আপনার বয়সের জন্য গর্বিত হোন, ইতিবাচক থাকুন এবং সহজ টিপস আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠনে সহায়তা করতে পারে।
1 জন সহবাস করে
গবেষণায় দেখা যায় যে সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার সেক্স করা আপনাকে এই ক্ষেত্রে এই অঞ্চলে সুবিধাবঞ্চিতদের চেয়ে 10 বছরের কম বয়সী দেখায়। লিঙ্গ বার্ধক্য রোধ করে এমন হরমোন তৈরিতে বাড়ে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার চেয়ে আরও কম বয়সী হওয়ার জন্য কোনও সঙ্গীর সন্ধান করা উচিত, তবে যদি আপনার কোনও প্রিয়জন থাকে তবে কেন নিজেকে এমন আশ্চর্য অনুভূতি এবং আবেগ থেকে বঞ্চিত করবেন ?!
2. ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখুন
কোনও কিছুই আপনাকে আপনার ঠাকুরমার পিঠের চেয়ে বয়স্ক দেখায় না। ভাল অঙ্গবিন্যাস সহ, আপনি অনেক কম বয়সী দেখতে পাবেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করা। আপনার কাঁধটি প্রসারিত করুন, তাদের নীচে নামবেন না। আপনার মুখটি মেঝেতে নয়, সামনে নজর দিন এবং আপনি তত্ক্ষণাত্ দশ বছরের কম বয়সী দেখতে পাবেন। আপনার পিছনে সোজা রেখে, আপনার মেরুদণ্ডের স্নায়ু কোষগুলি আরও দক্ষতার সাথে প্রেরণ করে, আপনাকে আরও শক্তি দেয় এবং আপনাকে আরও তরুণ দেখায়।
3) আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার
যতবার সম্ভব ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর আরও বেশি করে ক্লান্তির লক্ষণ দেখাতে শুরু করবে। 7-8 ঘন্টা ঘুমের সময়সূচীতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
৪. নিয়মিত ম্যাসাজ করুন
একটি পেশাদার বা স্ব-ম্যাসেজ ম্যাসেজ আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করে তুলবে এবং আপনার দেহকে আরও বৃদ্ধ দেখায় এমন উত্তেজনা হ্রাস করবে। এটি রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয় এবং পেশীগুলি শিথিল করে।
5. যোগ বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন
আপনার মন এবং শরীরের যত্ন নেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় যোগ। ক্লাসগুলি স্ট্রেস উপশম করবে, আপনাকে শিথিল করবে। শারীরিক অনুশীলনের কোনও সেট করতে হবে।
6. চাপ স্তর হ্রাস
একটি স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইল আপনাকে ক্লান্ত এবং অসুখী করে তুলবে। দায়িত্বের সংখ্যা হ্রাস করার চেষ্টা করুন, জীবনের দাবি মোকাবেলার জন্য নতুন উপায় সন্ধান করুন। দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা আরাম করার চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য কিছু করুন। একটি সুগন্ধযুক্ত স্নান করুন, একটি ভাল বই পড়ুন, বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন। আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে স্ট্রেস নির্মূল করা অসম্ভব হলেও, আপনি এটি হ্রাস করার পদক্ষেপ নিতে পারেন।
7 যদি আপনি এখনও ধূমপান করেন তবে 7 ধূমপান ছেড়ে দিন
ধূমপান মুক্ত জীবন আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। ধূমপায়ী ধূমপায়ীদের ভবিষ্যতে গুরুতর অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা কম। পুরুষদের জন্য, সিগারেটের গন্ধ তারুণ্যের সাথে সম্পর্কিত নয়। তাই এই অভ্যাসটি ছেড়ে দিন।
8) নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো
অ্যালকোহল অকাল বয়সের কারণ হতে পারে এবং বিভিন্ন ধরণের মারাত্মক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে।
9. যত খুশি হাসি
আপনার জীবনে হাসি যুক্ত করুন। সুখ এবং হাসি আপনার মঙ্গলয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার পরিবেশ চয়ন করুন। ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে, আপনি তরুণ এবং উদ্যমী থাকবেন।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে, আপনি আরও কম বয়সী এবং আরও উত্সাহী দেখতে পাবেন। বয়স নিয়ে উদ্বেগ বন্ধ করুন যাতে আপনি বাঁচতে এবং বিশ্ব উপভোগ করতে পারেন।
