুভূতি ও সহানুভূতির প্রয়োজন কথক থেকে খুব বেশি শক্তি কেড়ে নেয়, এবং এক পর্যায়ে এমনকি সবচেয়ে অনুগত বন্ধুও ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে এটা।
ধাপ ২
এটি বিশ্বাস করা হয় যে সুযোগের সাথে আপনি সাক্ষাত করেন এমন ব্যক্তির সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথোপকথনটি ভাল। এটি ট্রেনের একটি বগিতে প্রতিবেশী হতে পারে বা এরকম কিছু হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আবেগ ছুঁড়ে ফেলেছে, আপনি ভয় পাবেন না যে কথোপকথক আপনার ক্ষতিগুলির জন্য তিনি যে তথ্য শুনেছেন তা ব্যবহার করবেন, এটি আপনার পরিচিতজনের কাছ থেকে কারও কাছে পৌঁছে দেবেন, বা আপনার সাথে খুব ভাল ব্যবহার করবেন না - সর্বোপরি, আপনি একেবারে অপরিচিত, আপনার প্রত্যেকের নিজস্ব জীবন আছে এবং একটি নতুন সভার সম্ভাবনা নগণ্য। তবে প্রতিদিন আপনাকে ট্রেন বা আন্তঃনগর বাসে ভ্রমণ করতে হবে না, এমনকি সহযাত্রীও সর্বদা হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথনের জন্য উপযুক্ত হতে পারে না। সুতরাং এই পদ্ধতিটি কম বেশি নিয়মিত প্রয়োগ করা যায় না।
ধাপ 3
ইন্টারনেটে যোগাযোগ আগের পদ্ধতির মতো। আপনি একটি ডাকনামের আড়ালে লুকিয়ে রেখেছিলেন, আপনার ডেটা নির্দেশ করে নি, মনে হবে - ভয় পাচ্ছ কেন? আপনি যে কোনও বিষয়ে কথা বলতে পারেন এবং আপনার হৃদয় যা খুশি তা প্রকাশ করতে পারেন! তবে সমস্যাটি হ'ল ইন্টারনেটে যা পাওয়া যায় তা চিরকাল সেখানে থাকে। এবং একটি ভুলে যাওয়া কথোপকথন বা আপত্তিজনক পোস্টটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে এবং সবচেয়ে প্রতিকূল পরিস্থিতিতে "উত্থিত" হতে পারে। সুতরাং, যখন আপনার মুদ্রিত সর্বাধিক বিশ্বব্যাপী ওয়েবের বিশালতায় প্রেরণ করা হচ্ছে, তখন সেই পুরানো সত্যটি স্মরণ করা অতিরিক্ত কাজ নয় যে "একটি কলমের সাথে লেখা" একটি কুড়াল দিয়ে কাটা অসম্ভব।
পদক্ষেপ 4
আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার এবং সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার সর্বাধিক সভ্য উপায়, নিঃসন্দেহে একজন মনোবিদের সাথে যোগাযোগ করবে। তবে এই পদ্ধতিরও তার ত্রুটি রয়েছে। প্রথমত, "মানব প্রাণীদের ডাক্তার" সাথে "অন্তরঙ্গ কথোপকথন" নিখরচায়, এবং সমস্যাটি সত্যই বুঝতে এবং এটি সমাধান করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে, এক বা দুটি সেশন পরিষ্কারভাবে যথেষ্ট নয়। এর অর্থ এই যে আপনাকে মোটামুটি মজাদার পরিমাণের জন্য কাঁটাচামচ করতে হবে। এছাড়াও, একজন মনোবিজ্ঞানের দর্শনটি ধরে নিয়েছে যে কোনও ব্যক্তি কাজ করতে প্রস্তুত, জীবন এবং আচরণের স্টাইল সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। যদি এর মতো সচেতন প্রয়োজন না হয় তবে আপনার সেশনগুলি শুরু করা উচিত নয় - আপনি কেবল অর্থ এবং সময় নষ্ট করবেন। তদতিরিক্ত, "আপনার" মনোবিজ্ঞানীটি পাওয়া খুব সহজ নয়, বিশেষত ছোট শহরগুলিতে, যেখানে আপনি একদিকে নির্ভর করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
এবং, অবশেষে, আপনার আত্মাকে toেলে দেওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল নিজের সাথে কথোপকথন। যাইহোক, মনোবিজ্ঞানীরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে খুব কার্যকর অনুশীলন: প্রকাশিত আবেগগুলি একটি উপায় খুঁজে বের করে এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে বাক্যে রচনা করে, স্পষ্টতা অর্জন করে এবং একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের সমস্যাগুলি বোঝা অনেক সহজ হয়ে যায় । এই জাতীয় সংলাপের (বা একাকীকরণের) মূল শর্তটি হ'ল এটি নিজের কাছে উচ্চারণ করা হয় (যা আরও পরিচিত), তবে উচ্চস্বরে out এমন সময় এবং স্থান সন্ধান করুন যখন কেউ আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করতে না পারে বা ঘটনাক্রমে আপনার আউটপোয়ারিং শুনতে পাবে না এবং একটি পৃথক সাইকোথেরাপি সেশন শুরু করতে পারে! আরও ভাল, এটি কম্পিউটারে নয়, একটি কাগজের টুকরোতে নিয়মিত ঝর্ণা কলম দিয়ে লিখিতভাবে করুন।আপনার মনে হওয়ার পরে যা লেখা হয়েছে তাতে কিছু যোগ করার নেই, উদ্ঘাটনগুলির সাথে শীটটি এমনকি ধ্বংস করা উচিত। এই আইনটির একটি থেরাপিউটিক মানও রয়েছে: এটি নেতিবাচকতা এবং আবেগগত পরিষ্কার থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতীক।
