লোকেরা তাদের ভবিষ্যতের আশা করতে পারে না। কারও কাছে এটি লোভনীয়, সুন্দর, মনোরম আশ্চর্যরূপে পূর্ণ বলে মনে হয়, অন্যরা এর থেকে ভাল কিছু প্রত্যাশা করে না, এগুলি ইভেন্টের বিকাশের জন্য নিয়মিতভাবে সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে উপস্থাপিত হয়। জীবন উপভোগ করার জন্য, আপনাকে নিজেকে বাতাস বন্ধ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রায়শই, বর্ধিত উদ্বেগ তাদের নিজস্ব পিতামাতার কাছ থেকে বাচ্চাদের মধ্যে সংক্রামিত হয়, যারা কোনও কারণে উদ্বেগ করতে অভ্যস্ত। শৈশবে এই জাতীয় মা এবং বাবার প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের সাঁতার কাটতে বলেছিলেন, কারণ তারা ডুবে যেতে পারে, টুপি ছাড়া বাসা ছাড়বেন না, কারণ আপনি মেনিনজাইটিস ধরতে পারেন, নলের জল পান করবেন না, কারণ এতে ব্যাকটিরিয়া ভাসমান। ছেলেরা এইরকম যত্নের অধীনে নিরাপদে বেড়ে ওঠে, তবে বিশ্ব তাদের কাছে একটি খুব অপ্রীতিকর জায়গা বলে মনে করে - যেখানেই তারা দেখুক বিপদ অপেক্ষা করে আছে। সুসংবাদটি হ'ল এটি মোকাবেলা করা যেতে পারে।
ধাপ ২
খারাপের পাশাপাশি, আপনার মাথায় ভাল স্ক্রিপ্ট প্লে করুন। অবশ্যই, যখন আপনি নিজেকে উড়িয়ে দেবেন, সবার আগে, অপ্রীতিকর ঘটনার একটি শৃঙ্খল উপস্থিত হবে: বস আগামীকাল তাঁর কাছে আসতে বললেন, তিনি সম্ভবত কোনও কিছুর জন্য তাকে তিরস্কার করতে চান, এবং যদি তিনি ব্যর্থতার জন্য তাকে ধমক দেন, তিনি অবশ্যই তাকে বরখাস্ত কর. নিজেকে একটি বিকল্প ভাল দৃশ্যের সাথে আসতে বাধ্য করুন: আপনার বস আপনার প্রকল্পের সাফল্যের রিপোর্ট করার জন্য আপনাকে অফিসে কল করে এবং আপনাকে পদোন্নতির প্রস্তাব দেয়। ধীরে ধীরে, আপনি পরিস্থিতিটি বাড়িয়ে না দেওয়ার অভ্যাসটি বিকাশ করবেন, তবে পরিস্থিতিটি বিভিন্ন কোণ থেকে সহজভাবে দেখবেন।
ধাপ 3
পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে আপনি কিছু করতে পারেন - এটি করুন। আপনার স্ত্রী যদি রাতের খাবারের জন্য থাকার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে ইতিমধ্যে আধা ঘন্টা দেরি হয়ে গেছে তবে তার কোনও উপপত্নী আছে কিনা, বা তার গাড়িতে দুর্ঘটনা ঘটেছে কিনা তা নিয়ে দ্বিধা করবেন না। কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির নাম্বারটি ডায়াল করুন এবং তিনি কেন দেরী করছেন এবং যদি সবকিছু যথাযথ। মোবাইল যদি উত্তর না দেয় তবে তার বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে তিনি যাদের সাথে ছিলেন তাদের কল করুন এবং তাদের কাছ থেকে আপনার স্বামীর ভাগ্য সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে বিরক্ত করুন। আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এমন ইভেন্টের ফলাফলের জন্য আপনি অপেক্ষা করতে পারবেন না এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি কল্পনা করতে পারেন - এমন কিছু করুন যা আপনার পুরো মনোযোগ আকর্ষণ করে। আপনার প্লেয়ারে এনার্জেটিক মিউজিক চালু করুন এবং অ্যাপার্টমেন্টটি ভ্যাকুয়াম করুন, আপনার শিশু বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, বাড়ির নিকটবর্তী স্কোয়ারে কয়েকটি ল্যাপ চালান, একটি পুরাতন স্কুল পাঠ্যপুস্তক সন্ধান করুন এবং পদার্থবিদ্যার বেশ কয়েকটি সমস্যা সমাধান করুন। অন্যের যত্ন নিন, এবং আপনার নিজেকে সরিয়ে দেওয়ার সুযোগ থাকবে না।
পদক্ষেপ 5
ধ্যান শুরু করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে উদ্বেগ আপনাকে খাচ্ছে, স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন, মনোরম সংগীত চালু করুন, এক দৃষ্টিতে আপনার দৃষ্টিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং সমস্ত সুসংগত চিন্তা আপনার মাথা থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কেবল ঘরে নয়, পদ্মের অবস্থানে কার্পেটে বসে ধ্যান করতে পারেন। অফিসে, আপনি কেবল চেয়ারে বসে আরাম করে বসে হেডফোন লাগাতে পারেন। পাঁচ থেকে দশ মিনিটের পরে, আপনি শান্ত এবং বিশ্রাম বোধ করবেন।
