নেতিবাচক সংবেদনগুলি কেবল মানব প্রকৃতির অন্তর্নিহিত নয়, তবে এটি প্রয়োজনীয়ও। উদাহরণস্বরূপ, উদারতা, আত্মবিশ্বাস, বোঝার, সংকল্প, ক্ষমা, কৃতজ্ঞতার "পেশীগুলি" প্রশিক্ষণ দেওয়া। নেতিবাচক আবেগকে আধিপত্যের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, সেগুলি অবশ্যই দক্ষতার সাথে পরিচালনা করা উচিত।
তারা কিভাবে উত্থান হয়
নেতিবাচকতার উত্থানের ক্ষেত্রে কারও কারণ বা তাত্ক্ষণিক কারণ খুঁজে বের করা উচিত নয়। প্রায়শই কারণটিকে কিছু ইভেন্ট বলা হয় - দোকানে নির্দয়তা, একটি শিশুর ডিউস, স্বামীর অতিরিক্ত সময় কাজ। আসলে, এটি একটি কারণ, এবং আসল কারণটি আপনার মধ্যে - আপনার নিরাপত্তাহীনতায়, উচ্চ প্রত্যাশা এবং একাকীত্বের ভয়ে।
লড়াই শুরু করা যাক
নেতিবাচক আবেগ ক্ষণস্থায়ী হয়। তাদের বেশিরভাগই অবচেতন দ্বারা সহজেই মোকাবেলা করা হয়। তবে কখনও কখনও আপনি নেতিবাচক "আটকে" যান - ঘন্টা, সপ্তাহ এবং এমনকি বছরের পর বছর ধরে যে পরিস্থিতি এটির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছিল about
নেতিবাচক আবেগ একটি উদ্দীপনা প্রথম প্রতিক্রিয়া। মানুষ এগুলি কেবল আধ্যাত্মিক স্তরেই নয়, শারীরিক স্তরেও অনুভব করে। নেতিবাচক আবেগের সময়, দেহ তার স্বাভাবিক হার্টের হার, শ্বাস, কিছু হরমোন ইত্যাদি পরিবর্তন করে। অর্থাত্ দেহটি চাপের মধ্যে রয়েছে। এবং এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন। কিছু পরিস্থিতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাঁচায়। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে আরও প্রচেষ্টা করা দরকার। সর্বোপরি, এটি এমন চিন্তাভাবনা যা হয়রান করে। কখনও কখনও আপনি অবসর নিতে পারেন এবং চিৎকার করতে পারেন, বালিশটি পেটাতে পারেন, থালা বাসনগুলি ভেঙে ফেলতে পারেন, অপরাধীর প্রতিকৃতি আঁকতে পারেন এবং তাকে ডার্ট দিতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিক আচারগুলি কার্যকর, যার মধ্যে নেতিবাচক প্রথমে বস্তুগত হওয়া উচিত এবং তারপরে ধ্বংস করা উচিত। কারও কারও কাছে বিভ্রান্ত হওয়া, পরিবেশ পরিবর্তন করা, মনোরম কিছু দিয়ে নিজেকে প্যাঁচানো আরও বেশি গ্রহণযোগ্য বিকল্প হবে।
কর্মের গাইড
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং তাদের পরিণতিগুলি কাটিয়ে উঠতে কয়েকটি সাধারণ সত্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
- খারাপ চিন্তা এবং নেতিবাচক আবেগের প্রভাবের অধীনে কখনও সিদ্ধান্ত নেবেন না। প্রথমে আপনার সুরকারটি ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরেই কাজ করুন।
- নিজের মধ্যে কী ঘটছে তার কারণ অনুসন্ধান করুন। তাদের নিরপরাধতা রক্ষা এবং যুদ্ধ চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে দোষ নেওয়া এবং দ্বন্দ্বের অবসান করা ভাল।
- নেতিবাচক আবেগের কারণ নিজেকে দেবেন না। কেউ যদি আপনার নিছক উপস্থিতিতে বিরক্ত হন, অনুগ্রহ করবেন না, কেবল চলে যাওয়াই ভাল।
