আজ অনেককে বিমানের মাধ্যমে বিমান চালিয়ে যেতে হয়। আমরা বিশ্রামে ছুটে যাই, ব্যবসায়িক ভ্রমণে, গুরুত্বপূর্ণ সভা এবং কর্মশালায় বিমানের মাধ্যমে বিমান চালিয়ে যাই। তবে পরিসংখ্যান অনুসারে, উড়ানের আগে 80% বিমান যাত্রী উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করে। এবং কারও কারও কাছে উড়ানের এই ভয়টি প্রকৃত অসুস্থতার মধ্যে বিকাশ ঘটে - এরিফোবিয়া।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পরাজিত করতে বা অন্তত আসন্ন বিমানের আগে উদ্বেগ হ্রাস করতে, আপনাকে কিছু গাইডলাইন অনুসরণ করতে হবে। প্রথমত, বুঝতে হবে যে ফ্লাইটটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি আপনার সময় সাশ্রয় করে। আপনি যখন নিজেকে স্পষ্টভাবে বলবেন যে যথাসময়ে সঠিক জায়গায় পৌঁছানোর আর কোনও উপায় নেই, তখন আপনার ভয়কে না বলা সহজ হবে। বিখ্যাত দার্শনিকের কথা মনে রাখবেন যে "স্বাধীনতা একটি সচেতন প্রয়োজন"? তাই নিজেকে একটু মুক্ত হতে সাহায্য করুন।
ধাপ ২
ভয় কিছু শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ আছে - হাতে কাঁপুন, ধড়ফড়, শ্বাস নিতে অসুবিধা, এমনকি কখনও কখনও এমনকি কপালে শীতল ঘাম প্রসারিত হয়। সুতরাং কিছু শারীরবৃত্তীয় কৌশল নিয়ে তাকে পালাতে সহায়তা করুন। ফ্লাইটের আগে ভাল ঘুম পান, পান করুন, খাবেন (তবে খুব বেশি খাবেন না!), অন্ত্রগুলি খালি করুন। ফ্লাইট চলাকালীন প্রচলন উন্নত করতে আলগা পোশাক এবং জুতো পরুন এবং আপনার কলার আলগা করুন যাতে এটি আপনার গলা সীমাবদ্ধ করে না। আপনি দেখতে পাবেন, শারীরিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে এটি আপনার পক্ষে কিছুটা সহজ হয়ে উঠবে।
ধাপ 3
বোর্ডে, আপনার উদ্বেগযুক্ত মস্তিষ্ককে কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। তারপরে আপনি কেবল নিজেকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার এবং কল্পনা করার সময় পাবেন না যে কীভাবে যাত্রীদের দ্বারা পূর্ণ লাইনারটি নীচে নামছে। একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করুন, আপনার ল্যাপটপে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সিনেমা দেখুন, ম্যাগাজিনগুলির মাধ্যমে ফ্লিপ করুন। আপনি যদি ব্যবসায়ের দিকে উড়ছেন, সরকারী কাগজপত্র আগেই দেখুন, প্রয়োজনীয় গণনা করুন। আপনি যদি ছুটিতে যেতে হুড়োহুড়ি করেন, একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন, আপনি কোথায় ঘুরতে যাবেন সেটির রূপরেখা তৈরি করুন, আপনি কী কিনবেন। যেমন আনন্দদায়ক উদ্বেগগুলিতে, অবতরণের আগে সময়টি নজরে না পড়ে উড়ে যাবে।
পদক্ষেপ 4
ফ্লাইটে আপনার সাথে জল, রস, খনিজ জল গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সারাক্ষণ অল্প পরিমাণে জল পান করা আপনার ভয়কে মোকাবেলা করা সহজতর করবে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও সহায়তা করে। তবে অটো প্রশিক্ষণ এই ক্ষেত্রে খুব কার্যকর পদ্ধতি নয়। নিজেকে উড্ডয়নের ভয় নেই বলে নিজেকে জানানোর পরিবর্তে সাহায্য করার জন্য সাধারণ জ্ঞানের দিকে আহ্বান করা ভাল। সর্বোপরি, এত লোক প্রতিদিন মেঘের উপরে উঠে যায় এবং সবকিছু স্বাভাবিকভাবে শেষ হয়। তাহলে ঠিক আপনার কেন খারাপ কিছু হওয়া উচিত? মনে রাখবেন, পরিসংখ্যানগতভাবে, একটি বিমান হ'ল পরিবহনের নিরাপদ রূপ। আরও অনেক মারাত্মক গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটেছে।
পদক্ষেপ 5
যদি উড়ানের ভয়টি কোনও রোগ - এ্যারোফোবিয়াতে বিকশিত হয় তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং চিকিত্সা করাতে হবে। আমাদের দেশে এমন একটি ক্লিনিক রয়েছে যা লোকেদেরকে এমন আবেগপ্রবণ অবস্থায় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। একে "উই ফ্লাই উইথ ফিয়ার" বলা হয় এবং এটি মস্কোয় অবস্থিত। থেরাপির কোর্সটি সাধারণত 2 দিন স্থায়ী হয় এবং কয়েক হাজার রুবেল খরচ হয়।
