বিরক্তিকর সংজ্ঞা এবং ধর্মীয় বিরোধ বাদ দিই, আসুন আমরা এই সত্যটি বিবেচনা করি যে পাপটি একটি ভুল বিশ্বদর্শনের উপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছে, যা শত শত বিভিন্ন অভ্যাস দ্বারা দৃ.়তর হয়। এটি এমনটি ঘটে যা আপনি উপলব্ধি করতে পারেন এবং আপনি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি পারবেন না। আমি নিজেকে কতবার প্রতিশ্রুতি দিয়েছি তবে আপনি "পাপ" চালিয়ে যান। কেন? তবে অভ্যাস রয়ে গেল। সুতরাং আরও আমরা ধ্বংসাত্মক অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করব, যা সংক্ষিপ্ত নোটের ফর্ম্যাটটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। বিষয়টির গভীর অধ্যয়নের জন্য, উত্স রয়েছে, আগ্রহগুলি যা কয়েক শতাব্দী ধরে হারিয়ে যায়নি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জীবনের মূল্যবোধগুলির একটি তালিকা নিন এবং সেগুলি এবং অভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্য করুন। তাদের বেশিরভাগই একবার আপনি বা যাদের কাছ থেকে তাদের গ্রহণ করেছিলেন তাদের উপকৃত করেছেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার আজও তাদের প্রয়োজন। আপনি যে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তা চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি, গোলযোগ, নিজের মধ্যে অসন্তুষ্টি, নিজেকে এবং অন্যের সমালোচনা বৃদ্ধি, অলসতা, অর্থহীন চিন্তাভাবনা, অত্যধিক আচরণ, অ্যালকোহলের আসক্তি ইত্যাদি
ধাপ ২
পূর্ববর্তী পদক্ষেপে নির্বাচিত একটি অভ্যাস নিন এবং এটিতে কোন গঠনমূলক শস্য রয়েছে তা কোন সমস্যা সমাধান করে তা বিশ্লেষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি হ'ল নিজের গণ্ডির সুরক্ষা, অন্যকে প্রভাবিত করার চেষ্টা। অলসতা সম্পদ সংরক্ষণ করছে। নিজের মধ্যে অসন্তুষ্টি হ'ল পরিবর্তনের অনুপ্রেরণা। ব্যয় করা এবং অতিরিক্ত খাওয়া - ইতিবাচক আবেগগুলির সন্ধান করা, আপনার মেজাজ বাড়ানো ইত্যাদি raising
ধাপ 3
নিজেকে দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। প্রথমটি: কার্যটি এত গুরুত্বপূর্ণভাবে সম্পাদন করা হচ্ছে, এটি কি অন্যের চেয়ে কম অগ্রাধিকার নয় এবং আপনার "খারাপ" অভ্যাসের নেতিবাচক প্রভাব এটির সাথে যুক্ত কিনা whether উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তিকরতা আপনাকে আপনার অধিকারগুলি দৃsert় করতে সহায়তা করে তবে এটি যোগাযোগের উষ্ণতা নষ্ট করে, আত্মমর্যাদা হ্রাস করে এবং আপনার মেজাজকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। গেমটি মোমবাতির পক্ষে কমই মূল্যবান। সমস্যা সমাধানের জন্য আরও ভাল, আরও ভাল পদ্ধতির সন্ধান করা উচিত নয়? উদাহরণস্বরূপ, আপনি তার আচরণে যা খুশি নন তা শান্তভাবে আপনার প্রতিপক্ষকে ব্যাখ্যা করুন। এটি আসলে দ্বিতীয় প্রশ্ন: আপনার অভ্যাসটি কি সমস্যার সর্বাধিক পর্যাপ্ত এবং গঠনমূলক সমাধান এবং এটি কী প্রতিস্থাপন করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
মানসিকভাবে পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করুন যেখানে আপনি যে আচরণটি পরিবর্তন করতে চান তা ঘটে। ইভেন্টগুলির উন্নয়নের জন্য বিকল্প দৃশ্যের সাথে আসুন। এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যখন কোনও পুরানো অভ্যাস থেকে পূর্বে অভিনয় করেছিলেন এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় তখন একটি নতুন, গঠনমূলক উপায় বেছে নিন। আপনার প্রতিক্রিয়ার প্রতি মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি পরিবর্তন করতে চলেছেন। নিজের ভুলের জন্য নিজেকে হারাবেন না, তবে ধীরে ধীরে নতুন এবং কার্যকর আচরণ বাস্তবায়নের দিকে এগিয়ে যান।
