সম্ভবত, যখন কোনও শক্তি নেই তখন প্রত্যেকেরই এমন অবস্থা থাকে। এবং মনে হয় বিছানা থেকে উঠার মতো কোনও শক্তি নেই, যদিও সামগ্রিক স্বাস্থ্য স্বাভাবিক। আপনি কেবল নিজের নিজের শক্তিকেই পুনরায় পূরণ করতে পারেন, বাহ্যিক উত্সগুলিতে এটি অনুসন্ধান করা অকেজো।
প্রত্যেক ব্যক্তির একটি শক্তিশালী শক্তির সম্ভাবনা থাকে তবে এটি কীভাবে সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করতে হয় তা সকলেই জানেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অত্যাবশ্যক শক্তির অভাব তার বাধার কারণে ঘটে। গড়পড়তা ব্যক্তি অনেক বিধিনিষেধ নিয়ে আসে। এটি সমস্তই ভুল চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে শরীরটি পেশী ব্লক এবং ক্ল্যাম্পগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে যা শক্তির অবাধ প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে। আপনার সম্ভাব্যতা বাড়ানোর জন্য, এটি অবরোধ মুক্ত এবং মুক্ত করা দরকার। এগুলি করা সহজ নয়, তবে ছোট পদক্ষেপে চলে যাওয়া এবং প্রতিদিনের প্রচেষ্টা প্রয়োগ করে কিছুক্ষণ পরে আপনি ফলাফলটি লক্ষ্য করবেন।
1. আপনার শরীর এবং মন শিথিল করতে শিখুন
মন এবং শরীরের খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। কোনও চাপ বা দমন সংবেদন টান এবং বাতা আকারে শরীরে প্রতিফলিত হয়। প্রতিদিন আরামের জন্য সময় নেওয়া খুব জরুরি। সবচেয়ে ভাল উপায় ধ্যান। শুরু করতে, আপনি নিবেদিত ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন বা গ্রুপ ক্লাস নিতে পারেন take অনেক যোগ স্কুলগুলিতে গং বা তিব্বতীয় বাটি ব্যবহার করে শব্দ ধ্যান করা হয়। যদি ক্লাসে যোগ দেওয়া সম্ভব না হয় তবে কেবল এমন জায়গা সন্ধান করুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং বিশ্রামের জন্য কমপক্ষে 15-20 মিনিট দিন ব্যয় করবে। সঠিক শ্বাস নেওয়ার কাজ করুন Work
2. শরীরের সাথে কাজ করা
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রাথমিকভাবে একজন ব্যক্তি બેઠার জীবনযাত্রার জন্য তৈরি করা হয়নি। আপনার ভঙ্গিতে কাজ করুন। এটি যোগ এবং স্ট্রেচিং করতে খুব সহায়ক। কোনও শক্তি লোডের পরে আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন।
3. শক্তি অনুশীলন
এটি অন্যতম প্রাচীন এবং বিখ্যাত - কিগং জিমন্যাস্টিকস। প্রশিক্ষকের কাছ থেকে কয়েকটি স্বতন্ত্র পাঠ গ্রহণ করা ভাল।
4. ম্যাসেজ
নিজেকে ম্যাসাজ থেরাপিস্ট সন্ধান করুন যা আপনাকে উপযুক্ত করে এবং একটি ম্যানুয়াল ম্যাসেজ কোর্স গ্রহণ করে।
5. পুষ্টি
ফাস্টফুড, সাদা ময়দার পণ্য, চিনি, অতিরিক্ত লবণ - এই সমস্ত পণ্য তাদের প্রক্রিয়া করার জন্য শরীর থেকে প্রচুর শক্তি নিয়ে থাকে। একই সময়ে, তারা সম্পূর্ণ অকেজো। পুষ্টি ভিত্তির ভিত্তি, সঠিক খাদ্যাভাস গঠন শক্তি ভারসাম্যের ভিত্তি।
6. জল
এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। দিনের বেলা 1.5-2 লিটার জল পান করুন। আদর্শভাবে, অন্যান্য সমস্ত পানীয় বাদ দিন। আপনি যদি কফি ছাড়া বাঁচতে না পারেন তবে কমপক্ষে পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন এবং তাত্ক্ষণিক কফি পান করবেন না।
7. ঘুম থেকে ওঠা
আপনার মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়ার সুযোগ থাকলে তাড়াতাড়ি উঠার অভ্যাসটি নিশ্চিত করে নিন। খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়া এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া আপনাকে দিনের জন্য সঠিক উত্সাহ দেয়।
৮. একজন সাইকোলজিস্টের সাথে কাজ করা
প্রায় প্রতিটি মানুষেরই সমস্যা রয়েছে যা তাকে এক না কোনও উপায়ে বিরক্ত করে। আপনার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে না বলাই ভাল, তবে পেশাদারদের সাহায্য নিন। মনোবিজ্ঞানী দেখা পশ্চিম এবং রাজ্যগুলিতে একটি সাধারণ অভ্যাস।
