ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি সুরেলা রাষ্ট্রের জাদু কী। ভাল এবং মনোরম চিন্তাভাবনার প্রবণতা, কেবল খারাপকেই নয়, এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও দেখার ক্ষমতা আপনাকে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে, অভ্যন্তরীণ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের অনুমতি দেয়। তবে কীভাবে আপনি নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করা শুরু করবেন? বেশ কয়েকটি সহজ, তবে খুব কার্যকর উপায় আছে।
অতীতের দরজা বন্ধ। খুব প্রায়ই, কঠোর চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক আবেগ অতীত থেকে কিছু ঘটনা স্মৃতি জাগিয়ে তোলে। একজন ব্যক্তি অবিচ্ছিন্নভাবে ইতিমধ্যে অতীতের সময়ে "আটকে যেতে" পারেন, নিজেকে অচল করে দেওয়া অজ্ঞান হয়ে অতীত থেকে তিক্ত অভিজ্ঞতার প্রভাবে জীবনকে নিয়ে বিষম দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে। আপনার নিজের কাছে "থামুন" বলতে শিখতে হবে এবং যা পিছনে রয়েছে তা থেকে মুখ ফিরিয়ে নিতে হবে। ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি এবং অভিজ্ঞতা অর্জনের বিষয়ে একজনকে পুরোপুরি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, তবে একজনের বেঁচে থাকা উচিত নয়, সারাক্ষণ ঘুরে বেড়ানো।
পুরো বিশ্লেষণ এবং বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি। নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য, ঠিক কী এবং কেন এইরকম অভ্যাস বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করুন, সেই পরিস্থিতিগুলি, ঘটনাগুলি, চিন্তাভাবনাগুলি, ক্রিয়াগুলি, ক্রিয়াগুলি যা নেতিবাচকদের উপর স্থির করে দেয়। আপনার সংবেদনগুলি পুরোপুরি ফিল্টার করা, বিশেষত শক্তিশালী প্রধান নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আলাদা করতে গুরুত্বপূর্ণ। এবং তারা কোথা থেকে এসেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, চেতনা নিয়ে তাদের কেন এমন ক্ষমতা রয়েছে, ধূলিকণা ধূসর কাচের মাধ্যমে জীবনের দিকে নজর দিতে বাধ্য করছেন।
কৃতজ্ঞতা এবং ক্ষমা। নিজেকে ক্ষমা করতে শেখার চেয়ে আপনার চারপাশের মানুষকে ক্ষমা করা শেখা অনেক সহজ। তবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার পথে, আপনাকে অবশ্যই উভয় দক্ষতা অর্জন করতে হবে। নিজেকে এবং অন্য একজনকে উভয়কেই বোঝার এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা হ'ল একটি অত্যন্ত মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ গুণ যা আন্তঃসঙ্গতি অর্জন করতে সহায়তা করে। ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করার অভ্যাস বিকাশের জন্য বিভিন্ন ঘটনা ও পরিস্থিতি কৃতজ্ঞতার সাথে উপলব্ধি করার ক্ষমতাটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি যখনই প্রয়োজন হয় তখনই ছোট এবং আন্তরিকভাবে "আপনাকে ধন্যবাদ" বলা মূল্যবান এবং কেবল চুপ করেই থাকুন না, এমন কিছু গ্রহণের জন্য নেওয়া যা মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ বাক্সটি বন্ধ করুন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন, কিছু পরিস্থিতিতে মনোভাবের পরিবর্তন এবং অবশ্যই খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার সাথে জড়িত। আপনার মনে খারাপ ধারণাগুলি মুছে ফেলা শিখতে হবে, এগুলিকে বিশ্বে ছেড়ে দিন, তাদের নিঃশ্বাস ফেলুন এবং এটিকে আবার আপনার মনে আক্রমণ করতে দেবেন না। আপনি একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতির অবলম্বন করতে পারেন: একটি বাক্স বা কোনও ধরণের বাক্স নিন, চেতনাতে নিমজ্জিত সমস্ত খারাপ জিনিস অভ্যন্তরীণভাবে বলুন এবং তারপরে এই জিনিসটি বন্ধ করুন এবং এটিকে দূরে কোথাও রেখে দিন। প্রতিবার নেতিবাচক চিন্তাগুলি মনের বিষ প্রয়োগ করতে শুরু করার সময়, আপনাকে এই বাক্সটি ব্যবহার করতে হবে, এটির মধ্যে সমস্ত উদ্বেগ এবং মেজাজকে অন্ধকার করে দেয়।
চেতনা এবং বিচ্ছিন্নতা বিশুদ্ধকরণ। ধ্যান কৌশল, শ্বাস ব্যায়াম, ইতিবাচক মনোভাবের সাথে মিলিত বিভিন্ন শিথিলকরণ পদ্ধতি আপনাকে আপনার চেতনা পুরোপুরি মুক্ত করতে দেয়, এটি পরিষ্কার এবং প্লাস্টিকের তৈরি করে তোলে, ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত। আপনাকে প্রতিদিন অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সম্প্রীতির অবস্থার মধ্যে পড়ার অভ্যাসটি বিকাশ করতে হবে। তদুপরি, ঘটতে থাকা নেতিবাচক দিক থেকে বাইরের দিক থেকে সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে দেখার কোণ পরিবর্তন করা যায়, যার ফলে সমস্যা এবং যে কোনও সমস্যায় আপনার মনোভাব পরিবর্তন হয়।
