দুর্বল যোগাযোগ দক্ষতা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সমস্যা তৈরি করে। কোনও আপত্তিহীন ব্যক্তির সাধারণত কর্মক্ষেত্রে এবং তার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা হয়। তিনি নিঃসঙ্গতা এবং বিভিন্ন জটিলতায় ভুগতে পারেন, যা মৌখিক যোগাযোগ স্থাপনে অক্ষমতার কারণ বা ফলাফল।
প্রয়োজনীয়
- - ডায়েরি;
- - কলম;
- - ইন্টারনেট;
- - একজন মনোবিজ্ঞানের সহায়তা;
- - প্রেক্ষাগৃহে একটি টিকিট, প্রদর্শনীতে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার যোগাযোগের অভাবের কারণগুলি বিশ্লেষণ করুন। নিজেকে প্রশ্নগুলির উত্তর দিন: আপনি সমাজকে এড়িয়ে যান কেন? আপনি কেন কথোপকথন এবং আলোচনায় প্রবেশ করবেন না? আপনার খুব বা খুব কম বন্ধু নেই কেন? সুতরাং আপনি আপনার যোগাযোগের অভাবের কারণগুলি বুঝতে পারবেন - বিশেষত যার সাথে মোকাবিলা করা দরকার। সম্ভবত এটি অত্যধিক অবমূল্যায়িত বা এর বিপরীতে, অত্যধিক মূল্যায়ন স্ব-সম্মান, বিভিন্ন ভয় এবং জটিলতা, যে কোনও শারীরবৃত্তীয় ঘাটতি: হাটানো, ফেটে যাওয়া ইত্যাদি
ধাপ ২
আপনার যোগাযোগের অভাবকে মোকাবেলার জন্য নিজের জন্য একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। শক্ত আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য, একটি ডায়েরি রাখুন এবং এতে আপনার নিজের কাজকর্মের জন্য আপনার দৈনন্দিন কৃতিত্বগুলি লিখুন। আরও মিশুক ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনি যে পয়েন্টগুলি করেছেন তা তালিকাভুক্ত করে প্রতিবার সংক্ষিপ্ত বিবরণ মনে রাখবেন।
ধাপ 3
যা আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের পক্ষে কঠিন, অস্বাভাবিক বলে মনে করেন তা করুন। বিনীতভাবে অজানা লোকদের কাছে সাধারণ প্রশ্নগুলি সম্বোধন করুন, উদাহরণস্বরূপ, সময়টি কী হবে তার উত্তর দেওয়ার অনুরোধ সহ, বা কীভাবে বাস স্টেশনে যাবেন ইত্যাদি ব্যাখ্যা করুন with একই সময়ে, দৃশ্যমান প্রশান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করুন, নার্ভাস হবেন না, স্ট্রেইন করবেন না, আপনার ইন্টারলোকটিটি চোখে দেখুন। প্রথমে, এই অনুশীলনগুলি করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে তবে তারা অন্য লোকের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনি যে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করেছেন তা ভেঙে ফেলতে শুরু করবে। নিজেকে "বুড়ো" থেকে মুক্তি এবং আপনার নিজের নতুন চিত্র তৈরি করতে দ্বিধা বোধ করুন - একটি মিলনযোগ্য, মুক্ত ব্যক্তি।
পদক্ষেপ 4
অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আপনার যোগাযোগের নেতিবাচক ফলাফলের আগাম ভবিষ্যদ্বাণী করবেন না। প্রত্যেকে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে এমন ভ্রান্ত বিশ্বাস থেকে মুক্তি পান, লোকে অবশ্যই আপনাকে বিবেচনা করবে এবং তাদের সাথে আলোচনা করবে, আপনার সাথে বিচার্য আচরণ করবে ইত্যাদি আসলে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত থাকে, তাদের বিভিন্ন জটিলতা এবং ভয় থাকে। মনে রাখবেন যে পৃথিবীতে কোনও ক্ষেত্রেই একক আদর্শ ব্যক্তি নেই এবং যদি আপনার মনে হয় যে আপনি সমস্ত বা অনেকের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ, তবে এটি ক্ষেত্রে থেকে দূরে।
পদক্ষেপ 5
যদি এটি আপনাকে লোকজনের সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়, বিপরীতে, আপনার অত্যধিক মূল্যবান আত্ম-সম্মান, পৃথিবীতে নেমে যান, নিজের কৃতিত্ব এবং মর্যাদাকে বিবেচনা করে মূল্যায়ন করুন। আপনার প্রশ্নের উত্তর সৎভাবে দিন: আপনি নিজেরাই যা পেয়েছেন তার অনেকটা অর্জন করেছেন? আপনি অন্য মানুষের চেয়ে ভাল আছেন? অন্যের কাছে খুব বেশি দাবি করা বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 6
বিভিন্ন চ্যাট, সম্প্রদায়, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে - ইন্টারনেটের মাধ্যমে ভার্চুয়াল বিশ্বে যোগাযোগ শুরু করুন। দক্ষতার সাথে এবং যুক্তিযুক্তভাবে লিখিতভাবে আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করতে শিখুন, মনে রাখবেন যে এটি করার অধিকার আপনার রয়েছে। নিজেকে ভার্চুয়াল স্পেসে লক করবেন না, প্রলোভন দুর্দান্ত, তবে আপনার লক্ষ্যটি আলাদা, ইন্টারনেট কেবল এক ধরণের সেতু হওয়া উচিত, এটিতে আপনার যোগাযোগের এবং বাস্তব বিশ্বের মধ্যে একটি লিঙ্ক।
পদক্ষেপ 7
দয়া করে মনে রাখবেন যে শারীরবৃত্তীয় ঘাটতিগুলি মানুষের সাথে যোগাযোগ থেকে নিজেকে বাধা দেওয়ার গুরুতর কারণ দিতে পারে না। প্রথমত, তারা আপনার দ্বারা অতিরঞ্জিত হতে পারে। দ্বিতীয়ত, বিখ্যাত ব্যক্তিত্বদের মধ্যেও বেশ কয়েকজন লোক আছেন যারা হৈচৈ বা ফেটে পড়ে, তাদের মধ্যে কিছু বিখ্যাত চলচ্চিত্র অভিনেতা হয়ে উঠেছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, পিয়েরি রিচার্ড, নিকোলাই বুর্লিয়েভ, যিনি এই ব্যর্থতাটিকে এক প্রকারের উত্সাহ, কবজ ইত্যাদিতে পরিণত করেছিলেন এবং তৃতীয়ত এই জাতীয় সমস্যাগুলি দূর করার জন্য আধুনিক বিজ্ঞানের কাছে রয়েছে একটি বিশাল অস্ত্রাগার has
পদক্ষেপ 8
যদি আপনার একা যোগাযোগের অভাব মোকাবেলা করতে অসুবিধা হয় তবে কাউন্সেলরের সাথে কাউন্সেলিং গ্রুপে নাম লিখুন। আপনার মতো একই সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের সাথে বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি দ্রুত এটি সমাধানের উপায়গুলি খুঁজে পাবেন।
