এটা বিশ্বাস করা হয় যে আবেগ দ্বারা চালিত একজন ব্যক্তি ব্যর্থতার জন্য ডومমড হয়। সর্বোপরি, আপনি কীভাবে জীবনের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারেন, যদি সামান্যতম বাধা আপনি আসবাবটি ধ্বংস করতে চান, এবং পরিস্থিতির উন্নতির জন্য তাত্পর্যপূর্ণ তাত্পর্য থাকা মাত্রই একজন ব্যক্তি পুরো বিশ্বকে ভালবাসতে প্রস্তুত? আপনার আবেগের কাছে জিম্মি হয়ে পড়া একটি গুরুতর সমস্যা, তাই আপনার ক্ষোভকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জেনে রাখা সহায়ক হতে পারে।
এমন একটি পৃথিবীতে যেখানে কোনও ব্যক্তির চারপাশের সমস্ত বস্তু এবং ঘটনাগুলি সম্পূর্ণ বিরক্তিকর কারণ, স্ট্রেস এড়ানো যায় না। প্রায়শই একজন ব্যক্তির বিরক্তিকরতা ক্রোধের সাথে চিহ্নিত করা হয়।
অনেক লোক রাগকে সংযোজন করার ক্ষমতাটিকে একটি উপহারের মতো বলে মনে করে, কারণ প্রত্যেকেই এই ক্ষমতা নিয়ে গর্ব করতে পারে না। যদি সংযম এবং সহনশীলতা প্রকৃতির দ্বারা মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত না হয়, তবে এটি কেবল আপনার নিজেরাই এটি শিখতে হবে।
যখন এটি স্পষ্টভাবে অনুভূত হয় যে ক্রোধ যথেষ্ট কাছাকাছি চলেছে এবং কর্মে কম এবং কম পর্যাপ্ততা রয়েছে, আপনার নিজেকে কেবল এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে হবে: "আচ্ছা, তাতে কী সমস্যা?" একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে অনুভূতি প্রকাশ করতে শুরু করে, এখানে আসলে কী আছে তা ভেবে, ক্রোধ ইতিমধ্যে কমছে।
সংবেদনশীল দৃষ্টিকোণ থেকে এবং শারীরবৃত্তীয় থেকে 10 গভীর শ্বাস নেওয়া একটি প্রয়োজনীয়তা। একটি স্ট্রেসফুল পরিস্থিতিতে হৃদয় কিছুটা আকারে বৃদ্ধি পায়, যখন এটি ডায়াফ্রামের উপর টিপতে শুরু করে। পরিমাপ করা গভীর শ্বাসের সাথে, পরিস্থিতিটি স্বাভাবিক করা হয়, যা ব্যথার সিন্ড্রোমে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। শারীরিক অস্বস্তি নেই - রাগ নেই।
পার্শ্ব দৃষ্টিকোণ দ্রুত রাগ মোকাবেলায় সহায়তা করবে। বলা বাহুল্য, রাগ এমনকি সবচেয়ে আকর্ষণীয় চেহারাটিকে কীভাবে বিকৃত করে? মুখের অভিব্যক্তি, ক্রোধের দ্বারা বিকৃত, প্রতিটি কথ্য বাক্যাংশ, নেতিবাচকতার সাথে স্যাচুরেটেড, উচ্চ উচ্চতর - এগুলি সমস্ত ভাল দেখানোর উদ্দেশ্যে পূর্ববর্তী প্রচেষ্টা বাতিল করে দেয়। কমপক্ষে পরিবেশের চোখে "মুখ না হারিয়ে" খাওয়ার জন্য রাগ প্রশান্তি করা কি মূল্যবান?
রাগ মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলির আরেকটি বিষয় হ'ল কেবল শান্ত সুরে অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করা। অনেক লোকই মনোবিজ্ঞানী। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ এটি তাদের নিজস্ব স্বার্থে একচেটিয়াভাবে গ্রহণ করে। উদাহরণস্বরূপ, অন্যদের তাদের দক্ষতা দ্বারা চালিত করা। এই ক্ষেত্রে, আপনার কেবল থামানো এবং বুঝতে হবে যে আপনি তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হচ্ছে - এটি কি কোনও আবেগময় ভাঙ্গনের দাবিদার এবং ফলস্বরূপ, অসুস্থ বোধ করা উচিত?
আপনি নিজের রাগ কাগজে লিখতে পারেন। সম্ভবত ক্রোধ এবং জ্বালা এই প্রথম বা আবেগ যা এই বা সেই ঘটনার ফলে ঘটেছিল, যা বলা বা করা হয়েছিল তার প্রথম প্রতিক্রিয়া। কখনও কখনও এটি ঘটে যে ক্রোধের কারণের জন্য প্রতিপক্ষকে দোষারোপ করা হয় না - অতীতে ঘটে যাওয়া একইরকম পরিস্থিতির স্মরণ করিয়ে বিরক্তির কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট না করার জন্য (বিশেষত যদি তিনি যা বলেছিলেন বা দূষিত অভিপ্রায়টি প্রদান করেন নি) তবে আপনাকে নিজের বুঝতে হবে: বসে বসে শীটটিতে সমস্ত কিছু লিখে ফেলুন যা একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেছিল। এটি ভালভাবেই পরিণত হতে পারে যে কারণটি আপনার জীবনপথের কিছু সত্যের মধ্যে সঠিকভাবে রয়েছে।
ক্রোধ একটি ধ্বংসাত্মক শক্তি। অতএব, আপনার আবেগগুলি আপনার সাধারণ জ্ঞানের চেয়ে ভাল না হওয়া এবং আপনার মনোনিবেশটি হারাতে না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ক্রোধকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে এবং নেতিবাচক আবেগকে হ্রাস করতে পারে!
