নিয়মিত ধ্যান শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, ব্যথা এবং উদ্বেগ দূর করে এবং মনো-সংবেদনশীল পটভূমিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। দিনের সময় অনুসারে মেডিটেশনের বিভিন্ন প্রভাব এবং ফলাফল থাকতে পারে। ধ্যান করার সেরা সময় কখন?
সকাল হল জাগরণ এবং বাহিনীর সক্রিয়করণের সময়
সক্রিয়ভাবে ধ্যান অনুশীলন করে এমন বেশিরভাগ লোকের অভিমত, আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং আত্ম-বিকাশের সর্বোত্তম সময়টি সকালে। আদর্শ সময়টি সূর্যোদয়ের দুই ঘন্টা পূর্বে, যখন প্রকৃতি এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব এখনও জাগ্রত হয়, তখন একটি মধুর সুপ্ত অবস্থায় থাকে। তবে ভোরবেলা ও সূর্যোদয়ের কয়েক ঘন্টা পরে ধ্যান করাও খুব উপকারী। এই ধরনের ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি কেবল সুরেলা অবস্থায় না থেকে শক্তি ও শক্তি দিয়ে জাগ্রত করতে, সহায়তা করতে সহায়তা করে।
সকালের ধ্যানটি সময়ের মধ্যে দীর্ঘতম হওয়া উচিত। অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি বোধ করতে তারা আপনাকে পছন্দসই অবস্থায় দ্রুত পড়তে দেয় to সকালের অনুশীলনের পরে দিনটি সহজ এবং ইতিবাচক হবে। একই সাথে, কোথাও প্রকৃতির বা বাড়িতে কোনও বিশেষ জায়গায় ধ্যান করার প্রয়োজন নেই; আপনি বিছানায় ধ্যান করতে পারেন।
যদি কোনও ব্যক্তির খুব শক্ত এবং নিদ্রাহীন রাত হয় তবে সূর্যোদয়ের সময় ধ্যান, খুব ভোরে, আপনাকে আরও ভাল এবং কিছুটা উদ্দীপ্ত বোধ করে। সকালে ধ্যান মন "পরিষ্কার" করে, মনকে পরিষ্কার করে।
দিনটি অশান্তি ও উদ্বেগের সময়
দিনের বেলা ধ্যান করা নিষেধ নয়। বিপরীতে, প্রতিদিনের ভিড় থেকে 15-30 মিনিটের জন্য "পড়ে যাওয়া" আপনাকে মস্তিষ্ককে রিবুট করতে, হারানো শক্তি পুনরায় পূরণ করতে, শক্তির উত্সাহ অনুভব করতে দেয়। দিনের বেলা যখন dozensক্যবদ্ধভাবে কয়েক ডজন অমীমাংসিত সমস্যা দ্বারা মাথা আক্রান্ত হয় তখন ধ্যান করা দরকারী, যখন সমস্যার পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি খুঁজে বের করা প্রয়োজন। যাইহোক, দিনের বেলা ধ্যানগুলি কৌশলপূর্ণ হতে পারে, বিশেষত একটি শিক্ষানবিসদের জন্য। দিনের এমন সময়ে আশেপাশের বিশ্ব থেকে পুরোপুরি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা অত্যন্ত কঠিন, যা চলমান, স্পন্দিত, শোনায় ভরা, অন্য মানুষের সংবেদনগুলি দ্বারা পূর্ণ। চারপাশে অনেকগুলি বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর কারণ রয়েছে যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে শিথিল করা এবং ধ্যানের স্থানে পৌঁছানো থেকে বিরত রাখতে পারে।
আপনার দীর্ঘ দিনের জন্য ধ্যানের জন্য নিজেকে নিমগ্ন করার দরকার নেই। দীর্ঘ দিনের ধ্যান একটি নেতিবাচক ভূমিকা নিতে পারে, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের উত্থান ঘটায় যে কারণে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি মন ভরে যায়, অনেক কিছু করার আছে, কিন্তু ব্যক্তি কিছুই করেন না। তবে দিনের বেলাতে আপনার পুরো জীবনকে থামিয়ে দেওয়া আপনার মনকে সতেজ করতে পারে এবং বর্তমান যে কোনও কাজগুলিতে নতুন করে নজর দিতে পারে।
সন্ধ্যা - শিথিলকরণ এবং সংমিশ্রণের জন্য সময়
সন্ধ্যা ধ্যান এক ধরণের রীতিতে পরিণত হতে পারে যা দিনের বেলা দেহ এবং মনে জমে থাকা শারীরিক বা মানসিক-মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এই ধরনের ধ্যানের অনুশীলনগুলি কঠোর এবং সক্রিয় দিনগুলির পরে বিশেষত প্রাসঙ্গিক, এগুলি যে কোনও চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে পড়ার জন্য উপযুক্ত। সন্ধ্যায় ধ্যান করার সময়, মস্তিষ্ক ইভেন্টের তাকগুলিতে বিগত ঘন্টাগুলিকে "আউট" দেয়, অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় থেকে মুক্তি পায়।
আপনি যদি সন্ধ্যায়, সূর্যাস্তের সময় বা সূর্যাস্তের ঠিক পরে ধ্যান করেন তবে আপনি নিজের শরীর এবং মনকে ঘুমাতে যেতে প্রস্তুত করতে পারেন। ধ্যান আপনাকে স্বাভাবিকভাবে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। যে পরিস্থিতিতে আপনার সন্ধ্যায় বা রাতে সক্রিয় থাকা প্রয়োজন, একটি কার্যদিবসের পরে ধ্যান শক্তি পুনরায় পূরণ, শক্তি এবং শক্তি জাগাতে সাহায্য করবে।
রাত নীরবতার সময়
রাতের মেডিটেশন খুব সাধারণ এবং জনপ্রিয় নয়। সর্বোপরি, রাতটি এখনও সেই ব্যক্তির ঘুমের সময় হওয়া উচিত। যথাযথ ঘুম না হলে কোনও ধ্যান, এমনকি খুব গভীর এবং দীর্ঘায়িত একটি দীর্ঘ সময় ধরে মানবদেহকে সঠিক সুরে বজায় রাখতে সক্ষম হবে।
রাতে ধ্যান করা সুখকর এবং আরামদায়ক হতে পারে।অন্ধকার এবং নীরবতায় বিশ্ব জমে যায়, কোলাহল নেই। রাতে, ধ্যান প্রায়শই আপনাকে উদ্বেগ, দেহের মধ্যে উত্তেজনা এবং চিন্তার প্রবাহ যা ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধাজনক করে তোলে তা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, ধ্যানমূলক অনুশীলনের পরে, একজন ব্যক্তির খুব মনোরম এবং উজ্জ্বল স্বপ্ন থাকতে পারে, বা এমন স্বপ্ন থাকতে পারে যার মধ্যে স্বপ্নদর্শী তার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে সক্ষম হবে যা তাকে বিরক্ত করছে, কিছু সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজতে পারে।
