সম্ভবত, তার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি অন্তত একবার খারাপ মেজাজে ছিলেন, কিছু করার জন্য উদাসীনতা এবং অনাগ্রহের বোধ অনুভব করেছিলেন। এটি নেতিবাচক কারণগুলির জন্য শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। সাধারণত, সবকিছু খুব দ্রুত চলে যায় এবং জীবনে একটি উজ্জ্বল সময় শুরু হয়। তবে এটি ঘটে যে এই রাজ্যটি সপ্তাহ এবং মাস ধরে চলে এবং বছরের পর বছর ধরে তা ঘটে। চিকিত্সকরা এই শর্তটিকে হতাশাজনক বলে অভিহিত করেছেন এবং আপনার এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা দরকার।
প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনে কমপক্ষে একবার হতাশাগ্রস্ত মেজাজ অনুভব করে, তবে একটি নিয়ম হিসাবে, এটি দ্রুত চলে যায়। কিন্তু এমন সময় আছে যখন এই অবস্থাটি দিনে দিনে দূরে যায় না এবং সেই ব্যক্তির জন্য খুব বিরক্ত হয়। এটি হতাশার সংকেত দিতে পারে। হতাশা দুঃখ বা উদাসীনতার এপিসোডগুলি সহ অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে প্রকাশিত হয় যা দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এবং এতো মারাত্মক হয় যে তারা কোনও ব্যক্তির স্বাভাবিক জীবনে বাধা দিতে পারে। হতাশা দুর্বলতা বা ব্যক্তিত্বের নেতিবাচক দিকের চিহ্ন নয়। এটি এমন একটি রোগ যা আজকাল খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
হতাশাজনক লক্ষণ
লক্ষণগুলি শারীরিক এবং মানসিক মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে।
হতাশার মানসিক লক্ষণ
- জীবনের আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- বিষন্ন ভাব
- আত্মমর্যাদা হ্রাস করা
- অপরাধবোধ
- মৃত্যু এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা
- কিছু করতে অনিচ্ছুক
- উদাসীনতা
হতাশার শারীরিক লক্ষণ
- ঘন মাথাব্যাথা
- মাথা ঘোরা
- তন্দ্রা
- অদম্য প্রকৃতির ব্যথা
- ক্ষুধার অভাব
- হজমের সমস্যা
- অ্যারিথমিয়া
কে হতাশ হতে পারে
সবাই খারাপ মেজাজে থাকতে পারে তবে সবাই হতাশ হয় না। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে জেনেটিক্স এই ক্ষেত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। হতাশাজনক অবস্থার সাথে এক বা একাধিক নিকটাত্মীয় থাকার কারণে এই ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। মহিলারা হতাশায় বেশি আক্রান্ত হন।
একটি ডিপ্রেশন রাষ্ট্রকে কীভাবে চিহ্নিত করা যায়
হতাশার জন্য এখনও কোনও সঠিক পরীক্ষাগার পরীক্ষা নেই। রোগ নির্ণয়ের জন্য নির্ণয়ের প্রধান মানদণ্ড হ'ল রোগীর লক্ষণ। তাকে তার চিকিত্সার ইতিহাস এবং তিনি যে ationsষধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি সম্পর্কে হতাশার লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে বলে জিজ্ঞাসা করা হয়। মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা, আচরণ এবং দৈনন্দিন জীবনের আলোচনা তীব্রতা এবং হতাশার ধরণ চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি বর্তমানে সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি চয়ন করার সেরা উপায়।
একটি হতাশাজনক অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার পদ্ধতি
গবেষণা থেকে দেখা যায় যে বিভিন্ন ধরণের থেরাপি হতাশা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
হতাশার জন্য বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় চিকিত্সা নিরাময় করা হচ্ছে।
1. জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি
এই ধরণের চিকিত্সা হতাশার বিকাশে অবদান রাখে এমন চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করে।
2. আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি
এটি কোনও ব্যক্তির আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব রয়েছে যা একটি হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
৩. সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপি
মনোচিকিত্সার এই ক্ষেত্রটি লোকেদের বুঝতে সহায়তা করে যে অমীমাংসিত মানসিক সমস্যা এবং অচেতন অনুভূতিগুলি তাদের মেজাজ এবং আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
4. অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস
এমন সময় আছে যখন আপনি ওষুধ ছাড়া নাও করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সক এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করে। অভ্যর্থনা এবং ডোজ, পাশাপাশি চিকিত্সার সময় উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়।
5. শারীরিক কার্যকলাপ
গবেষণা দেখায় যে শারীরিক কার্যকলাপ হতাশার বিরুদ্ধে শক্তিশালী অস্ত্র। ক্রীড়া অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনার মানসিক মনোভাবকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করা আত্ম-সম্মান বাড়াতে, ঘুমকে উন্নতি করতে, চাপ কমাতে এবং শক্তির মজুদ বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।জিম অনুশীলন বা সন্ধ্যায় হাঁটার মতো কোনও ধরণের মাঝারি কার্যকলাপ হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। প্রধান জিনিসটি আপনার পছন্দ অনুসারে কিছু খুঁজে পাওয়া।
6. পোষা প্রাণী
একটি কৌতুকপূর্ণ কুকুরছানা বা একটি মজার তোতা সাইকোথেরাপি বা medicationষধ প্রতিস্থাপন করবে না।কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণী অনেক লোকের মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। পোষা প্রাণীদের যত্ন নেওয়া যেমন প্রয়োজন তেমনি তারা প্রচুর ভালবাসা দেবে, একাকীত্ব থেকে মুক্তি দেবে এবং আপনাকে সরিয়ে দেবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণীর মালিকদের কম ঘুমের সমস্যা রয়েছে এবং তারা মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর।
7. মানসিক সমর্থন
নিঃসঙ্গতা হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার বিশ্বস্ত সহচর এবং প্রিয়জন এবং বোঝার লোকদের সমর্থন অন্যতম সেরা ধরণের থেরাপি। এটি গ্রুপ থেরাপি হতে পারে, অনুরূপ পরিস্থিতিতে লোকের জন্য অনলাইন সমর্থন বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ঘন ঘন বৈঠক সন্ধান করতে পারে। এমনকি কোনও বুক ক্লাবে যোগদান করা বা জিমে যাওয়া হতাশার প্রতিকার করতে এবং একাকীত্বকে সহজ করতে সহায়তা করে।
