বিবেক হ'ল নৈতিক কাঠামো এবং আচরণের বিধিগুলি স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করার পাশাপাশি এই খুব বিধিগুলির সাথে সম্মতি মনিটরিং করার ক্ষমতা is কিছু কারণে, কেউ অন্যের তুলনায় অনেক সময় বিবেকের কন্ঠস্বর শুনতে পান, তবে সবাই কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে জানেন না। বিবেক, যন্ত্রণা, স্ব-অভিযোগের যন্ত্রণা মানসিক ব্যাধি আকারে মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে এবং তাই তাদের সাথে কীভাবে সামলাতে হয় তা শিখতে হবে।
উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন
যন্ত্রণাদায়ক জীবন যখন হস্তক্ষেপ করে তখন আপনাকে এর কারণগুলি উপলব্ধি করতে হবে। প্রায়শই, বিশেষত বিবেকবান ব্যক্তিদের মধ্যে সামান্যতম অপরাধও হিংস্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যদিও বিবেক হ'ল অভ্যন্তরীণ নৈতিকতার স্বর, তবুও এটি প্রধান হওয়া উচিত নয় এবং অন্ধভাবে এটি অনুসরণ করা একটি সাধারণ ভুল। তবুও বিবেক অতীতের কিছু মুহুর্তের স্পর্শ করে, যা দুর্ভাগ্যক্রমে পরিবর্তিত হতে পারে না। ক্রমাগত তার অতীতে ফিরে আসা, একজন ব্যক্তি নিজেকে ভবিষ্যত গড়ার থেকে বিরত রাখেন।
সাধারণভাবে, এটি মনে রাখবেন যে হঠাৎ জাগ্রত বিবেক এমনকি ভাল লক্ষণ। একটি চিহ্ন যে কোনও ব্যক্তি এখনও ভাল, হালকা এবং চিরন্তন কিছু হারিয়ে ফেলেনি।
অনুশোচনা
যদি অতীতের কোনও পরিস্থিতি আপনাকে এতটা বিরক্ত করে যে এমনকি শারীরিক অসুস্থতাও দেখা দেয়, যদি আত্ম-দোষ সত্যই অতীতের খারাপ কাজের কারণে হয়, তবে সর্বোত্তম সমাধানটি অনুশোচনা হবে, যে ব্যক্তি আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে বা আপনাকে অনুগত হয়েছিল তার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা। যদি চোখের সামনে ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ থাকে তবে তা দুর্দান্ত। আপনাকে কেবল নিজের অহংকার কাটিয়ে উঠতে হবে এবং যা ঘটেছে তা নিয়ে কথা বলা উচিত। তবে এই বিকল্পটি সর্বদা সম্ভব হয় না এবং তাই কখনও কখনও আপনি নিজের ব্যক্তির উপস্থিতি ব্যতীত অনুতপ্ত হতে পারেন। সর্বোপরি, বিবেকের বেদনা থেকে মুক্তি পাওয়া তাঁর জন্য নয়, আপনার জন্য প্রয়োজনীয়। সম্ভবত তিনি নিজেই সমস্ত কিছু ভুলে গেছেন, ক্ষমা করেছেন এবং অতীতকে ছেড়ে দিয়েছেন।
একটি ম্যাসেজ আকারে কাগজে একটি ক্ষমা চাইতে পারেন, এবং এটি প্রেরণ করা হয় না। যদি এটি আপনাকে বিবেকের যন্ত্রণা থেকে মুক্ত করতে দেয় তবে আপনি নিজেকে ক্ষমা করার লক্ষণ হিসাবে শেষ পর্যন্ত এটি পোড়াতেও পারেন। একই ব্যক্তিকে জায়গায় বসে উপস্থাপন করে আপনি "খালি চেয়ার" কৌশলটিও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি তাকে সব কিছু বলতে পারেন - আপনার ক্রিয়াকলাপের কারণ থেকে শুরু করে সম্পর্কে আন্তরিকভাবে বিভ্রান্তি। অবশ্যই, অবশ্যই এটি ক্ষমা চেয়ে নেওয়া উচিত।
এই পদ্ধতি সাইকোথেরাপিস্টরা সেই ক্ষেত্রে ব্যবহার করেন যেখানে কোনও ব্যক্তি মৃত আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধব দ্বারা জড়িত পরিস্থিতি দ্বারা শোকাহত হন। এখানে, একজন ব্যক্তির জন্য সাধারণত ক্ষমা চাওয়া এবং তার আত্মা pourেলে দেওয়ার একমাত্র উপায় এটি।
বিবেকের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার কৌশল
বিবেকের যন্ত্রণাগুলি যখন ভিত্তিহীন হয়, কিন্তু এখনও সাধারণ জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনি অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য এই জাতীয় কৌশলগুলি বেছে নেয় কারণ কেউ যুক্তির কণ্ঠকে বেশি বিশ্বাস করে এবং কেউ আবেগের শিকার হয়।
এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল পরিস্থিতিটির বিশদ বিশ্লেষণ। তবে নিজেকে আরও দোষারোপ করার জন্য এটি করা হয় নি, তবে শেষ পর্যন্ত উপলব্ধিটি ঘটে যে অতীত পরিস্থিতি অনেক লোককে শিখিয়েছে, এবং এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি আর ঘটতে সক্ষম হবে না। যদি সেই পরিস্থিতিটি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিষ্কার করে দেয় তবে তা বৃথা যায়নি। অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান অর্জনের জন্য আপনি নিজেকে ক্রমাগত তিরস্কার করতে পারবেন না।
অন্য একটি পদ্ধতি, যার মধ্যে যুক্তিও যুক্ত, এটি উপলব্ধি হতে পারে যে কোনও ব্যক্তির জীবনে ভুলগুলি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য। কোনও পাপহীন এবং আদর্শ মানুষ নেই এবং কখনও কখনও পরিস্থিতি মানুষকে যা করতে অভ্যস্ত করে তা অভ্যন্তরীণ নিয়ামক - বিবেক - তাদের করতে বলে না।
আবেগপ্রবণ এবং সংবেদনশীল লোকদের জন্য আরও উপযুক্ত অন্য একটি বিকল্প হ'ল আত্ম-শাস্তি। অবশ্যই, আপনাকে নিজের উপর অত্যাচার করার দরকার নেই, তবে প্রায়শ্চিত্ত হিসাবে আপনি নিজেই কিছু ত্যাগ করতে পারেন, বা নিজের জন্য কিছু অযৌক্তিক কাজ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, কিছু লোক দরকারী জিনিসগুলি করা শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন পরিষেবাতে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ পান। মূল জিনিসটি এটি ব্যক্তিকে নিজেকে ক্ষমা করতে সহায়তা করে।অন্যরা, শাস্তির চিহ্ন হিসাবে, নিজেকে প্রেমহীন কাজ করতে বাধ্য করার চেষ্টা করে, উদাহরণস্বরূপ, সকালে দৌড়াতে বা কোনও বিদেশী ভাষা শিখতে। একই সময়ে, স্ব-উজ্জ্বলতা এবং বিবেকের যন্ত্রণার জন্য আর কোনও সময় অবশিষ্ট থাকবে না এবং যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে ক্ষমা করে দেয়, তখন সে এই ক্রিয়াকলাপগুলি ত্যাগ করবে এই বিষয়টি এখন আর সত্য নয়।
