এটি সম্ভবত অসম্ভব যে একজন ব্যক্তিও বলতে পারেন যে তিনি সর্বদা এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী। আমাদের প্রত্যেকে, আমাদের জীবনে কমপক্ষে একবার এমন পরিস্থিতিতে পড়েছিল যেহেতু একটি আপাত দৃsha় অবিশ্বাস্য আত্মবিশ্বাস কোথাও দূরে সরে গিয়েছিল এবং এর প্রতিস্থাপনে সমস্ত প্রকারের সন্দেহ এসেছিল। সময়ের সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস ফিরে এলে ভাল, তবে সবসময় এটি হয় না। আপনার নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে আপনার সমস্ত শক্তির পাশাপাশি আপনার যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করা হয়েছে তার বিশদ তালিকা তৈরি করা জড়িত। আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন যা আপনি জানেন এমন লোকেরা সবচেয়ে বেশি alousর্ষা করে। এটি প্রতিফলিত করুন, আপনার শক্তি উপলব্ধি করা নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ ২
আপনি যদি আপনার সমস্ত কৃতিত্ব উদযাপন করেন তবে ধীরে ধীরে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিগুলি চলে যাবে। এটি করার জন্য, আপনার অতীতের বিজয় স্মৃতিতে পুনরুদ্ধার করুন, এমনকি প্রথম নজরে খুব সম্ভবত তাত্পর্যপূর্ণ নয়। যদি সামান্যতম কারণ দেখা দেয় তবে নিজের প্রশংসা এবং পুরষ্কার নিশ্চিত করুন to উদাহরণস্বরূপ, সিনেমাগুলিতে যাওয়া বা একটি আকর্ষণীয় বই কেনা।
ধাপ 3
যদি আপনি নেতিবাচকতার চেয়ে মনোরম জিনিসগুলিতে স্থির করেন তবে স্ব-সন্দেহও ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। যদি আজ আপনার জন্য কিছু কার্যকর না হয় তবে আপনি যে পরিস্থিতিতে সেরা পারফরম্যান্স করতে পেরেছিলেন সে সম্পর্কে আবার চিন্তা করুন। এছাড়াও, আপনি এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবুন যেখানে আপনি আত্ম-সন্দেহকে সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি তখন যা অনুভব করেছেন তা আপনার স্মৃতিতে পুনঃস্থাপন করুন - আপনার বিজয়ের অনুভূতি। এবং তারপরে এই মনোভাব বজায় রাখার চেষ্টা করুন যা এখন আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে সরিয়ে দিন। কিছু লোকের জন্য, খেলাধুলা করা একটি দুর্দান্ত শিথিল। তবে, আপনি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করতে পারেন বা দীর্ঘ হাঁটা যেতে পারেন। শারীরিক ক্লান্তি আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করবে: নিজেকে কেবল নিজের সমালোচনা করার শক্তি থাকবে না।
পদক্ষেপ 5
পরিশেষে, আত্মবিশ্বাসের আরও একটি সহজ রহস্য: মুহুর্তের উত্তাপে কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্নায়ুগুলি খুব টানটান, সম্পূর্ণ আলাদা কিছু দ্বারা বিক্ষিপ্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, যার সমস্যার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্প্রতি পড়া একটি আকর্ষণীয় বই বা বন্ধুদের সাথে একটি মনোরম সাক্ষাতকারটি স্মরণ করতে পারেন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি শান্ত হয়ে গেছেন, আপনি সেই বিষয়গুলি করতে পারেন যা সম্বোধনের প্রয়োজন।
