অ্যারোফোবিয়া একটি আসল অসুস্থতা, যাতে কোনও ব্যক্তি উড়ানের ভয় পান। এর উদ্ভাসের বিভিন্ন ডিগ্রি এমন অনেকের সাথে পরিচিত যারা যারা কমপক্ষে একবার বিমান চালিয়েছেন। উড়ানের ভয়টি টেকঅফ এবং ল্যান্ডিংয়ের সংখ্যার উপর নির্ভর করে না; যারা প্রায়শই উড়ে বেড়ান এবং যারা তাদের পুরো জীবনে একজন বিমান যাত্রায় চড়াতে কয়েকবার সময় কাটিয়েছিলেন তাদের উভয়ই এটির জন্য সংবেদনশীল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি প্লেনে চড়ার সময় কেবল অপ্রীতিকর সংবেদন এবং অভিজ্ঞতা অনুভব করছেন, তবে এটি কোনও ফোবিয়া নয়। সত্যিকারের অ্যারোফোবিয়ার সাথে, একজন ব্যক্তি এমনকি নিজেকে বিমানবন্দরে আসতে বাধ্য করতে সক্ষম হয় না এবং যদি তাকে সেখানে আনা হয়, তবে বিমানে উঠা তার পক্ষে সমস্যাযুক্ত হতে পারে। এই জাতীয় রোগীদের একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রিল্যাক্সেশন ব্যায়াম, একটি ভাল মেজাজ এবং প্রাকৃতিক শালীনতা আপনাকে ওড়ার আগে স্বাভাবিক ভয় এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
কেউ পরিসংখ্যান দ্বারা সরবরাহিত ডেটা থেকে আরও সহজ হয়ে যায়, যেখান থেকে এটি অনুসরণ করে যে বিমানটি ট্রেন এবং গাড়ির চেয়ে নিরাপদ। তবে ফ্লাইটের আগে, আপনার উদ্বেগের ভিত্তিহীনতার সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ইন্টারনেট অনুসন্ধান করা উচিত নয়। আপনি অনুসন্ধান করার সময়, আপনি সম্ভবত অনেকগুলি জিনিস খুঁজে পাবেন যা আপনাকে উড়তে চায়। এবং বিমানে, আপনাকে পরিসংখ্যানগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়া হবে না, তবে বিমান বিধ্বস্তের ভয়াবহ বিবরণ। আশাবাদী সহচর বা প্রতিবেশী থাকা ভাল, যারা প্রয়োজনে আপনাকে বিমান ভ্রমণের সমস্ত সুবিধা নিয়ে আসবে।
ধাপ 3
আপনার ভ্রমণের কয়েক সপ্তাহ / দিন আগে যদি আপনি নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে প্রাকৃতিক শালীন পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। তাদের মধ্যে কিছু, যেমন পেরোনির টিঙ্কচার এবং সেন্ট জনস ওয়ার্টের অগ্রিম শুরু করা উচিত, যেহেতু তারা তাত্ক্ষণিকভাবে পছন্দসই প্রভাব দেয় না। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার উড়ানের ঠিক আগে বেশ কয়েকটি ভ্যালেরিয়ান ট্যাবলেট নিতে পারেন। যারা ভয় ছাড়াও, বমি বমি ভাব দ্বারা কষ্ট পান, তাদের গতি অসুস্থতার বড়ি কিনতে হবে।
পদক্ষেপ 4
ফ্লাইটের কয়েক দিন আগে, বিদায় নেওয়ার দিন এবং প্লেনে, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। চেয়ারে ফিরে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করুন - আপনি শ্বাসনালী, ফুসফুসগুলি দিয়ে ফিরে আসা শীতল বায়ুটি শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে ফিরে আসবেন এবং তারপরে উষ্ণ বায়ুতে শ্বাস ছাড়বেন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং কোনও কিছুর কথা চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
ফ্লাইট সম্পর্কে না ভেবে চেষ্টা করুন, তবে ভ্রমণের উদ্দেশ্য সম্পর্কে। ছুটিতে যাচ্ছেন - ব্যবসায়িক ভ্রমণে আপনার সমুদ্রের কতটা বিশ্রাম থাকবে তা কল্পনা করুন - পেশাদার প্রশ্ন সম্পর্কে ভাবেন। প্লেনে চড়ে, একটি বিমানবিহীন ম্যাগাজিন পড়ুন, খাবেন - খাবার বিপদের অনুভূতিকে নিস্তেজ করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
ভয় নিজেই আপনার কোনও ক্ষতি করে না। অতএব, যারা সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, উড়ে যায়, তবে টাল অফ এবং ল্যান্ডিংয়ের সময় অশান্তি শুরু হওয়ার পরে এবং আসনের আর্মারেস্টকে আঁকড়ে ধরে থাকে, আমরা কেবল একটি জিনিসকে পরামর্শ দিতে পারি - ভয়ে ভীত না হয়ে। আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলিতে এটি সমর্পণ করুন, এবং বাকি সময় বিমানটি উপভোগ করুন!
