আধুনিক জীবনের গতি যা আমাদের বিশ্রামের জন্য কম এবং কম সময় বজায় রাখতে হয়। এবং ভাল বিশ্রাম, যেমন আপনি জানেন যে কোনও ব্যক্তির ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। অবিরাম ঘুম বঞ্চনা এবং স্নায়বিক অসুস্থতায় ভুগতে না পারলে কীভাবে একজন উদ্যমী ব্যক্তি হবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
শ্বাস। কিছু যোগ কৌশল সফলভাবে দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করা যেতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলির একটি বিশেষ প্রভাব রয়েছে। তার কিছু কৌশল মানব স্নায়ু কেন্দ্রকে সক্রিয় করার লক্ষ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল, সংক্ষিপ্ত এবং তীক্ষ্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি সিরিজ সমন্বিত, আপনার মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল করতে এবং কোনও শক্তিশালী ছাড়াই শিথিল করতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
যুক্তিসঙ্গত অনুশীলন। খুব লোভনীয় লাগছে না, নির্দ্বিধায় কাজ করে না। অবিচ্ছিন্ন শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করে, অঙ্গগুলির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলিতে রক্তের কারণে ভিড়ের কারণে স্বন বাড়ে increases আরাম, শক্তি এবং কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি।
ধাপ 3
প্রতিচ্ছবি। হ্যাঁ অবশ্যই! আসল বিষয়টি হ'ল উত্তেজনা ও উদ্বেগ প্রতিনিয়ত আমাদের থেকে দূরে সরে যায়, যা আমাদের প্রতিদিনের স্ট্রেসে নিমগ্ন করে। এই কৌশলটি অনেক সাহায্য করে: আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার চিন্তাগুলি বিশৃঙ্খলভাবে প্রবাহিত হোক। এই নীতিটি বিশ্রামের সর্বোত্তম উপায় - ধ্যান কেন্দ্রে রয়েছে। আপনার মানসিক শক্তি মুক্তি হয়, উত্তেজনা মুক্তি হয়, স্নায়ুতন্ত্র ভারসাম্যহীন। ফলস্বরূপ, আপনি শক্তি এবং শান্ত বোধ করেন।
পদক্ষেপ 4
স্বপ্ন। ক্লান্তি এবং চাপ সহ্য করার প্রধান উপায়, প্রকৃতি নিজেই আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত। অনেকগুলি পুনঃস্থাপন প্রক্রিয়া রাতে ঘুম হয়। কোনও গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা বা কাজের দিনের প্রাক্কালে আপনার অর্ধেক রাত বসে বসে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত নয়। সকালে আপনি অভিভূত এবং আপনার জ্ঞান ব্যবহার করতে অক্ষম হবে। প্রয়োজন মতো ঘুমান। আপনি কম ঘুমাতে পারবেন না - আপনি অলস এবং বিরক্তিকর হবেন। সবচেয়ে মজার বিষয় হল, আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমান তবে আপনি আবার অলস এবং বিরক্ত হয়ে যাবেন।
পদক্ষেপ 5
ভাল সংগীত একজন ব্যক্তিকে কেবল ওয়ার্কআউট বা হাঁটার সময় নয়, এমনকি কাজের সময়ও শক্তি জোগায়। সংগীত শোনার কার্যকারিতা অনেক সফল পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে।
পদক্ষেপ 6
কেবল সচেতন থাকুন যে এর মধ্যে কয়েকটি পদ্ধতি নিজেকে খুব দ্রুত বোধ করে, অন্য পদ্ধতিগুলি কিছু সময়ের পরে কার্যকর হয়। যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি কফি এবং শক্তি পানীয়গুলির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর এবং এগুলির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
