একটি শক্তিশালী চেতনা বাধা ভয় পায় না। জীবনের সমস্যাগুলি যে হঠাৎ করে পথে উঠেছে, কীভাবে তা ঘটুক না কেন, বিরক্তি ও বেদনা কাটিয়ে উঠুন, হৃদয় হারাবেন না, সেগুলি কীভাবে সামলাতে হবে তা তিনি জানেন। অনেকেই এই জাতীয় ব্যক্তিকে অনুসরণ করতে প্রস্তুত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি শক্তিশালী আত্মা সর্বদা শারীরিকভাবে শক্তিশালী থাকে, তাই আপনার দেহের উন্নতি করে শুরু করুন। সকালে 40 মিনিটের শক্তি এবং সহনশীলতা অনুশীলন করুন। এটি হতে পারে: পুশ-আপস, স্কোয়াটস, পুল-আপস, অনুভূমিক বারে কাজ করা, বিভিন্ন দূরত্বে জগিং করা। এই অনুচ্ছেদে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল নিয়মিততা পালন করা observe এক সেশনে মাসে দুই ঘন্টা ব্যয় করার চেয়ে প্রতি 20 মিনিট দীর্ঘ, প্রতি সপ্তাহে তিনটি ওয়ার্কআউট করা ভাল।
ধাপ ২
শক্ত করা শুরু করুন। এটি দেহের রক্তনালীগুলি এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে, পাশাপাশি শক্তি এবং ধৈর্যকেও বাড়িয়ে তুলবে। আপনি সকালে এক বালতি শীতল জলে ডুবে যেতে পারেন, বা বরফ খালি পায়ে হাঁটতে পারবেন। মনে রাখবেন ক্রমবর্ধমান ধীরে ধীরে গতি বাড়িয়ে তুলতে হবে। আপনি যদি নিজের জীবনে কখনও শীতল জল haveালেন না, তবে প্রথমে উষ্ণ দুগ্ধ করুন। তারপরে প্রতিদিন আপনি তাপমাত্রাকে দুই ডিগ্রি কমিয়ে আনতে পারেন।
ধাপ 3
নিজেকে কাটিয়ে উঠতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এটি করার জন্য, আপনাকে এমন ক্রিয়া সম্পাদন করতে হবে যা আপনি খুব কম বা প্রায় কখনও করেননি। উদাহরণস্বরূপ, সকাল 6 টায় উঠে আসা আপনার নিজের উপর একটি দুর্দান্ত জয়। যে কোনও ক্রিয়াকলাপ আপনি করতে অভ্যস্ত না তা এখানে ঠিক is উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুর ঘর পরিষ্কার করা, আপনার ছোট ভাইয়ের সাথে সার্কাসে যাওয়া, আপনার দাদীর কাছে লিনেনের একটি পর্বত ইস্ত্রি করা - যাই হোক না কেন, আপনাকে যদি আগে এটি করতে না হয়। সর্বাধিক মূল্যবান অভিজ্ঞতা সেই পরিবর্তনগুলির সাথে হবে যা আপনি সত্যিই করতে পছন্দ করেন না - এখানে আপনি নিজের উপর একটি অভূতপূর্ব পরাভূত পাবেন, কারণ আপনাকে অন্যান্য ক্ষেত্রে তুলনায় আরও অভ্যন্তরীণ শক্তি দেখাতে হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার যদি ইতিমধ্যে খেলাধুলায় জয়লাভ হয়, নিজেকে শক্ত করে তোলে এবং কাটিয়ে উঠতে শুরু করে, আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কালো বিড়ালদের ভয় পান, বিশেষত একটি বিড়ালছানাটিকে রাতের রঙ চয়ন করুন এবং কেবল আপনার অনুভূতিগুলি দেখুন। দড়ি আরোহণ, শীতকালে একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটা, অন্ধকার রাস্তায় হাঁটা, প্যারাশুটিং, র্যাপেলিং সহ আপনি একই জিনিসটি করতে পারেন। আপনার পূর্বে যা কিছু ভয় ছিল তা করবে will অবশ্যই, যুক্তির সীমাটি পর্যবেক্ষণ করুন, এমন কিছু বাস্তবায়নের চেষ্টা করবেন না যা সরাসরি জীবন-হুমকি।
