খুব সকাল থেকেই অনেকে ইতিমধ্যে একটি স্ট্রেসাল অবস্থায় রয়েছেন। এটি ঘটায় কারণ লোকেরা তাদের শরীরকে প্যাসিভ অবস্থা থেকে একটি সক্রিয় স্থানে পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করছে। তারা অ্যালার্মের উপর তীক্ষ্ণ সংকেত দেয়, দ্রুত উঠে আসে, সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করতে শুরু করে বা কফি পান করে। এই আচরণটি কেবল একটি ইতিবাচক ফলাফলই আনেনি, তবে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক। কিভাবে সকাল ভাল করতে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
জেগে ওঠার দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি - স্বাধীনভাবে, দ্বিতীয়টি - একটি অ্যালার্ম ঘড়ির সাহায্যে। সর্বাধিক আনন্দদায়ক এবং দরকারী জিনিস হ'ল বহিরাগত সংকেত ছাড়াই উঠে পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনি ঘুম থেকে উঠুন, বিছানায় প্রসারিত করুন, আপনি ভাল মেজাজে আছেন এবং আপনি শক্তিতে পূর্ণ। যাইহোক, এই বিকল্পটি সমাজের জন্য লাভজনক নয়, সিস্টেমটি আপনাকে দ্রুত জাগ্রত এবং কাজে যেতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি বাজে অ্যালার্ম ঘড়ি শুনছেন এবং হঠাৎ বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠলেন। যদি আপনি বিরক্তিকর উত্সটি বন্ধ করতে এবং ভাগ্যবান হয়ে যাওয়ার পক্ষে ভাগ্যবান হন তবে অ্যালার্মটি আপনাকে পাঁচ মিনিটের পরে আবার জাগিয়ে তুলবে। ফলস্বরূপ, আপনি মেজাজ ছাড়াই উঠেছেন, ক্রিউ ক্রিউতে যান এবং আবারও নিশ্চিত হন যে সকাল ভাল নয়।
ধাপ ২
খুব সহজে এবং ভাল মেজাজে সকালে ঘুম থেকে উঠা কি সম্ভব? অবশ্যই হ্যাঁ. একজন ব্যক্তির ঘুমের জন্য মাত্র 8 ঘন্টা প্রয়োজন। সময় মতো বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনি গভীর রাত অবধি ইন্টারনেটে বসে থাকলে আপনার সকাল ভাল হবে না।
ধাপ 3
যদি আপনি প্রথম দিকে ঘুমাতে অভ্যস্ত না হন তবে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত করুন। প্রথমত, আপনাকে আক্ষরিকভাবে নিজেকে জোর করে কম্পিউটার থেকে ছিনিয়ে নিতে হবে, নিজেকে একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখার বা একটি নিবন্ধ পড়ার সুযোগ অস্বীকার করতে হবে। যদি আপনি খেয়াল করেন যে ঝরনা খাওয়া আপনাকে উত্সাহিত করে, হয় এটি একটু আগে নিয়ে যান, বা সকাল অবধি এটি বন্ধ রাখুন, এবং আপনি বাড়ি আসার সাথে সাথে মেকআপটি ধুয়ে ফেলুন। সমস্ত সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন। গ্লোবাল ওয়ার্মিং, বিশ্ব সঙ্কট, পারিবারিক সমস্যা এবং অনুরূপ সমস্যাগুলি যা আপনাকে জাগ্রত রাখবে সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবার দরকার নেই।
পদক্ষেপ 4
অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়া কীভাবে উঠবেন তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনার যদি কোথাও যাওয়ার দরকার হয় এবং আপনি ঠিক সময়ে জেগে উঠবেন না বা খুব তাড়াতাড়ি উঠতে শিখেন নি তবে আপনি একটি আনন্দদায়ক সুর বা আপনার নির্ধারণ করেন আপনার সিগন্যালের প্রিয় গান, যা আপনাকে ইতিবাচক আবেগের সাথে চার্জ করে এবং আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করতে উত্সাহ দেয় …
