"আমি কাজে যেতে চাই না।" যদি আপনার সকাল এই চিন্তাভাবনা দিয়ে শুরু হয় তবে এটি বিবেচনা করার মতো। প্রথমত, কীভাবে শুধুমাত্র ব্যক্তিগত সময়কেই নয়, কাজ করতে হবে তা সম্পর্কেও। নিরুৎসাহ এবং খারাপ মেজাজে অনুভূতি এড়াতে নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন।
কাজের জন্য, ছুটির মতো
আত্মবিশ্বাস সবসময় উত্সাহিত করে। আপনি যদি পরিষ্কারভাবে, ঝরঝরে এবং স্বাদযুক্ত পোষাক পরে থাকেন তবে আপনার চুলচেরা অনর্থক এবং আপনার কাছ থেকে একটি মনোরম আলো সুগন্ধ বেরিয়ে আসে এবং আপনি আপনার চেহারা থেকে সন্তুষ্টি বোধ করেন, ইতিবাচক আবেগ নিশ্চিত হয়।
সন্ধ্যায়, আগামীকালের কার্যদিবসের জন্য আপনার পোশাক সম্পর্কে চিন্তা করুন। এবং কেবল পোশাকই নয়, চুল, গহনা, সুগন্ধিও রয়েছে।
প্রথমত, জিনিসগুলি আরামদায়ক হওয়া উচিত। আপনার পায়ে ঘষে এমন জুতো এবং একটি শক্ত পোষাক আপনার দিনে যুক্ত হবে না। আপনার নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আপনি সমস্ত দিন বেছে নিন এমন পোশাকগুলিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
টয়লেটের সমস্ত অংশ পরিষ্কার, লোহাযুক্ত এবং জরাজীর্ণ নয় তা নিশ্চিত করুন। পাফের মধ্যে নখর এবং শার্টের একটি দাগ সমস্ত প্রচেষ্টাকে প্রত্যাখ্যান করবে।
এটি অতিরিক্ত না। কাজ কোনও পক্ষ নয়, এবং অতিরিক্ত পরিমাণে সিক্যুইন, সিকুইন এবং গহনা অনুপযুক্ত।
শৈলী অনুসরণ করুন। জিনিসগুলি একে অপরের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত, যা একটি সমন্বিত চেহারা তৈরি করে।
এমনকি যদি আপনি এমন কোনও অফিসে কাজ করেন যেখানে কঠোর ড্রেস কোড পরিলক্ষিত হয়, তবে কল্পনা করার জায়গা রয়েছে।
কর্মক্ষেত্র
আপনার কর্মক্ষেত্রেও আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। এটি যাতে আপনি পছন্দ করেন তাই সাজান। সমস্ত প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি সাজান এবং রাখুন যাতে সেগুলি হাতে থাকে তবে আপনার কাজে হস্তক্ষেপ করবেন না।
আর্মচেয়ার বা চেয়ার, টেবিল, মনিটরের উজ্জ্বলতার স্তর সামঞ্জস্য করুন (আপনি যদি কম্পিউটারে কাজ করছেন)। আরামদায়ক কলম এবং পেন্সিল ব্যবহার করুন। কাজের ক্ষেত্রের জন্য আরামদায়ক আলো সরবরাহ করুন।
আপনার জন্য আনন্দদায়ক কিছু সম্পর্কিত টেবিলের ফটো বা অন্যান্য ছোট জিনিস রাখুন। তবে দূরে সরে যাবেন না। এক ডজন মূর্তি বা ফটোগ্রাফগুলি জায়গাটির বাইরে দেখাবে এবং আপনি এগুলি ধুলায় ফেলার জন্য অনেক সময় ব্যয় করবেন।
সময় নিয়ন্ত্রণ করুন
এমনকি আপনি কীভাবে আপনার কাজের সময় ব্যয় করেন তা যদি কেউ নিয়ন্ত্রণ না করে এবং আপনার ফলাফলটি কেবল ফলাফল দ্বারা নির্ধারিত হয় তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা নিশ্চিত করুন।
সন্ধ্যায় বাড়ি থেকে বেরোনোর সময়, কাল পরিকল্পনা করুন। এইভাবে, পরের দিন আপনাকে সমস্ত কিছুতে দখল করতে হবে না।
পরিকল্পনা অনুযায়ী কঠোরভাবে কাজ করুন। এমনকি যদি কোনও জরুরী সমস্যা দেখা দেয় তবেও জরুরি সমস্যা সমাধানের পরে, সেই বিন্দুতে ফিরে যান যেখানে আপনি বাধা দিয়েছেন।
সন্ধ্যায় সংক্ষিপ্তকরণ। আপনি কোনও দিনে যা করতে পরিচালনা করেননি, পরের দিনের পরিকল্পনায় এটি আবার লিখুন।
কোনও রোবটের মতো মনে না হওয়ার জন্য, মনোজ্ঞ ছোট জিনিসগুলির সাথে প্রতিটি সম্পন্ন কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন: এক কাপ চা, ক্যান্ডি, সহকর্মীর সাথে একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন।
বিরতি নাও. প্রতি ঘন্টা কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি, হালকা জিমন্যাস্টিকস করুন, হাঁটুন। যদি আপনার কাজের মধ্যে স্থির চলাচল জড়িত থাকে তবে বিপরীতে, বসে কিছুক্ষণ বিশ্রামে থাকুন।
নিজেকে বকাঝকা করবেন না
কাজটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার কাছে কিছু করার সময় ছিল না, কোনও কিছুর মুখোমুখি হননি এই কারণে নিজেকে ক্রমাগত তিরস্কার করার কারণ নয়। আপনার আবেগগুলি, যেমন একটি স্নোবোলের মতো, ক্রমাগত জমে উঠবে এবং আপনি তাদের দ্বারা পিষ্ট হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হবেন। ব্যর্থতা সম্পর্কে দার্শনিক হন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার কাজ "স্লিপশড" করতে হবে। গুণ প্রথম আসে।
আপনার ব্যর্থতা বা খারাপ পারফরম্যান্সের কারণ বিশ্লেষণ করুন। কারণটি নির্ধারণ করুন, সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন এবং অর্জিত অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে এগিয়ে চলুন।
একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। ভান করার জন্য নয়, ভাল মেজাজে থাকতে হবে। যতবারই আপনি ক্ষয়, বিরক্তি, জ্বালা অনুভব করেন, আপনার জন্য আনন্দদায়ক কিছু কল্পনা করুন।
সঠিক খাও
দ্রুত খাবার, ভারী নাস্তা বন্ধ করুন এবং পালাতে না খাওয়া। কার্যদিবসের দিক থেকে, ভাল পুষ্টির জন্য সময় থাকা উচিত।
সম্ভব হলে পুরো মেনু দিয়ে ক্যাফেতে খান। যদি তা না হয় তবে বাড়ি থেকে আপনার মধ্যাহ্নভোজটি সাথে রাখুন।আপনি যে কোনও পদ্ধতি চয়ন করুন না কেন, প্রক্রিয়াটি উপভোগ করে তাড়াহুড়ো করে শান্তভাবে খাওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, একটি মনোরম কথোপকথনের জন্য সহকর্মীদের একটি সংস্থায়।
খুব বেশি খাওয়াবেন না অতিরিক্ত পুষ্টিকর মধ্যাহ্নভোজ আপনার কার্যক্ষমতা হ্রাস করবে, উদাসীনতায় ডুবে যাবে এবং আপনি অবশ্যই কাজ থেকে আনন্দ পাবেন না।
