আজকের বিশ্বে প্রযুক্তি সর্বত্র রয়েছে। তবে একজন ব্যক্তি তার উপর যত বেশি নির্ভরশীল এবং তিনি তাকে যত বেশি ব্যবহার করেন, যখন বাস্তবে তার প্রয়োজন হয় না, সাফল্য অর্জন, সম্পর্ক তৈরি করা, বন্ধুবান্ধব করা তত বেশি কঠিন হয়ে যায়।
কমপক্ষে অস্থায়ীভাবে নিজের ফোন থেকে নিজেকে আলাদা করতে শিখুন
আমেরিকাতে বিশেষ ক্লিনিক রয়েছে যেখানে নেশাগ্রস্থদের চিকিত্সা করা হয়। সুতরাং সমস্ত ক্লিনিকে, কেবলমাত্র একটি পরিমাপ সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে। ফোনটি রোগীদের কাছ থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়। একই কাজ করো. আপনি যেখানে আছেন সেখান থেকে আপনার ফোনটি দূরে রাখুন। আপনি কোনও মিটিংয়ে থাকলে তাকে গাড়ীতে থাকতে দিন। কাজের জন্য যদি আপনার ফোনটির প্রয়োজন হয় তবে এটিকে "বিমান" বা "এয়ার" মোডে রাখুন। এই সময়ে আপনি কতটা করেছেন তা অবাক হয়ে যাবেন। এমনকি আপনি যখন আপনার ফোনে পৌঁছান, এটি আপনাকে সম্পূর্ণ আলাদা আনন্দ দেয়। আপনি এর যোগ্য.
তার সাথে ঘুমানো বন্ধ করুন
নিশ্চয়ই আপনি ফোনের পাশে ঘুমোচ্ছেন। তবে রাতে ঘুমোতে হবে, তাই না? তাহলে কেন ফোন বালিশের পাশে শুয়ে আছে? এটি এটিকে স্বাধীনতা থেকে দূরে রাখছে। আপনি যখন নিজের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কোনও ফোন শারীরিকভাবে সরিয়ে ফেলেন, আপনি স্বেচ্ছায় 24/7 এর প্রয়োজন থেকে নিজেকে বঞ্চিত করুন। এবং যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি আসলে একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, এবং মিথ্যা কথা বলবেন না এবং রাতের বেলায় আপনি কী মিস করেছেন তা আপনার ফোনে পরীক্ষা করবেন না।
আপনার ফোনটি কি প্রতিস্থাপন করে সে সম্পর্কে ভাবুন
যে কোনও আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সমস্যার মূলটি খুঁজে বের করা এবং ঠিক করা। আপনি আপনার ফোনে মিস করতে এত ভয় পান? তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? আপনি সবচেয়ে উদ্বেগ কি?
ইতিমধ্যে এই ভয়ঙ্কর সমস্যাগুলি সমাধান করুন। আপনি যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইমেলের জন্য অপেক্ষা করেন তবে এটি জরুরি হলে কীভাবে আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কিত তথ্য সহ একটি স্বয়ংক্রিয় জবাব সেট আপ করুন। আপনি যদি সর্বশেষতম খবর এবং আপডেটগুলি মিস করতে ভীত হন তবে আপনার পাঠক সেট আপ করুন বা এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন যা সমস্ত সংবাদ সংগ্রহ করে এবং আপনাকে দিনে দুবার অবহিত করে।
তারপরে একটি আপস বিবেচনা করুন: আপনি কি বরং আপনার ফোনে নাক কবর দেবেন বা নৈশভোজে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করবেন? আপনি কি এই ইমেল নিউজলেটারগুলি পড়বেন বা প্রাক্তন সহকর্মীর সাথে পানীয় পান করবেন? বরং আপনি কি নির্বোধভাবে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে ফ্লিপ করবেন বা তাজা বাতাসে দৌড়ে যাওয়ার জন্য যাবেন? আপনি উভয়ই করতে পারবেন না এমন নয়, আপনি যখন এটি অন্যরকমভাবে দেখেন তখন আপনার ফোনটি চেপে রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়।
আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার সমস্ত গ্যাজেটগুলি ফেলে দিতে হবে। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পছন্দ করতে এই সমস্ত কিছুই। কারণ এখন আপনি নিজের পছন্দ সীমাবদ্ধ। আপনার ফোনের মাধ্যমে ঘুরে বেড়ানো, কয়েক ঘন্টা গেম খেলে আপনি কয়টি ইভেন্ট মিস করেছেন তা মনে রাখবেন। এই পাঠ্য বার্তা এবং সতর্কতা মুহুর্তে আপনাকে আনন্দিত করতে পারে তবে বাস্তব জীবনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা আপনাকে সর্বদা সুখী করবে।
