এটি এমনটি ঘটে যা সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায় এবং সমস্যাগুলি ডুবে যায়। কর্মক্ষেত্রে, তারা আপত্তিকর কিছু বলেছিল বা আপনি যে প্রতিবেদনটি এত যত্নশীল এবং সাবধানতার সাথে প্রস্তুত করেছেন তা গ্রহণ করেননি। বা শুধু দু: খের সাথে সকালে ঘুম থেকে উঠল … নিজেকে কীভাবে উত্সাহিত করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রতিটি ব্যক্তির দুঃখের মুহুর্ত এবং আনন্দের মুহূর্ত থাকে। এটি গ্রহণ করা জন্য দেওয়া. মেজাজকে আবহাওয়ার সাথে তুলনা করা যেতে পারে: এখন বৃষ্টি হচ্ছে, এবং আধঘন্টার মধ্যে - সূর্য। নিজেকে রাগান্বিত করবেন না বা নিজেকে ঝাপিয়ে যাবেন না। এটি অস্থায়ী এবং এটি পাস হবে।
ধাপ ২
আপনি যে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ এনে দেবে। প্রতিটি ব্যক্তির সম্ভবত নিজস্ব তালিকা থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পার্কে হাঁটার আনন্দ উপভোগ করতে পারেন, সিনেমা দেখছেন বা আপনার পছন্দসই সংগীত শুনতে পারেন। আপনি পৃথিবীর যে কোনও কিছুর চেয়ে আরও বেশি কিছু পছন্দ করতে এবং নাচতে ভালোবাসেন। কেউ ঝরনায় গান গাইতে, গাম চিবিয়ে খেতে, আইসক্রিম খেতে, ফুল প্রতিস্থাপন করতে পছন্দ করে। আপনাকে আনন্দ দেয় এমন জিনিসগুলির সন্ধান করুন, তাদের মধ্যে যতটা সম্ভব সম্ভব হোক be ব্যয়বহুল বা কঠিন আইটেম, যেমন কেনাকাটা করা বা পৃথিবীর অন্য প্রান্তে ভ্রমণ এড়াতে চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
এখন আপনার মেজাজ উন্নত করতে, আপনার তালিকায় কিছু করুন। কমপক্ষে একটি, এমনকি ক্ষুদ্রতম। আনন্দ এবং উষ্ণতা অনুভব করুন। আপনি নিজেকে মনোরম করেছেন এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করেছেন। এখন তালিকা থেকে পরবর্তী আইটেমটি সম্পূর্ণ করুন। এবং তাই আপনি টোন না হওয়া অবধি।
পদক্ষেপ 4
আপনার "যাদু তালিকায়" প্রতিদিন করার চেষ্টা করুন। আপনি সর্বদা অনুভব করবেন যে কেউ আপনাকে ভালবাসে। এটা তুমি. ধীরে ধীরে, আপনি একটি ভাল মেজাজে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং সর্বদা প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক হবেন: আপনাকে এই অবস্থা থেকে ছিটকে ফেলা সহজ হবে না। নিজেকে দেখ. আপনার অবস্থার উপর নজর রাখুন। কোনটি আপনার মেজাজটি সহজেই তুলতে পারে এবং কোন পদক্ষেপগুলি আপনার অবস্থার সামান্য উন্নতি করে তা নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 5
যদি এই পদ্ধতিটি আপনাকে সহায়তা না করে তবে আপনি কেন খারাপ মেজাজে থাকতে চান তা ভেবে দেখুন? দুঃখ এবং নেতিবাচক সংবেদনগুলি কীভাবে আপনাকে সহায়তা করে? আপনি সর্বদা নিজের জন্য বেছে নিতে পারেন - নেতিবাচক হতে বা আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে।
