জীবনে এমন কিছু সময় থাকে যখন স্নায়ু সীমাতে থাকে, সবকিছু উত্সাহিত করে, বিরক্ত করে এবং সাধারণত স্বাভাবিকভাবে অস্তিত্ব থাকতে দেয় না। এই শর্তটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে?
আসুন ঘাবড়ে যাওয়ার কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
হরমোনস
কিছু মহিলার পিএমএসের প্রায় কোনও লক্ষণ নেই এমন অন্যায়টি আপনি লক্ষ্য করেছেন, অন্যরা নিজেকে শৃঙ্খলা কুকুরের মতো অন্যের দিকে ফেলে দেয়? তারাই সব কিছুর জন্য দোষী, মহিলা যৌন হরমোন। আবেগ হরমোন মাত্রায় পরিবর্তনের জন্য কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, যদি জ্বালা খুব বেশি হয়, সম্ভবত, শরীরে কিছু ভুল হচ্ছে। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে যোগাযোগ করুন, এবং তিনি পরবর্তী সময়ে আপনার সাথে কী করবেন সে সিদ্ধান্ত নেবেন।
শরীরে এই জাতীয় হরমোনগুলির একটি অতিরিক্ত পরিমাণ মেজাজে নাটকীয় পরিবর্তনের দ্বারাও পরিপূর্ণ। আগ্রাসীতা, কঠোরতা এবং ক্রোধের বহিঃপ্রকাশ সব কিছু নয়। এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি রয়েছে: নখগুলি এক্সফোলিয়েট হয়, চুল পড়ে যায়, আপনি গরম এবং ঠান্ডা অনুভব করেন এবং ওজন দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। সাধারণত, হাইপারথাইরয়েডিজম আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেই তার আচরণের পরিবর্তনটি লক্ষ্য করেন না, যেহেতু মেজাজ উঁচু থাকে, তবে এটি তার চারপাশের লোকদের জন্য ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং হঠাৎ করে এমন শব্দ শুনতে শুরু করে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যান: "আপনার সাথে যোগাযোগ করা অসম্ভব!" আরও কী, হাইপারথাইরয়েডিজমের উন্নত ক্ষেত্রে হৃদরোগের কারণ হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে বিলম্ব করবেন না।
আপনার দেহে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। এর ঘাটতিও উদ্বেগ এবং জ্বালা জ্বালাতন করতে পারে। কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, কারণ ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
ক্লান্তি
আপনি যদি ওয়ার্কাহলিক হন তবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের সাধারণ সংস্থানগুলি হ্রাস পেয়েছে, যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সমস্যা তৈরি করে। এই ক্ষেত্রে, শ্যাডেটিভগুলি বিশ্রামের সর্বোত্তম বিকল্প নয়। একদিন ছুটি কাটা, ঘুমানো, ম্যাসাজ করতে যাওয়া, বাইরে সময় বা পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব দ্বারা ঘিরে সময় কাটাওয়াই ভাল। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের একটি পরিমাপ ফিরে পিছনে যথেষ্ট যথেষ্ট enough
মানসিকতা
কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নেই, কোনও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নেই, তবে আপনি এখনও আগ্নেয়গিরির মতো বাঁচেন? এই সম্পর্কে চিন্তা. যা আমাদের রাগ করে তোলে তা সাধারণত আমাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সচেতনভাবে বা না করাতে আমরা খুব দীর্ঘ সময় ধরে কিছু সহ্য করলে আগ্রাসন ছড়িয়ে পড়ে। নিজের কথা শুনুন, একটি অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব পরিচালনা করুন, আপনার ক্রোধের মূল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। নিজেকে বুঝে।
নার্ভাসনে ডিল করছে
সবচেয়ে ভাল উপায় ধ্যান। নিজের জন্য 15-20 মিনিট রেখে দিন। এই সময়, আপনি বিরক্ত করা উচিত নয়। আরাম করে বসে বা শুয়ে পড়ুন, শিথিল করুন এবং শ্বাস ফোকাস করুন। মনে হয় যেন রাগ ও ক্রোধ আপনার ফুসফুসে লাল ধোঁয়া হয় এবং প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে আপনি এ থেকে মুক্ত হন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনার মধ্যে আর কোনও লাল ধোঁয়া বাকি নেই, তখন আপনি কেন এমন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। এর আগে সমস্ত ছোট ছোট জিনিস মনে রাখবেন। নিজের সাথে কথা বলুন, পরিস্থিতিটি আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠ দিয়ে আলোচনা করুন। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে বোঝেন ততক্ষণ এই অনুশীলনটি করুন।
