শক্তির অভাব আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম ভাল করতে, সৃজনশীল কাজে মনোনিবেশ করা এবং কেবল জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। তবে এর পুনর্নির্মাণের উত্স রয়েছে যা আপনি বোর্ডে নিতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও. শক্তি পুনরায় পূরণের সবচেয়ে সুস্পষ্ট উত্স হ'ল ঘুম। রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আপনাকে নিষ্কাশন করতে পারে। কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান এবং আপনার শক্তি আপনার সাথে থাকবে।
ধাপ ২
শিথিল শিখুন। সবসময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর থাকবেন না। এমনকি আপনার অনেক কিছু করার থাকলেও নিজেকে কাজ থেকে সরে যেতে বাধ্য করুন, নিজেকে ঝাঁকুনি দিন, কোনও কিছুর দিকে স্যুইচ করুন, এক কাপ চা পান করুন। একটি ব্যস্ত দিনের পরে একটি ম্যাসেজ বা স্নানের সাথে আরাম করুন।
ধাপ 3
খেলাধুলায় যেতে এটি মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে। ফিটনেস ক্লাস, সাঁতার, যোগব্যায়াম আপনাকে ভাল অবস্থানে থাকতে সহায়তা করবে। সকালে ব্যায়াম করুন এবং আপনি সারা দিন ভাল অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 4
কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন। অভিজ্ঞতাগুলি শারীরিক কাজের চেয়ে কম শক্তি নেয় না। আপনার উদ্বেগের উত্স চিহ্নিত করুন এবং কারণটির সমাধান করুন। ছোট বিষয়গুলির প্রতি আপনার মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করুন, সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিন। বিরক্তিকর ছোট জিনিসগুলির পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া সহ, আপনার মানসিক শক্তি সংযম মধ্যে ব্যয় করা হবে।
পদক্ষেপ 5
একটি উদ্যমী ব্যক্তির সাথে চ্যাট করুন। সম্ভবত কর্মের প্রতি তাঁর উত্সাহ এবং উদ্যোগ আপনাকেও সংক্রামিত করবে। যারা ক্রমাগত গর্জন করে এবং অভিযোগ করেন তাদের থেকে দূরে থাকুন। আপনার পরিবেশ আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে: শান্তিতে ভরা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি পূরন করুন, বা আতঙ্কিত ও হতাশায় ডুবে যান।
পদক্ষেপ 6
হট্টগোল থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি অনেক অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়া করেন তবে আপনার শক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট হবে না। তাদের যত্ন নিন এবং প্রথমে যা গুরুত্বপূর্ণ তা করুন।
পদক্ষেপ 7
শক্তি সমৃদ্ধ খাবার খান। এর মধ্যে বকোহইট, ভেষজ, সাইট্রাস ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং মাছ রয়েছে। তবে শক্তির ককটেলগুলির সাথে আপনার সতর্ক হওয়া দরকার। এগুলি আপনার সুস্থতায় তীব্র অবনতি ঘটাতে পারে। কফির অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। দিনে এক বা দুটি কাপই যথেষ্ট।
