স্ব-পরিচালনার শিল্প আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং পুরো ব্যক্তি হয়ে উঠতে দেয় যা সাহসের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে চলে এবং প্রতিদিন উপভোগ করে। এই শিল্পকে আয়ত্ত করার জন্য আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার আচরণটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ইতিবাচক আবেগ পান। সম্ভবত আপনি রক্ত-দহক সিনেমাগুলি উপভোগ করেন। তবে একাধিকবার দেখার পরে, আপনি কোনও অপ্রত্যাশিত শব্দ থেকে ফ্লিনচ শুরু করবেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ফোন কল। অতএব, মনোরম ছাপ, হাসি এবং একটি ইতিবাচক মেজাজের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। প্রফুল্ল লোকদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন এবং শীঘ্রই আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি নিজেই একজন প্রফুল্ল ব্যক্তি হয়ে উঠছেন।
ধাপ ২
অবশ্যই জীবনে এমন কিছু ঘটতে পারে যা আপনার ধৈর্যকে অভিভূত করবে এবং আপনাকে খুব বিরক্ত করবে বা রাগ করবে। এই সময়ে, প্রিয়জনদের থেকে দূরে থাকুন যাদের আপনি অকারণে অপরাধ করতে পারেন। অন্যথায়, সমস্ত ক্রোধ নিরীহ মাথায় pourেলে দেবে, কারণ যত তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি নিজের অনুভূতিগুলিকে সংযত রাখুন না কেন তারা নিজেরাই অনুভূতি বোধ করবে। যাতে এটি হঠাৎ না ঘটে, নিজেকে একটি আবেগময় মুক্তির অনুমতি দিন: নিয়মিত খেলাধুলা বা কোনও শারীরিক শ্রমের জন্য যান, কোনও ফুটবল ম্যাচে যান, যেখানে আপনি নিজের পছন্দের দলের জন্য "উল্লাস" করতে পারেন এবং একই সাথে মানসিক চাপ থেকে মুক্তিও দিতে পারেন।
ধাপ 3
বিরোধের পরিস্থিতিতে বা যখন আপনি আক্রমণাত্মক আচরণে প্ররোচিত হন তখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। বিবাদটি বাজারে না পরিণত করার জন্য, আপনার উত্তরগুলি যুক্তি দিয়ে দেখার চেষ্টা করুন এবং কথোপকথনের কাছে একই দাবি করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের মেজাজ হারাতে শুরু করছেন তবে কিছুটা বিরতি নিন, উদাহরণস্বরূপ, কফির একটি চুমুক নিন। দৃ firm়তার সাথে এবং সিদ্ধান্ত নিয়ে কথা বলুন, তবে তারা যদি আপনাকে চিত্কার করে তবে চিৎকার করবেন না। এই ক্ষেত্রে, একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করা আরও ভাল এবং যখন এইরকম উচ্চতর একাকীকরণ চলতে থাকে, তখন বড় কান বা জোড় নাক দিয়ে একটি কোলাহলপূর্ণ কথোপকথনের কল্পনা করুন। এটি অনিবার্যভাবে আপনাকে হাসি দেবে, যার অর্থ এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে উন্নত করতে প্রতিদিন কিছু করুন। জীবনে অনেক কিছু অর্জন করেছেন এমন সমস্ত ব্যক্তির মূল উদ্দেশ্যটি খুব দীর্ঘ সময় আগেই তৈরি হয়েছিল এবং এটি বেশ সহজ: "আপনি আজ যা করতে পারেন তা কাল অবধি ত্যাগ করবেন না।" এই জীবন নীতি আপনাকে সর্বত্র সর্বত্র সময় থাকতে, সংগঠিত হতে শেখাবে এবং আপনাকে খুব দ্রুত আপনার নিজের কাজের ফলাফলগুলি দেখতে সহায়তা করবে। পরিকল্পনা করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন, ভাল-যোগ্য বিশ্রামের জন্য কোনও জায়গা ছেড়ে যেতে ভুলে যাবেন না।
